Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

Читайте полезные и хорошие книги

Если заменить хоть часть бесцельного времяпровождения чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Ответы на вопросы будут приходить быстрее и легче, и тоже как сами собой разумеющиеся.

При принятии решений следуйте правилу 10/10/10

Если вам необходимо принять непростое решение, а вы находитесь в неком затруднении, следуйте правилу 10/10/10. Спросите себя:

• Как вы будете относиться к этому спустя 10 минут?

• Что будете думать об этом решении спустя 10 месяцев?

• Какова будет ваша реакция на это через 10 лет?

Поиграйте в игру «Денежный поток» Р. Кийосаки

Чем чаще играете, тем богаче вы становитесь. Игра помогает в тренировочном режиме пройти через все стадии развития на пути к финансовому успеху от наемного работника и фрилансера, к бизнесмену и затем к инвестору. Не просто пройти этот путь, а самому додуматься, как это сделать.

Развивайте и ум и тело

Информация собирается и хранится не только в мозге, но и в каждой клеточке нашего тела: в мышцах, коже, волосах. Уделяйте внимание не только мыслям и идеям, проникающим в вашу голову, но и наблюдайте, что вы делаете со своим телом и как тело реагирует на ваши жизненные установки.

Применяйте стресс-менеджмент

Современная жизнь в мегаполисах связана со стрессом, который люди испытывают ежедневно, порой даже не замечая этого. Стресс не способствует лучшей работе мозга, блокируя кортизол и адреналин для большей его части. Очень важно замечать и регулировать уровень стресса в своей жизни.

Влияние новых знаний на мозг

Секрет долголетия и хорошей работоспособности мозга кроется в привычке узнавать новую информацию и получать новые навыки. При обучении происходит построение нейронных путей, то есть мозг постоянно улучшается. Новая информация, идеи и навыки — это питание для развития мозга.

Защищайте свой мозг

В наше время мы окружены электронными устройствами, а некоторые из них мы не оставляем ни на минуту, например смартфоны. Во время сна располагайте подальше подобные девайсы и проводите побольше времени вдали от них. Например, во время прогулки, можно оставить свой телефон дома.

Принимайте витамины для мозга

Важно пройти комплексное обследование, сдать гормональный тест, тест на чувствительность к продуктам питания, чтобы знать базовую основу своего организма. Все люди биологически уникальны. Важно узнать, какой набор продуктов и элементов для вас лично будет работать лучше всего.

Придерживайтесь хорошей диеты для мозга

Очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовали такие продукты как авокадо, голубика, брокколи, яйца, кокосовое масло, оливковое масло, зелень, лосось, куркума. Содержащиеся в перечисленных продуктах вещества, защитят и снабдят клетки мозга необходимыми элементами для развития.

Организуйте свое жизненное пространство

Внешняя обстановка влияет на внутреннее состояние, так и наоборот. Важно поддерживать порядок дома, на рабочем месте, в персональном компьютере, не собирать горы хлама. Аккуратность во внешних вещах положительно отобразится на ясности мышления. Лишние вещи и мысли не нужны.

Ведите активный образ жизни для развития мозга

Основная функция мозга — это контролировать движения тела. И это не только связь мозга с телом, но и тела с мозгом. Используя свое тело, вы стимулируете нейрогенез, нейропластичность и культивируете создание новых нейронных связей. Движение напрямую связано с развитием мозга.

Давайте своему телу достаточно активности

Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. Движение — это жизнь. Чтобы пробудить жизнь в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом: йога, бег, танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, выражайте себя в движении.

Важно развивать в себе культуру здорового тела. Если до 40 лет питаться плохо, вести малоподвижный образ жизни, иметь плохой эмоциональный фон в семье и на работе, то сразу так спорт, диета и закаливание не помогут. Важно создавать в себе культуру здорового образа жизни с детства, а если позже, то вводить в привычку постепенно. Наше тело — это как машина, на которой мы отправились в путешествие вокруг мира. Если постоянно ухаживать за ней и контролировать ее состояние, заправлять качественным топливом, то на ней можно ездить очень долго и комфортно. Такое тело будет всегда доставлять счастье и радость.