Анастасия Рыжина - Digital минимализм. Как навести порядок в цифровой среде, перестать зависеть от гаджетов и делать то, что нравится

Соберитесь группой друзей (живьем или в интернете), разделите книгу на временны́е промежутки (например, по одной неделе на каждое задание) и в конце недели делитесь своими успехами. Вместе веселее. Большинство участников курсов признавались, что, если бы не их «коллеги по несчастью», они не добрались бы до конца или не достигли бы таких результатов. А еще можно обмениваться советами, как разобраться с какой-нибудь возникшей проблемой, или радостными откровениями, которые снизойдут на вас в процессе, – это тоже очень мотивирует.

Пообещайте себе заниматься делом не более пяти минут.Если задача унылая и вгоняет в тоску – скажите себе «Всего пять минуточек!» И начинайте. Вероятно, вы увлечетесь и просидите за делом дольше. Страшно или тяжело бывает только начать. Но возможно, после этих пяти минут вас тянет убежать с криками «Ура! Добби свободен!». Подумайте – почему вам не нравится эта задача? Найдите причину вашего отвращения и попробуйте ее устранить. Когда трудность будет найдена и преодолена, дело пойдет быстрее, как поезд по рельсам. Или наоборот – бросьте, если дело вызывает такое сильное отторжение. От того, что вы не закончили разбирать свои группы на Facebook, мир не перевернется.

Расчищайте по расписанию.Попробуйте заниматься наведением порядка в одно и то же время, не более 10–20 минут за один раз. Это совсем немного, но 20 минут в день – это полных 10 часов в месяц, а за это время можно многое успеть! Эта тактика вам подойдет, если вы сильно устаете, перегружены делами или любите во всем порядок. Дело будет продвигаться медленно и размеренно, подобно атакующему танку. И это гораздо лучше, чем не заниматься им совсем.

Расчищайте большими, заметными кусками.Эта рекомендация – противоположная предыдущей. Стоит попробовать оба способа для сравнения. Выделите свободный день (или вечер, или пару часов) и вгрызитесь в процесс с яростью берсерка. Делайте паузы, раз в полчаса-час отходите поразмяться или выпить чашечку вкусного чая. А потом снова возвращайтесь к задаче. Обязательно остановитесь, как только почувствуете сильную усталость или скуку. Иначе вы не скоро сможете заставить себя продолжать. Плюс этого метода в том, что когда вы видите перед собой явные результаты вашего труда, это невероятно вдохновляет. Минусы – можно сильно переутомиться, если не сделать вовремя перерыв.

ПОПРОБУЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ НАВЕДЕНИЕМ ПОРЯДКА В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ, НЕ БОЛЕЕ 10–20 МИНУТ ЗА ОДИН РАЗ. ЭТО СОВСЕМ НЕМНОГО, НО 20 МИНУТ В ДЕНЬ – ЭТО ПОЛНЫХ 10 ЧАСОВ В МЕСЯЦ, А ЗА ЭТО ВРЕМЯ МОЖНО МНОГОЕ УСПЕТЬ!

«Уфф, устала даже. Выдался свободный денек на работе, и я решила максимально заняться рабочим компом. Сначала сделала грубую сортировку. А потом решила немножко расхламиться и перебрала все фото, оставила только те, что греют и радуют, даже датировала папки! Все книги со всего компа закинула в папку «книги». Все, что связано с сыном, кроме фото, отправила в папку с его файлами. Послала некоторые забытые фото с друзьями паре друзей, они очень обрадовались приятным воспоминаниям. Есть еще общие папки, но сил на них сегодня уже нет. Они громадные! А еще впереди домашний комп. Но собой я сегодня горда!»

Подсчитывайте удаленное.Расхламление станет соревнованием с самим собой. «Сколько еще гигабайт я могу расчистить? Сколько групп удалить?» Перед началом зачистки и после нее делайте скриншоты. Записывайте достижения в блокнот или текстовый файл, например «удалено 542 друга». Когда почувствуете усталость или тщетность усилий – пересмотрите эти записи и скриншоты и порадуйтесь, сколько вы сделали.

«Для меня освобожденное пространство – это супернаглядный результат, который мотивирует до невозможности. Упорядочение файлов тоже помогает, но с каждым вычищенным гигабайтом мне становится легче дышать».

Застопорились? Смените задачу!Перед началом работы мы держим в голове план действий. И часто, добравшись до сложного пункта, – бросаем вообще все. Попробуйте по-другому. Не получается расхламить рабочие файлы? Займитесь лентой Facebook. Не пошло упражнение по списку файлов? Удалите пару десятков лишних контактов в адресной книге. В общем, смените фокус внимания. Любая завершенная задача, даже небольшая, вызывает в мозгу выброс дофамина, а это прилив сил и желание двигаться дальше. Именно поэтому так популярен метод «маленьких шагов» для достижения целей.

Кстати, можно мотивировать себя достижениями не только в компьютерной среде. А, например, заштопать носки, которые лежат уже два месяца. Или наконец сходить на почту, отправить письмо, пока адресат не умер от старости. Выбирайте простые действия, не требующие огромных силовых затрат. Радость от завершения даст вам отличный пинок двигаться дальше.