Шерил Ричардсон - Искусство экстремальной самопомощи [Преобразуйте свою жизнь месяц за месяцем]

Проверяйте электронную почту в определенное заранее установленное время в течение дня.

Планируйте еженедельные совещания на одно и то же время (в этом случае сила порядка принесет пользу и вашим сотрудникам).

Перед уходом с работы отведите себе двадцать минут времени на согласование невыясненных за день вопросов.

Если в настоящее время вам кажется, что вы недостаточно организованы, у вас есть прекрасная возможность убедиться, что душевное спокойствие, которого вы так желали, зависит от вашей способности создать естественный ритм жизни. Так что принимайтесь за дело!

Задание по экстремальной самопомощи: создать собственный ритм и порядок

Этот месяц посвящается испытанию на практике силы ритма и порядка. Для начала сядьте спокойно и сделайте несколько глубоких вдохов. Потом задайте себе следующий вопрос: «Какой порядок мог(ла) бы я установить в этом месяце, чтобы как можно быстрее улучшить свою жизнь?»

Обратите внимание на первое, что придет вам в голову (особенно, если это то, что вам хотелось бы проигнорировать), и запишите свою мысль на карточке размером шесть на десять сантиметров, с тем чтобы всегда держать ее на виду в течение всего месяца – она будет напоминать вам о вашем намерении.

Затем составьте план по введению этого порядка в действие на следующие тридцать дней. Например, если вы ре шили, что каждое утро будете по десять минут заниматься медитацией, попросите членов вашей семьи не отвлекать вас во время этого занятия. Или, если вы планируете отвечать телефонные звонки только с четырнадцати до шестнадцати часов, убедитесь, что об этом будут знать те, кому положено об этом знать (сотрудники, клиенты и т. д.).

После того как ваш новый порядок просуществует неделю, найдите время на то, чтобы проверить, как он влияет на ваше психическое и физическое состояние. Ответьте на следующие вопросы.

Стали ли вы более уравновешенным?

Продолжаете ли вы испытывать перегруженность?

Возросла ли ваша продуктивность?

Заметили ли вы, что ваша жизнь стала гармоничнее?

В течение всего месяца подкрепляйте свою новую привычку описанием позитивных результатов в блокноте или журнале.

Дополнительные источники

Dr. Bartel Lee. SonicAid: Scientifically Designed Music to Help You Live Better (4-CD set) / доктор Ли Бартел «СоникАид: Научно созданная музыка поможет вам жить лучше» (набор из 4 CD), – прекрасная музыка для полноценного сна, концентрации, раз вития творческих способностей и релаксации (можно заказать на сайте www.brookstone.com).

Canfield Jack, Hansen Mark Victor, Wyland. Chicken Soup for the Ocean Lover’s Soul: Amazing Sea Stories and Wyland Artwork to Open the Heart and Rekindle the Spirit / Составители Кэнфилд Джек, Хансен Марк Виктор и Вайленд «Куриный суп для души, влюбленной в океан. Удивительные морские истории и иллюстрации Вайленда для раскрытия сущности и возрождения духа», – сборник историй со всего мира, в которых описана магия океана.

Canfield Jack, Hansen Mark Victor, Aubery Patty, Veqso Peter. Chicken Soup for the Beach Lover’s Soul: Memories Made Beside a Bon fire, on the Boardwalk and with Family and Friends / Составите ли Кэнфилд Джек, Хансен Марк Виктор, Оббери Пэтти и Век со Питер «Куриный суп для души любителя пляжного отдыха. Истории, рассказанные у костра, на пляжных прогулках, в кругу семьи и друзей», – томик с воспоминаниями о тех особенных мгновениях, которые особо ценят все завороженные очарованием моря.

Epstein Lawrence, Mardon Steven. The Harvard Medical School Guide to a Good Night’s Sleep / Эпштейн Лоренс и Мардон Стивен «Руководство, разработанное в Гарвардской школе медицины, по полноценному ночному сну», – шестиступенчатый план по преодолению проблем со сном.

Все началось с посудомоечной машины. Однажды утром, прекрасно выспавшись, я отправилась на кухню, чтобы приготовить себе чашку чая, и увидела, как муж загружает грязную посуду в верхний отсек посудомойки. Я молча стояла рядом и наблюдала, как он «закидывал» посуду, не заботясь о том, как она там размещалась. Когда он благополучно покончил с этим занятием, я – абсолютно уверенная в том, что посудомоечная машина должна быть загружена правильно – подошла, открыла дверцу и начала все перекладывать заново.

Вскоре на кухню вернулся Майкл. «Что ты делаешь?» – спросил он.

«Ничего», – виновато гладя на него, ответила я.

«Нет, все-таки, что ты здесь делаешь?» – настойчиво спросил он.

Я начала торопливо объяснять, как это важно, чтобы все предметы были загружены в посудомоечную машину в определенном порядке, поскольку это обеспечит надлежащее качество их мытья.