Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

Не «закидывайтесь» таблетками. Откажитесь от неадекватного и безграмотного приема лечебных препаратов. Сейчас почти у каждого в доме можно найти аптечку с лекарствами. Если болит голова, люди едят таблетки, болит живот — таблетка, температура — таблетка, недомогание — таблетка, скучно — а не выпить ли таблетку.

Активное тело — одна из основ успеха

Если вести активный образ жизни и заниматься спортом, то тело само будет отказываться от вредных продуктов. Потребление хлеба, масла, картошки, макарон сократится. Вам будет хотеться гречки, фруктов, бобовых культур, то есть того, что несет в себе много энергии и легко усваивается.

Сводите свой рацион к употреблению натуральных продуктов, овощей, круп, фруктов, обильному питью воды. Не рекомендуется: сахар, мучные изделия, трансжиры и все, что их содержит, а это 90 % ассортимента магазинов в разных модификациях. Пищу лучше не принимать за 3 часа до сна.

Здоровое тело — это система. Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Ваше здоровье — ваши достижения. Найдите свою программу — спортом можно заниматься даже не выходя из дома. Регулярные прогулки тоже пойдут на пользу.

Развивайте природную красоту своего тела

Занимайтесь физической культурой и развивайте свое тело в рамках его естественных границ. Вкусы у всех разные, но естественный рельеф выглядит намного привлекательнее. Даже из Античности к нам дошли статуи людей с естественной красотой, также тренированные тела, но грациозные.

Занимайтесь спортом каждый день

Одним из основных инструментов укрепления нашего здоровья является спорт. Спорт укрепляет мышцы, стенки сосудов, сердце, суставы, связки, улучшает кровоснабжение, в общем, благоприятно сказывается на всем организме. Спорт улучшает настроение, избавляет от стресса и напряжений.

Начинать заниматься спортом важно постепенно. Существуют 2 основных принципа эффективного развития своей физической составляющей: 1) постепенное наращивание нагрузки, 2) системность. Сделайте всего 5 отжиманий, пресс и приседаний. Через месяц можете делать по 10.

Следите за обоснованностью своего питания

Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей для получения энергии.

Тема питания и его влияния на организм человека прекрасно раскрыта в книгах:

• «Книга о вреде “здорового питания”, или как прожить до 100 лет, не болея?», Хироми Шинья;

• «Питание и физическая дегенерация», Вестон Прайс;

• «Китайское исследование», Колин Кэмбелл;

• «Как жить дольше 50 лет», Александр Леонидович Мясников.

Практикуйте ранний подъем по утрам

Рано утром появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100 %.

Гуляйте на природе и дышите свежим воздухом

Мозг потребляет очень много кислорода и вообще энергии нашего тела. Бывайте чаще на свежем воздухе, проветривайте помещение, в котором находитесь. Ваше тело отблагодарит вас хорошим настроением, здоровым цветом кожи и прекрасным самочувствием. На свежем воздухе приходят лучшие идеи.

Разработайте и придерживайтесь своей системы сна

У всех разный график, потому, какой бы вы метод ни выбрали, важно, чтобы он соответствовал двум критериям: вы должны высыпаться и чувствовать себя отлично, важно просыпаться настолько рано, чтобы в первую половину дня у вас хватило времени сделать приоритетные виды деятельности.

Хороший сон предотвращает деменцию, то есть слабоумие и преждевременное старение мозга. Еще важно спать из-за фазы быстрого сна, это самая глубокая фаза сна, где мозг наиболее активен и упорядочивает всю информацию и предлагает лучшие решения возникающих в жизни задач.

Практикуйте закаливание в холодной воде

Рекомендуется практиковать закаливание или контрастный душ. Закаливание — это один из проверенных способов укрепления здоровья. Польза от закаливания не маленькая: снижение риска заболеваний до 99 %, эластичная кожа, шелковистые волосы, хорошее настроение, избавление от стресса.