Ян Цзюньмин - Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль» - боевая сила и цигун

Атакующая цзинь бывает чисто янской или ян-иньской. При атаке с помощью ян цзинь , генерируемая энергия полностью излучается, направляясь в тело соперника, тогда как при ян-инь цзинь часть энергии сохраняется для предотвращения ответного удар! или для проведения следующей атаки.

А. Проявления цзинь через руки и туловище

1. Клюющая цзинь ( чжо цзинь )

Клюющая цзинь — это мягко-жесткая цзинь , которая является одной из главных цзинь Южного Белого Журавля, особенно Клюющего Журавля. При выполнении клюющей цзинь используются кончики пальцев, которые формируют подобие птичьего клюва для атаки жизненно важных участков тела противника — таких, как глаза, виски (точка Тайян , M-HN-9), боковые стороны шеи (точки Футу , LI-18, или Тяньжунь , SI-17), под ушами ( Ифэн , ТВ-17), по бокам нижней челюсти ( Цзяче , S-6) и др. (рис. 8-14).

В зависимости от того, под каким углом проводится атака и на какие области направлена атака противника, используются разные формы складывания пальцев. Основные формы кисти, которые используются в «Клюющем Журавле»:

а. Большой и указательный пальцы сложены в виде клюва (рис. 8-15).

б. Большой, указательный и средний пальцы сложены в виде клюва (рис. 8-16).

в. Все пять пальцев сложены в виде клюва (рис. 8-17).

г. Складывание четырех пальцев:

i. «крыло журавля» ( хэ чи ) (рис. 8-18);

ii. «молот» ( чуй шоу ) (рис. 8-19);

iii. «иероглиф “лук”» ( гунцзы шоу ) (рис. 8-20);

iv. «глаз феникса» ( фэн янь шоу ) (рис. 8-21).

Поскольку главная цель клюющей цзинь — генерировать сильную, проникающую энергию, необходимо делать резкое дергающее движение телом. Вообще, когда вы находитесь в ситуации, которая позволяет применить клюющую цзинь , расстояние между вами и соперником должно быть небольшим. На таком небольшом расстоянии скорость является очень важным фактором, поэтому энергия обычно генерируется в пояснице, а не в ногах.

Для того чтобы клюющая цзинь была эффективной, в первую очередь нужно тренировать силу и выносливость пальцев. Кроме того, сильными должны быть связки и сухожилия. Для этого можно использовать кистевые эспандеры, которые продаются в спортивных магазинах, и «стояние на пальцах» в упоре лежа (рис. 8-22).

Для укрепления связок и сухожилий рук оставайтесь в положении с согнутыми в локтях руками в течение минуты, постепенно увеличивая это время до трех минут (рис. 8-23).

Достигнув необходимой силы и выносливости, тренируйте резкость и скорость движений, нанося удары по подушке или мешку (рис. 8-24). Энергия удара идет от пояса или плеча (рис. 8-25), а не от ног, так как при близком бое время нанесения удара ограничено. Иначе говоря, клюющая цзинь — это «короткая» цзинь .

2. Расширяющаяся цзинь ( чжань цзинь )

Расширяющаяся цзинь бывает жесткой и мягко-жесткой. Эта цзинь необходима для тренировки расширения энергии по дуге, формируемой грудными мышцами. Как было сказано ранее, для этого мышцы туловища и груди должны работать как две большие дуги («лука»). Генерируемая энергия будет сильной, если вы знаете, как сохранять энергию в этих «луках» и эффективно ею пользоваться. Эта цзинь специально применяется для тренировки грудного «лука». Естественно, координация позвоночника является ключевым моментом для правильного и эффективного проявления цзинь .

Начиная отработку, расположите руки напротив груди (рис. 8-26). Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Делая выдох, резко и сильно выбросьте руки в стороны (рис. 8-27 и 8-28).

Рис. 8-28

Чтобы избежать травмы, следует начинать с движений небольшой силы, пока грудные мышцы и сухожилия станут достаточно сильными для увеличения мощности движения.

3. Сжимающая цзинь ( цзи цзинь )

Сжимающая цзинь может быть жесткой или мягко-жесткой. Она противоположна расширяющейся цзинь . Целью сжимания является блокирование, или «запечатывание» рук противника в области локтей (рис. 8-29). Эта цзинь также может быть использована и в других случаях — например, для циньна запястий (рис. 8-30) или нажатия на солнечное сплетение для блокирования дыхания (рис. 8-31).

Эта цзинь генерируется в результате сокращения мышц передней части груди, а сила направляется к рукам и кистям. Отрабатывая, сначала разведите руки, одновременно выталкивая грудь (рис. 8-32).

Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, одновременно направляя предплечья навстречу друг другу (рис. 8-33). Чтобы увеличить силу сжимания, можно тренироваться с помощью мяча, сжимая его ладонями.