Александр Любимов - Рисунок, исполняющий желания [Как заставить подсознание работать на вас] [litres]

– Что делать, если меня не устроит это новое отношение?

Отказаться от него, например, порвав соответствующий сюр, или нарисовать ещё более новое и подходящее.

– Можно менять отношение к собственной эмоции?

Да, конечно. Иногда это весьма удачный способ решить проблему. Например, опасаетесь больших собак и стесняетесь этого. Можно убрать чувство опасения, а можно и изменить отношение к этому «опасению». И тогда получится «спокойное отношение к тому, что я опасаюсь больших собак».

– И в чём разница?

В одном случае вы перестаёте опасаться больших собак, во втором – вы продолжаете опасаться, но относитесь к этому достаточно спокойно, то есть разрешаете себе делать это.

– Когда лучше что выбрать?

Определяйте сами, что для вас будет более полезным в данной ситуации. Одно дело, когда вы, например, раздражаетесь и понимаете, что это чувство к ситуации совершенно не подходит, другое дело – вы понимаете, что раздражение очень даже эффективно в данной ситуации, но что-то внутри вас почему то недовольно самим фактом раздражения.

– Но ведь раздражаться плохо?

На мой взгляд – это не плохо и не хорошо. Тут скорее вопрос, подходит ли ваше состояние под контекст, и каковы последствия. Мама показывает, что раздражена тем, что ребёнок долго сидит за компьютером – и это для него мощный коммуникативный сигнал. Но если человек раздражён практически постоянно и непонятно чем – это вряд ли идёт на пользу ему и окружающим.

Собственно, здесь всё просто в смысле техники. Вы рисуете сначала «старое отношение», потом рисуете «новое отношение», с «новым» соединяетесь – от «старого» отказываетесь.

Сложнее обычно чётко выделить само отношение. Правда в ИГ не требуется его называть словами – но хотя бы представить или прочувствовать его нужно.

Тренер: –Кто хочет изменить отношение к чему-либо? Хорошо, Аня. Итак, что это такое?

Клиент: –Я хочу изменить отношение к моему бывшему молодому человеку. Мы уже больше полугода расстались, но я всё ещё не могу успокоиться.

Т: –С чего на что?

К: –С одной стороны он мне ещё нравится, а с другой стороны – он меня жутко раздражает и даже пугает.

Т: –Твой бывший молодой человек тебе одновременно и нравится, и раздражает, и пугает? Может там ещё что-то есть?

К: –Да там много чего.

Т: –Хорошо. Давай сделаем проще – ты просто рисуешь сюр «Отношение к моему бывшему молодому человеку». Весьма возможно, что там будет много чего намешано, от тебя даже не требуется это всё назвать словами. Может даже лучше, если ты это словами не назовёшь.

…

К: –Нарисовала.

Т: –Это твоё нынешнее отношение к этому человеку?

К: –Ну, мне кажется…

Т: –Посмотри повнимательней на этот сюр. Это именно твоё нынешнее отношение к твоему бывшему молодому человеку. Одновременно и нравится, и пугает, и раздражает, и чего-то там ещё?

К: –Когда я сейчас смотрю – я понимаю, что здесь явно чего-то нехватает.

Т: –Хорошо. Дорисуй или перерисуй сюр так, чтобы глядя на него ты могла сказать: «Да, это действительно мое к нему отношение».

…

К: –Нарисовала.

Т: –И это действительно твоё нынешнее «отношение к твоему бывшему молодому человеку»? Тебе не хочется ничего дорисовать, исправить?

К: –Да, сейчас я смотрю – точно. Просто сначала в сюре была практически только обида и злость, а сейчас и другие чувства добавились.

Т: –Отлично. Теперь нарисуй сюр «моё новое отношение к моему бывшему молодому человеку»

К: –Мне его нужно как-то представить?

Т: –Лучше не надо. Просто разреши себе нарисовать сюр этого нового отношения.

К: –Я попробую.

…

К: –Я нарисовала.

Т: –Это действительно новое отношение к этому человеку?

К: –Да.

Т: –Тебе ничего не хочется дорисовать, исправить.

К: –Нет, всё замечательно.

Т: –Подумай, если у тебя будет это новое отношение к твоему бывшему молодому человеку, это тебе никак не повредит?

К: –Я представила, что у меня это новое отношение. Я пока не нашла ситуаций, где мне это может сделать хуже.

Т: –Хорошо, тогда расчисти стол и положи сюр «нового отношения» перед собой так, чтобы ты могла на него легко положить руку. Теперь подними руку над ним на высоту сантиметров тридцать – сорок и закрой глаза. И просто разреши своей руке соединиться с сюром, если она конечно этого хочет.