Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

Эта диета составлена на основе нескольких трудов: Хироми Шинья «Книга о вреде “здорового питания”, или как прожить до 100 лет, не болея?», «Питание и физическая дегенерация», Вестон Прайс.

Иногда можно делать себе послабления, важно систематически питаться правильно, а иногда отойти от системы, это допустимо. Не стоит переживать по поводу съеденной конфетки, но если вы съедите лишний килограмм конфеток — это уже будет тревожный звонок. Важно иметь здравый смысл.

ТВ и интернет. Практически полностью исключите потребление информации из интернета, радио и ТВ, особенно это касается новостей, политических передач, популярных шоу. Смотрите, читайте, слушайте то, что относится к вашей профессиональной сфере или входит в круг ваших развивающих интересов.Потребляйте информацию адресно: если вам нравится готовить, то посмотрите кулинарный урок, а не все подряд, что предложит масс-медиа.

За время прохождения тренинга важно не критиковать, не жаловаться, не осуждать никого и ничто.Прерывайте себя на любой попытке поныть.

Выбрасывайте каждый день 1–3 вещи, которыми вы не пользовались больше года— это может быть одежда, посуда, мебель, файлы, фото, просмотренные фильмы или прочитанные книги, программы на компьютере, список контактов.

Начните с вещей, которыми вы не пользовались больше года. Начните с кухни, там сконцентрировано больше всего хлама. 30 тарелок, сорок чашек, комбайн, который дольше мыть, чем готовить.

Избавляйтесь от всего, выкидывайте, дарите или продавайте. Сделайте ревизию своей одежды, затем переходите к файлам на компьютере, списку контактов телефоне, мыслям в голове, отношениям с людьми, своему мировоззрению.

Когда люди говорят, что им все нужно и нечего выкидывать, я не очень верю, так как избавление от лишнего — это бесконечный процесс самосовершенствования, который ведет к простоте. Привычка избавляться от ненужного высвободит неимоверное количество энергии, которую вы сможете посвятить самому важному — жизни.

Про приоритетность. В рамках тренинга приоритетными заданиями являются спорт, иностранный язык и чтение, то есть саморазвитие, инвестиции в себя и свое будущее.

За здоровьем важно следить, одна маленькая болячка может вывести из строя, и можно забыть про свои мечты и устремления, поэтому спорт, правильное питание и сон очень важны. Языки и чтение повышают вашу ценность как специалиста, несмотря на многие другие преимущества. Ваши родные и близкие только выиграют от того, что вы становитесь лучше и здоровее. Поэтому важно отнести именно эти задания в приоритеты.

Лучше всего эти задания выполнять утром, так как это проще и в это время вы все еще полны сил. Лучше пересилить себя и проснуться пораньше, чем бороться с усталостью вечером.

Но если еще до тренинга вы привыкли тренироваться по вечерам, то можете придерживаться своего привычного плана действия в отношении спорта. Это нормально, но стоит помнить о приоритетности этих заданий, а значит, что к их выполнению вы должны подойти полные сил. Да, утром легче, но вечером тоже возможно, только требует больше внимания к распределению своих сил в течение дня.

Вы окончили тренинг и прожили правильно 2 недели. Что делать дальше? — спросите вы. Продолжайте жить в таком же темпе, увеличивая нагрузку на 5 % каждый месяц. Например, бегайте не 10 минут, а 12. То же самое с иностранными языками, чтением.

Написав книги, создав сайт по саморазвитию и проведя свыше 10 000 уроков и консультаций по иностранным языкам и саморазвитию, я собрал для вас лучшие рекомендации по личностному росту. Это лучший опыт в саморазвитии и мотивации к изменению жизни к лучшему. Возвращайтесь к этому разделу каждый день и у вас выработается привычка меняться в лучшую сторону. Это будет для вас своеобразным тренажером по саморазвитию, чтобы создать и закрепить привычку быть лучше. Вы можете обращаться к рекомендациям в этой части книги как в случайном порядке, так и последовательно. Самое важное делать это каждый день и окружать себя правильной информацией на регулярной основе.

В данный раздел вошли:

• 221 совет по саморазвитию (лучшие идеи «Проекта Байхоу» [2]);

• 35 мудростей народов мира;

• 20 цитат, вдохновляющих на личностный рост;

• 35 вопросов, заставляющих задуматься;

• 50 книг по саморазвитию;