Елизавета Бабанова - К дзену на шпильках. Как создать новую жизнь и дело мечты с нуля

Второе огромное заблуждение, с которым я жила многие годы, а теперь постоянно сталкиваюсь в своей работе, – что женщина должна жертвовать. Жертвовать своим временем, желаниями, амбициями ради счастья близких.

Нам кажется, что таким образом мы заслужим любовь и признание. Когда женщина делает домашние дела, заботится о детях, готовит и, не дай бог, занимается любовью из обязательства, она превращается в жертву. Это одна крайность. Если потом она не получает за свою жертву достаточно (по ее мнению) признания и вознаграждения, она попадает в другую крайность. Она внезапно ощущает, что ей все обязаны. Как дальше рассуждает женский мозг: раз она выполняет свои обязанности, значит, и все остальные обязаны выполнять их. А если муж, дети, родные не играют по ее правилам – не жертвуют собой ради нее, у нее, помимо истощения от постоянных сверхусилий, возникает еще и обида. Иногда это тихая, но разрушающая ее изнутри обида, иногда громкая, истеричная, деструктивная как для нее, так и для семьи.

Любое действие из состояния «надо» вместо «хочу» – приводит к накоплению раздражения и претензий.

Это огромная тема, и, чтобы в нее погрузиться глубоко, нам надо много времени. Если вы обнаружили у себя подобный паттерн поведения, начните отслеживать, как часто вы делаете что-то из состояния «надо». Конечно, вы можете дать мне кучу доводов, почему невозможно всегда заботиться о семье или работать из состояния «хочу». Это всегда «надо, надо, надо». Но вот два лайфхака, которые могут помочь. Во-первых, замените слово «надо» на «я выбираю». Вместо «мне надо растить детей» скажите себе «я выбираю растить детей» или вместо «мне нужно много работать» скажите «я выбираю много работать». Замена одного этого слова меняет очень многое. Внезапно вместо жертвы обстоятельств вы становитесь главным действующим лицом. И если вы сможете погасить внутреннюю волну возмущения «как же так, я ничего подобного не выбирала», то возможно сможете увидеть другие выборы, которые вы можете сделать. Например, выбрать попросить помощи или выбрать освоить новые навыки, чтобы работать меньше, но эффективнее. Второй лайфхак и главный выбор, который я рекомендую сделать каждой женщине, – поставьте поддержание своего ресурсного состояния на первое место.

Мне повезло в том, что Антон – осознанный мужчина и при этом он врач, который сразу считывает мое состояние. Когда я перехожу в режим «надо», он напоминает мне: «Твоя энергия и состояние радости – это главный вклад в наши отношения. Я могу сам провести все рабочие встречи, если ты устала, могу заказать нам еду или организовать нам уборку, но я не могу за тебя решить быть счастливой и наполненной. Поэтому поставь, пожалуйста, свое состояние на первое место». Не всегда мужчина занимает подобную позицию, на это способен только любящий партнер. Но если мужчина знает, что вы – его главный источник питания, то он будет поддерживать ваше намерение лучше заботиться о себе.

Был ли у вас такой период в жизни, день, неделя или месяц, когда вы достигли большой цели легко, на работе или дома (ремонт, например). И сделали это играючи, с большим количеством энергии? Вот тогда вы были в ресурсе. И вспомните, как хорошо было всем вокруг в тот период.

Забота о своем ресурсе – не эгоизм, как некоторые думают. Это глубокая любовь к себе, своим близким и коллегам на работе. Женщина в ресурсе – источник питания для всей семьи. Женщина в ресурсе – самый большой подарок, который можно сделать своим близким и на работе. Потому что женщина в ресурсе – позитивна, плодотворна, эффективна. Когда мы ставим свой ресурс на первое место, мы естественным образом становимся более любящими для наших близких.

Мы живем не в идеальном мире, поэтому какие-то «надо» у нас останутся. Но если мы в ресурсе, то даже эти «надо» будут по кайфу. И чем более наполнен ресурс, тем меньше вероятность возникновения претензий и обид.

Практика № 31. Наполняем ресурс

Шаг 1: составить список того, что дает вам энергию и что забирает. Для этого возьмите листок бумаги, разделите его на две колонки:

Дает | Забирает.

Несколько дней наблюдайте за собой и записывайте все свои активности в одну из колонок.

Например, я точно знаю, что длительное сидение, зависание в интернете или соцсетях, плохая пища (быстрые углеводы, жареное во фритюре, несвежая), общение с негативными людьми, боевики и криминальные драмы – разряжает меня. Поэтому я максимально охраняю свое личное пространство от этих вампиров моей энергии.