Тимофей Кудряшов - Бросаем курить за два вечера [Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты]

1. Спокойно дочитываете книгу.

2. Отдыхаете. Если есть страхи и сомнения, можно повторить наиболее важные для вас моменты. Здесь каждый решает сам.

3. Если требуется, перед сном выкуриваете сигарету или две – столько, сколько нужно, чтобы не возникало тревоги о дискомфорте без сигарет. Количество определяете сами.

4. Выбрасываете пачку. Сколько бы штук там ни оставалось. Лишние раздражители нам ни к чему, и лучше не сеять в себе зерна сомнений, а просто и легко идти к намеченной цели.

5. ОЧЕНЬ ТЩАТЕЛЬНО чистите зубы, удаляете все последствия курения и спокойно ложитесь спать. Чтобы в будущее входить обновленным.

6. Утром спокойно просыпаетесь с бодрым настроением и живете как обычно. Вы уже 8, а то и 10 часов как некурящий и чувствуете себя великолепно. Вот так и продолжайте ощущать себя, бодро и весело.

7. И с радостью наблюдайте, что ваше состояние вполне комфортное и счастливое без сигарет. И уж точно вам гораздо легче и комфортнее, чем когда бросали неправильно. И не надо считать дни и часы – это абсолютно лишнее. Вы же не рекорды ставите. Главное, что вы свободны от этой зависимости.

Среди курильщиков бытует предание о вреде резкого отказа для здоровья. Приводимые доводы мне показались неубедительными.

Что говорит медицина.

Резкий отказ от принятия табака ни к каким сложностям, по идее, привести не должен.

С прекращением курения начинают восстанавливаться и функционировать реснички мерцательного эпителия. Это ведет к тому, что появляется кашель. Конечно, это тревожит, а на самом деле должно радовать – организм восстанавливается и уже пытается себе помогать.

От себя добавлю: вы тоже можете помочь организму – прописать себе обильное питье для облегчения вывода мокроты. Думаю, не забудете, кашель вам обязательно об этом напомнит.

Для курильщиков со стажем более 20 лет и/или выкуривающих свыше 30 сигарет в сутки можно рекомендовать посетить врача, чтобы он назначил отхаркивающее средство, которое дополнительно поможет выводу мокроты. С большой вероятностью это будет средство с содержанием корня солодки. Но вы, конечно, помните, что любое лекарство может принести пользу, а может навредить, поэтому оно должно назначаться на основании консультации или обследования специалистом.

Кратко повторяем схему ухода от зависимости. Как грамотно войти в тот самый решающий день, что требуется?

Во-первых:

Иметь правильное представление о цели. А у нас она одна – избавление от зависимости. Не бросаем курить, не завязываем. А именно получаем свободу от зависимости. Помним, от каких конкретных негативных аспектов освобождаемся и какие многочисленные плюсы получаем.

Во-вторых:

Иметь желание. Напоминаю, что настоящее желание отличается от пассивного «хотелось бы» готовностью действовать и, если надо, преодолевать трудности.

В-третьих:

Разрушить психологическую составляющую, для чего твердо знать и свято верить, что сигареты в любой ситуации, под любым соусом не нужны и только мешают. Не расслабляют, не успокаивают, не доставляют удовольствия, не позволяют сосредоточиться, не придают уверенности в себе. А с точностью до наоборот.

И помнить про паразитирующий «аппендикс» в мышлении и ненужную зависть к курильщикам.

В-четвертых:

Не бояться страхов. Страхи имеют право на существование, но они должны знать свое скромное место. Задача страхов – проинформировать, а принимать решение и действовать – нам.

В-пятых:

Поддерживать позитивный настрой и бодрое настроение, которые способны защитить нас от наркотической составляющей зависимости.

Вот и последняя глава, самая короткая. Ее назначение – подытожить главное и помочь сделать шаг в чистое будущее.

– Пап, а возможна ли жизнь без сигарет?

– Нет, сынок, это фантастика.

Манящее сладкое слово «СВОБОДА».

Мы мечтаем о ней, как о самом большом благе. Мечтам три года, пять, десять лет и больше. И, оказавшись перед сбывшейся мечтой, мы понимаем, что не знаем, не представляем, как будем жить в «новом» непривычном для нас мире.

Поэтому давайте устроим небольшую экскурсию в ваше «бездымное» будущее. Это позволит развеять неопределенность и избавит от некоторых страхов и завышенных ожиданий.