Виктор Шейнов - Где найти недостающее время и нестандартные решения. Все успеть и преуспеть

Что нужно помнить при самовнушении:

1. Утверждение должно быть позитивным.Сформулируйте его в виде утвердительного, а не отрицательного предложения. Например, если вы хотите настроиться на успешное выступление, не стоит говорить: «Я не провалю доклад». Желая победить волнение, не следует внушать себе: «Не буду волноваться». Подсознание не воспринимает частицу «не», и в результате вы настраиваете себя на провал выступления и на волнение. Вы укореняете в своем мозгу эти разрушающие образы в противоположность тому, что вам нужно.

2. Утверждение должно быть кратким.Оно сродни мантре: короткое и простое высказывание, которое нетрудно произнести и повторить. Я обычно придумываю утверждения, состоящие не более чем из шести – восьми слов (например: «Потрясающий успех (поездка)» или «Рекордное число продаж моей новой книги»). Даже два предложения – это уже много для утверждения. Вы повторяете фразу, чтобы закрепить ее в своем сознании, поэтому чем короче она будет, тем лучше.

3. Великолепно, когда вы верите в то, что утверждаете.Но если у вас нет уверенности, ничего страшного. Мозг сам выберет содержание вашего утверждения, и в сознании возникнут нужные мысли.

Остерегайтесь использовать утверждения, неосознанно направленные против вас самих: «Я никогда не добьюсь этого»; «Я никогда не сделаю этого»; «Это невозможно»; «Я провалюсь»; «Я не умею общаться с людьми»; «Я знаю, что совершу ошибку»; «Я всегда проигрываю».

К сожалению, большинство людей преуспевают в искусстве негативного самовнушения и часто, не отдавая себе отчета, употребляют подобные фразы. На этом принципе основаны даже некоторые поговорки: «Не говори “гоп”, пока не перепрыгнешь»; «Рано пташечка запела, как бы кошечка не съела».

Многие формулы негативного самовнушения начинаются со слов «если бы»: «Если бы у меня были другие родители…»; «Если бы я получил лучшее образование…»;

«Если бы мой партнер был солиднее…»; «Если бы наступили другие времена…»

Негативное самовнушение создает огромные препятствия, перерастающие в целые горы, которые мы в результате неуверенности не можем преодолеть.

Вот слова Иова из Ветхого Завета: «Господи, чего я опасался, то со мной и случилось». А Мартин Лютер говорил: «Кто верит в ад, туда и попадет».

В результате разрушительного мышления мы собственноручно создаем для себя негативную судьбу и находим еще больше оснований для жалоб, сетований и нытья. Кто жалуется, тот предъявляет обвинения самому себе!

Во время недавней поездки, в ходе которой я проводил тренинги в различных компаниях, со мной произошло следующее. Когда основная часть работы была позади, я заглянул в свое расписание на следующие месяцы и не поверил глазам. Занятия в разных городах шли одно за другим! Я испугался того, что буду абсолютно измотан. Следующие два-три дня я находился в подавленном настроении, с тоской ожидая предстоящего тренинга и проклиная такой ужасный график.

Но затем, спохватившись, я посмеялся над собой: сам попал в ловушку разрушительных утверждений. Поэтому тут же составил новое утверждение: «Какое счастье – мои знания и умения востребованы!» и повторял его в течение нескольких минут.

Следующий день я начал с этой же фразы и произносил ее всякий раз, вспоминая о своем сумасшедшем расписании. А через несколько дней я уже думал о том, что этот марафонский забег может быть весьма увлекательным.

Эти семь слов изменили многое. Расписание было то же, но мое отношение к нему стало другим. Поездки, которые я чуть было не сделал пыткой, превратились в захватывающее приключение. Я испытывал удовольствие от того, что принял этот вызов, поменяв разрушительное утверждение на созидательное.

Вы можете придумывать свои утверждения, которые помогут вам добиться поставленной цели. Проговаривайте их в уме, где бы вы ни находились: в дороге, ожидая в приемной, стоя в очереди.

Лучше всего начинать с утра, потому что утро задает тон всему дню. Итак, две-три минуты регулярных упражнений – и вскоре вы заметите результаты.

Сегодня имя Эмиля Куэ не столь известно, как в начале прошлого века, когда этот первооткрыватель самовнушения занимался лечением больных и пропагандой своего метода во многих клиниках Европы и Америки. В свое время его работы стали сенсацией.

Куэ обнаружил, что его пациенты быстрее выздоравливали, если каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном повторяли простое утверждение: «Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше». Две минуты утром и две минуты вечером. И всё. Эффект был настолько поразителен, что ученый написал несколько книг о самовнушении и начал обучать людей во всем мире излечивать болезни с помощью мозга, который нужно нацелить на выздоровление. Формула внушения Куэ настраивала больного на то, что каждый день ему будет становиться все лучше и лучше. Документально подтверждено излечение тысяч людей по методу Куэ.