Анна Мохова - Ты не одна [Как забыть одиночество и найти счастье внутри себя] [litres]

Самоуважение – это внимательное и заботливое отношение к себе не только тогда, когда вы сильны, смелы, успешны, но и когда допустили страшную, на ваш взгляд, ошибку, не можете с чем-то справиться, когда все вокруг против вас.

Никто лучше самой женщины не может знать, на что она способна, никто не вправе диктовать ей принципы, по которым она должна жить, и даже если в нее больше никто не верит, она сама должна верить в себя. Можно и нужно ошибаться, снова и снова, пока мы живем. Только на ошибках мы учимся, только благодаря нашему опыту понимаем, кто мы есть на самом деле. Нужно уважать любой свой опыт и относиться с пониманием к любому выбору, даже если он был неудачным. Все, что происходит в вашей жизни, с вашим телом и в вашей психике, – важно! И тут не уместны никакие доводы – это нужно принять как факт.

Никто лучше самой женщины не может знать, на что она способна, никто не вправе диктовать ей принципы, по которым она должна жить, и даже если в нее больше никто не верит, она сама должна верить в себя.

4. Беречь себя.

Конечно же, бережному отношению к телу и душе мы учимся с детства. Если родители были внимательны к своему здоровью, то и для ребенка это становится нормой. Если для родителей чувства имеют ценность, то и ребенок будет бережным к своей эмоциональной сфере. Наконец, если для родителей важно качество информационной и эстетической среды, то и ребенок, вырастая, сможет им наслаждаться.

Обычно люди делятся на три типа: первый – те, кто более внимателен к своему эмоциональному состоянию, чем к телесному; второй – те, кто более внимателен к своему телесному состоянию, чем к душевному, и третий – те, кто не уделяет должного внимания ни эмоциональному, ни телесному состоянию.

В идеале фокус внимания человека должен перемещаться от эмоций к телу и обратно. И силы должны направляться туда, где сейчас более всего нужна помощь. Бережность же заключается в сохранении этого самого фокуса и в реагировании на сигналы бедствия той или иной сферы. То есть наша задача минимум – не попасть в третий тип людей.

Начнем с тела. Оно дано нам одно и на всю жизнь. Мы должны ухаживать за ним – хорошо кормить, давать отдыхать, обязательно лечить. В наше время общественное внимание больше приковано к внешней привлекательности женского тела, чем к его здоровью. К сожалению, мы, женщины, невежественны в вопросах функционирования и особенностей нашего организма, в возрастных и гормональных изменениях. А это чревато преждевременной потерей физического здоровья, активности и, как следствие, многих радостей жизни. Когда я узнала, что женский инфаркт проявляется иначе, чем мужской, то была сильно удивлена. Мне не приходило в голову, что такие телесные коллапсы происходят в мужском и женском организмах по-разному. Все мы очень тонки и неповторимы. К каждому организму требуется индивидуальный подход. И в первую очередь мы сами должны относиться к нему бережно. Никто, кроме вас, не приведет ваше тело на прием к врачу, не сдаст анализы, не станет выполнять рекомендации по лечению и питанию. Самое удивительное, что такими врачами, как гинеколог, гастроэнтеролог и стоматолог, женщины пренебрегают чаще всего. А ведь многие хронические заболевания, а тем более осложнения, можно предотвратить в самом начале, если слушать свой организм и соблюдать базовые правила. Хотя бы раз в год нужно посещать гинеколога и сдавать общие анализы, не откладывать поход к терапевту при недомогании, регулярно делать массаж и физические упражнения, гулять на свежем воздухе, насыщать свой организм полезными, а не вредными продуктами. Вот нехитрый список того, как быть бережной к своему телу, без которого, напомню, невозможна сама жизнь.

Перейдем к душе. Боль душевная не менее сильна, чем боль телесная. В первую очередь я имею в виду панические атаки, депрессию, тревожные состояния, которые мешают человеку нормально жить.

К сожалению, пока наши соотечественники впервые посещают психолога тогда, когда направляет невролог или психиатр. Забота о душевном комфорте еще не считается в обществе нормой. Бытует представление, что человек сам, без посторонней помощи должен как-то справляться со своими психологическими проблемами, иначе он псих. Поэтому женщины приходят на психотерапию, уже получая медикаментозное лечение. То есть они уже находятся в таком состоянии, когда требуются препараты для того, чтобы уснуть, например.

Часто женщину на прием к психотерапевту приводит собственный ребенок. Как я уже писала ранее, многим матерям легче нести ответственность за детей, чем за себя. Следовательно, когда начинаются проблемы с ребенком, женщины позволяют себе обратиться за помощью к психологу. Это же ради детей. В процессе консультации или детской психотерапии мать понимает, что помощь нужна не столько ребенку, сколько ей самой.