Александр Любимов - Рисунок, исполняющий желания [Как заставить подсознание работать на вас] [litres]

– Зачем тогда в других техниках вообще рисовать, что хочешь? Просто отказаться – и всё!

На это есть несколько причин.

Первая – пока мы рисуем желаемое состояние, мы его конструируем внутри себя.

Вторая – имея некоторое представление о желаемом состоянии, мы можем проверить его экологичность для нас.

Третья – фокус внимания: мы больше обращаем внимание на то, что хотим получить, чем на то, от чего отказаться.

Но лучше соблюдать баланс – как вы помните, чаще всего мы рисуем и от чего уходим, и куда хотим попасть. А техника «Отказ» лучше подходит для ситуаций, когда нам нужно просто что-то выкинуть, как старые ненужные вещи. При этом нет задачи найти, на что заменить эту вещь. В ней просто больше нет потребности, как, например, больше не нуждается в дополнительных боковых колесиках тот, кто умеет ездить на двухколесном велосипеде.

1. С чем работаем.

Первое, с чем можно работать этой техникой – это необоснованные претензии : требования к себе, миру, другим людям, чтобы они поступали по-другому. Толку от этих претензий никакого, так как мы не можем контролировать все вещи в мире. Особенно бестолковы претензии к чему-то в прошлом – событие уже произошло и его не изменишь.

Но можно изменить отношение к этому событию!

«Мой отец был мерзавец, скотина. Он и не думал меня выучить французскому языку. Я был тогда еще ребенком, меня легко было приучить – стоило только посечь хорошенько, и я бы знал, я бы непременно знал.» [1] Н.В.Гоголь. Женитьба.

Так же можно работать с нежелательными эмоциями : страхами, опасениями, раздражением и т. д.

– Я очень боюсь пауков.

– Если кто-то не приходит вовремя, я страшно волнуюсь и раздражаюсь.

В принципе, ещё можно работать с нежелательным поведением. Хотя поведение обычно лучше всё-таки трансформировать, а не просто от него отказываться.

2. Экологическая проверка.

Что вы потеряете, если откажетесь от этого? Приемлема ли для вас эта потеря? Если да – то дальше. Если нет – то значит вам нужен другой способ изменения.

3. Что нужно.

Ну, если готовы, то вперёд. Берёте лист бумаги и всё то, что накопилось, на него и «изливаете». Лист обычно требуется большой – А4 или А3. А «изливание» – как рука ходит, так и ходит. Можно взять большой, очень чёрный фломастер. Но также идут в ход и другие маложизнерадостные цвета: коричневый, тёмно-синий, темно-серый, красный. Ну, у каждого свои цвета для претензий.

4. Сюр отказа.

А дальше – бумага в вашем полном распоряжении. Сосредоточьтесь на претензии, состоянии, эмоции – и на бумагу её. Пусть вот она вся в этот рисунок и уйдёт. Со скрипом фломастера, резкими движениями и тяжелым дыханием. Пропустите через себя – и на бумагу. При этом старайтесь прожить эти эмоции достаточно полно, если карандаш скрипит и почти рвет бумагу – это прекрасно!

Называть умными словами то, что вы рисуете, совершенно не обязательно. Достаточно прочувствовать и представить. Вообще, когда рисуете, чем меньше внутренних слов, тем лучше. Просто рисуйте.

5. Отказ.

Ну, а когда эмоция вся перешла на бумагу (если одного листа мало – можно взять и ещё), приближается самая сладкая и упоительная часть данной техники. Надо всё это изничтожить. Со страшным треском порвать на мелкие кусочки. И вынести на помойку. Можно также сжечь, а пепел спустить в унитаз.

Возможны комбинации: порвать на мелкие кусочки и спустить в унитаз. Или пепел высыпать в помойное ведро. А можно сначала порвать, потом сжечь, а потом утопить в унитазе.

Короче, символический акт уничтожения.

Проверка.

Вспомните человека, ситуацию, с которыми вы работали, и определите, что изменилось. Обычно отношение становится более нейтральным, спокойным.

Тренер: – Кто хочет освободиться от ненужного груза? Сергей, с чем хочешь поработать?

Клиент: – Обида. Старая обида.

Т: – Хорошо. Подумай: если ты от неё откажешься, это никак тебе не повредит?

К: – Каким образом? Я головой вполне чётко понимаю – это и раньше-то было глупостью, а теперь тем более. Вот только избавиться никак не получается.

Т: – Не получалось. Думаю, сейчас получится.

К: – Хотелось бы.

Т: – Ну что же. Бери лист бумаги и рисуй свою обиду. Постарайся её всю перенести на бумагу.

К: – Переживать её при этом нужно?