Майкл Холл - Полный курс НЛП

с ним? Каким образом оно стало для вас неэффективным?

Идентифицируйте эффективное ре­шение, руководствуясь которым вы хотели прожить свою жизнь.

Какое решение было бы намного более мощным, эффективным и желательным? Чего вы хотели бы достичь благодаря этому новому решению? Как оно помогло бы вам чувствовать, думать и действовать более ресурсно? А теперь, получив полный доступ к этому эффективному решению, которое служит вам намного лучше... почувствуйте и заякорите его.

Перенеситесь над своей временной линией назад к тому моменту, когда вы при­няли ограничивающее решение.

Теперь перенеситесь на крыльях времени и релаксации назад к тому времени, когда вы приняли плохое или ограничивающее реше­ние, и посмотрите на свое более молодое «я» сверху, паря над вашей временной линией... Вот так. А теперь перенеситесь назад в опыт, когда вы переживали его в последний раз, и снова переживите его... и позвольте заякорить это чувство. А теперь с этим чувством (вос­произведите якорь)... просто перенеситесь назад еще дальше, возможно, к другим слу­чаям использования этого ограничивающего решения, и повторяйте это до тех пор, пока не вернетесь к самому раннему случаю исполь­зования этого ограничивающего решения.

Получите доступ к ресурсному реше­нию.

Теперь давайте выйдем за пределы этого опыта и перенесемся назад над вашей вре­менной линией, так чтобы вы могли вновь получить полный доступ к вашему эффек­тивному решению (воспроизведите якорь). Хорошо. И при этом давайте вернемся назад, в момент за пятнадцать минут до того, как вы приняли это старое ограничивающее ре­шение. Вот так, и теперь просто вернитесь в ваше молодое «я», неся с собой эффективное решение, полностью и до конца.

Переживите старую ситуацию с новы­ми ресурсами.

При этом возьмите ваши эффективные ресурсы с собой, позволив им полностью изменить ваше осознание и чувства, когда вы будете переживать последствия этого нового решения.

Затем очень быстро перенеситесь че­рез вашу временную линию в настоящее.

Теперь, со всеми этими новыми ресурса­ми, вибрирующими и наполняющими ваше осознание, я хочу, чтобы вы очень быстро перенеслись с ними сквозь время... позво­лив им изменять и трансформировать мно- гие-многие другие события вашей жизни... и пройти весь путь назад... до настоящего момента.

Остановитесь и интегрируйте опыт в настоящее.

А теперь остановитесь... здесь... в данном моменте... и полностью интегрируйте этот опыт, и удивитесь, по-настоящему удивитесь тому, как это укрепляющее вас решение будет проигрываться в вашем будущем, в грядущие дни, недели и месяцы.

Паттерн работы с негативными эмоциями

в метасостояниях

В целом обращение негативной эмоцио­нальной энергии (психической энергии нега­тивных эмоций и мыслей) против самих себя или против отдельных аспектов себя вызывает у нас внутренние конфликты с самими собой. Это обращение психологической энергии про­тив самих себя служит нам далеко не лучшую службу. И хотя встречаются исключения, они являются всего лишь исключением, а не пра­вилом. Используйте данный паттерн в качест­ве общего процесса, помогающего справиться с «негативными эмоциями и мыслями».

Паттерн

Идентифицируйте эмоциональное состояние, с которым вам было трудно справиться, контролировать его или уп­равлять им.

Примеры: гнев, страх, отвращение, сексу­альные эмоции, религиозные эмоции. Какое негативное эмоциональное состояние ваших мыслей-и-эмоций вам не нравится, какое вы не выносите, ненавидите и хотели бы больше не испытывать? Какие негативные состоя­ния вы ощущаете как «табу»? Опишите эти состояния. Почему они являются проблемой для вас? Что вы думаете и/или чувствуете по этому*поводу?

Проверьте, каков ваш уровень разре­шения.

Войдите внутрь себя, успокойтесь и ска­жите: «Я даю себе разрешение почувствовать А». Делая это, отмечайте ваши внутренние реакции с точки зрения зрительных образов,

звуков, чувств или слов, проносящихся внутри вашей системы сознания-тела. Иден­тифицируйте любые возникающие у вас возражения. Что произойдет, если вы все же примете опыт этой негативной эмоции?

Спроектируйте новую структуру мета­состояний.

Войдите внутрь себя и дайте себе конг­руэнтно, уверенным и ресурсным голосом разрешение, которое рефреймирует ваши возражения. «Я даю себе разрешение по­чувствовать гнев, потому что это позволит мне распознать то, что покушается на мои ценности, и заблаговременно предпринять соответствующие меры». «Я даю себе разре­шение почувствовать нежность, потому что это позволит мне полнее почувствовать себя человеком».