Лора Гарнетт - Привычка гения [Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь] [litres]

Воспринимайте мой трекер как эквивалент Fitbit для отслеживания продуктивности за неделю. Контролируйте ее точно так же, как физическую активность, сон или питание. Заполняйте трекер еженедельно, чтобы натренировать свою способность контролировать продуктивность и сформировать у себя привычку гения.

Время, которое уйдет на формирование устойчивой привычки гения, будет зависеть от ваших особенностей и от того, насколько дисциплинированно вы заполняете трекер. На протяжении следующих двух-трех месяцев заполняйте трекер раз в неделю. Если хотите, скачайте его с моего официального сайта lauragarnett.com/thegeniushabit. К этой версии прилагается алгоритм, который еженедельно проводит отслеживание и анализ данных. Однако версия, представленная в книге, даст вам те же самые результаты.

Выделите для анализа своей активности самый удобный день. Я всегда предлагаю пятницу, потому что это конец рабочей недели. Отвечайте на вопросы вдумчиво, тщательно размышляя над ответами и при необходимости перечитывая их. Вам нужно оценить свою продуктивность по каждому из пяти основных параметров. В итоге вы получите количественные показатели и качественный анализ в виде ответов на вопросы. Это задание поможет вам тщательно обдумать свои ответы и поможет определить цели на следующую неделю или распланировать действия. Эти цели позволят вам повысить продуктивность за счет небольших изменений или действий, которые помогут вам более осознанно работать в зоне гения.

Не торопитесь, поразмышляйте над опытом своей работы и результатами своего труда. Отвечайте на каждый вопрос вдумчиво и правдиво, записывайте ответ в специальную графу. Некоторые вопросы будут содержать подсказку – в зависимости от вопроса вам нужно будет оценить свою эффективность, частоту, влияние результатов вашего труда на других и так далее по пятибалльной шкале, где 0 – худший результат, а 5 – лучший. Эти баллы понадобятся вам для составления графика своего прогресса и сравнения показателей разных разделов.

4 или 5 баллов можно считать идеальным результатом. Более низкие показатели помогут вам четко определить ваши проблемы. Низкий общий балл раздела 3 (Радость) – важнейший признак того, что вы не работаете в зоне гения.

Скопируйте трекер и еженедельно стройте график на основе процентных показателей. График приведен внизу под трекером.

Трекер продуктивности содержит пять разделов. Для подсчета баллов прочитайте каждый раздел и оцените себя по приведенной ниже шкале. Запишите количество баллов в крайнюю правую колонку.

Значения показателей для еженедельного подсчета:

5 – Всегда

4 – 80 % времени

3 – 50 % времени

2 – 20 % времени

1 – 5 % времени

0 – Никогда

Сумма этих показателей даст общий балл раздела. Получив это число, разделите его на наибольшее число баллов, возможное для этого раздела, и подсчитайте процентный показатель.

Например, если вы ответили на два вопроса, максимальный возможный балл по которым 5, а вы оценили себя на 4 балла по каждому пункту, ваш общий балл раздела – 8. Разделите 8 на максимально возможное количество баллов, в данном случае на 10.

8/10 = 80 %. Ваш процентный показатель составляет 80.

Примечание: некоторые вопросы требуют отрицательных баллов. Например, в разделе 4 (Осознанность: уверенность, развитие и здоровье) второй вопрос предполагает дать отрицательную оценку своим навязчивым мыслям от 0 до –5. В этом разделе, даже притом что он содержит четыре вопроса, максимально возможный балл 15. Разделите свой общий балл на 15 и подсчитайте итоговый процентный показатель.

Некоторые вопросы требуют только письменного ответа без оценки. В этих случаях колонка с баллами будет закрашена.

Подсчитав общий балл по всем разделам, сложите все показатели и получите общий балл за неделю. Разделите общий балл за неделю на 50 и получите общий процентный показатель за неделю. Вы можете суммировать свои процентные показатели в таблице показателей максимальной продуктивности, приведенной в конце, и составить график.

Убедитесь, что активно используете возможности своего гения

Достижение желаемого результата