Никита Маклахов - Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

Полезно расписать универсальную формулу для этого инструмента, чтобы вы могли использовать его в каждой ситуации и для любой привычки. Итак, чтобы фокус удался, необходимо учесть следующие моменты.

1. Подготовка – заранее продумать детали и обеспечить себя всем необходимым (купить батончики или убедиться, что в баре продается апельсиновый сок).

2. Простота – устранить препятствия и довести желаемое поведение до автоматизма (положить батончики прямо у входа в квартиру или зазубрить фразу «Нет, спасибо, я буду сок»).

3. Ценность – с помощью небольшой аскезы убедить обезьянку, что альтернатива не менее интересна (не употреблять батончики или сок регулярно).

Техника спасательного круга работает безотказно, если мы все предусмотрели и продумали. Но жизнь непредсказуема. Частенько она подбрасывает сюрпризы.

Младший брат нашел заначку и за один присест съел все протеиновые батончики (страшно представить, что с ним будет)? В баре закончился сок или еще хуже – официант перепутал и принес не фреш, а «Отвертку»? Все, наш безупречный план рассыпался словно карточный домик.

Не помешает стратегия понадежнее, чтобы не приходилось полагаться на счастливый случай. Уметь противостоять искушению – это прекрасно. Но разумнее вообще не попадать в ситуации, когда вы вынуждены делать мучительный выбор.

В этом нам поможет второй, более радикальный сценарий. Он заключается в том, чтобы сменить стаю. Вылезти из ведра с крабами. Как минимум перестать общаться с «токсичными» приятелями. Как максимум найти сообщество, участники которого будут разделять наши ценности и помогут внедрить и закрепить нужные привычки.

Бабушка и ее булочки не дают соблюдать безуглеводную диету? Может, пора съехать, начать жить собственной жизнью и устанавливать в ней свои правила? Друзья проводят вечер пятницы в пьяном угаре? А точно ли вам хочется быть в такой компании?

Я прекрасно понимаю, что сменить окружение – это просто только на словах, поэтому и назвал такой вариант радикальным. При этом никто не запрещает вам действовать постепенно. Не надо рубить сплеча.

Для начала просто понаблюдайте, осмотритесь. Найдите близкое по духу сообщество или отдельных людей, которые вас восхищают и на которых вы бы хотели равняться. В этом поможет упражнение «Список 25»от Юрия Белонощенко, которое мы обсуждали в первой части книги. Если вы его еще не выполнили, снова появился повод.

Новое поддерживающее окружение может возникнуть не только в реальной жизни. Интернет стирает все границы. Даже виртуальное сообщество, группа в соцсетях уже может служить мощным подспорьем. Главное – как можно быстрее перейти из роли пассивного наблюдателя к амплуа активного участника. Подарите свое время и внимание людям из новой стаи, и они отплатят вам тем же.

Книга подошла к концу, но, надеюсь, наше знакомство только начинается. Если вы еще не слушали мой бесплатный подкаст, загляните на сайт willbedone.ru. Там вас ждут сто (а к моменту выхода книги, скорее всего, гораздо больше) насыщенных выпусков.

Буду очень рад, если вы поделитесь впечатлениями о книге. Пишите мне на почту info@willbedone.ru. Обещаю, что ни одно письмо не останется без внимания. Я изучу каждое и постараюсь в ответ поделиться чем-то полезным.

И если вы полны решимости глубже усвоить идеи, представленные в книге, к тому же применить их, приглашаю вас на свою обучающую программу. Она проводится удаленно несколько раз в год. Приходите сами, а заодно приводите друзей и коллег. В любом случае не теряйтесь. И пусть все самое важное в вашей жизни будет сделано !

Удивительно, но все время, пока я писал книгу, меня поддерживали прекрасные девушки. Им я и хочу выразить искреннюю благодарность в первую очередь. Нине Ильиной – за то, что подтолкнула к началу работы. Марине Васильевой – за помощь в осуществлении мечты. Оксане Щуровской – за бесконечное терпение. Светлане Мотыльковой – за заботу и профессионализм. Лие Смекун – за неиссякаемый оптимизм. И конечно же, Даре и Весте за вдохновение.

Эта книга не увидела бы свет, если бы не было подкаста. А он не появился бы, если бы не открытость и мудрость сотни человек – его героев. И сейчас я хочу сказать огромное спасибо каждому из них: Евгению Ходченкову, Максиму Джабали, Денису Сарычеву, Павлу Багрянцеву, Армену Петросяну, Максиму Дорофееву, Николаю Додонову, Олесе Новиковой, Анне Фельдман, Андрею Беловешкину, Дмитрию Богданову, Константину Дыкину, Валентину Василевскому, Семену Черноножкину, Эду Халилову, Андрею Левченко, Олегу Брагинскому, Ларисе Парфентьевой, Илье Степанову, Таисии Кудашкиной, Елене Резановой, Дмитрию Соловьёву, Елене Клишиной, Ксении Паниди, Юрию Белонощенко, Дарье Кутузовой, Дмитрию Иншакову, Андрею Пометуну, Филиппу Гузенюку, Ольге Скребейко, Александру Молчанову, Ивану Нефедьеву, Владимиру Дегтярёву, Виктору Ширяеву, Игорю Манну, Евгении Смородниковой, Алексею Верютину, Василию Ключарёву, Виталию Микрюкову, Роману Бузунову, Павлу Палагину, Андрею Онистрату, Дмитрию Тарасову, Яне Франк, Александру Коляде, Светлане Бронниковой, Алле Клименко, Сергею Капличному, Владимиру Герасичеву, Сергею Шабанову, Сергею Калинину, Вячеславу Дубынину, Катерине Ленгольд, Артёму Агабекову, Александру Ложечкину, Глебу Калинину, Валентине Габышевой, Илье Магеря, Антону Кратасюку, Аджану Хуберту, Владимиру Крамнику, Павлу Кочкину, Радиславу Гандапасу, Ирине Плыткевич, Станиславу Дробышевскому, Даниилу Трофимову, Валерию Веряскину, Максу Черепице, Владимиру Зубкову, Александру Свияшу, Сергею Фаге, Петру Зозуле, Артёму Овечкину, Алексею Тараповскому, Сергею Сухову, Дмитрию Шаменкову, Анне Всехсвятской, Андрею Ткаченко, Андрею Ланду, Артёму Елмуратову, Михаилу Дашкиеву, Ирине Якутенко, Ольге Шевченко, Всеволоду Устинову, Сергею Бехтереву, Наталье Бабаевой, Игорю Стоянову, Андрею Себранту, Марине Васильевой, Максиму Журило, Эльнаре Петровой, Андрею Курпатову, Максиму Гончарову, Сергею Белану, Александру Панчину, Никите Непряхину и Роману Саблину.