Татьяна Купер - Медитации на все случаи жизни

А если человека одолевает негативное мышление, то управлять мыслями становится еще труднее. Но сначала давайте разберемся, что такое негативное мышление. Это ментальный токсичный мусор, засоряющий ваше энергетическое поле, истощающий организм и приводящий к различным заболеваниям. Этот мусор очень опасен, так как, подобно бактериальной инфекции, он разъедает душу, отнимает покой, лишает вас любви и убивает любые ростки радости. Это умственный сорняк, произрастающий на непроверенных фактах и ставший закостенелыми убеждениями.

Мы не рождаемся с мусором в голове – нас знакомят с ним вскоре после того, как мы начинаем понимать речь и учимся говорить. Этот ментальный внешний мусор обычно реорганизуется в нашей голове по трём категориям:

– Навешивание ярлыков. Внешний мусор, который вы отторгаете и которому еще сопротивляетесь, поэтому начинаете наклеивать на него ярлыки.

– Негативные кассеты-сценарии. Внешний мусор, который вы вроде принимаете, но не совсем уверены, что с ним делать. И тогда вы начинаете переставлять его с места на место. Мусор под вопросом!

– Фиксированные лимитированные убеждения. Внешний мусор, принятый на ура, устоявшийся, аккуратно расставленный по полочкам. Теперь вы гордо объявили всему миру: «Это мой мусор!»

Внешний мусор также наложил глубокий отпечаток на ваши внутренние фильтры, через которые вы видите окружающий мир, и благодаря которым вы верите, что ваша отфильтрованная интерпретация каждого события и есть настоящая реальность. Именно здесь вы и попадаете в ловушку своего воображения – любая негативная информация становится драмой и даже катастрофой, а любая позитивная информация просто игнорируется.

Если вы вовремя не проверите свои убеждения, появившиеся в результате негативного опыта, ваши фильтры могут полностью исказить вашу сегодняшнюю реальность. А вы не можете позволить себе жить с такими искажениями, это может дорого вам стоить. Если вы, например, пролежите целый день на солнце, вы не заметите, как сгорите. Ежедневный негативный диалог с самим собой делает то же самое. Сначала вы создаете внутри себя невыносимую токсичную обстановку, душевный ад, а затем начинаете удивляться, почему вы так несчастны! Такая ментальная и эмоциональная война с самим собой полностью меняет всю вашу физиологию, понижает иммунитет к болезням и сокращает жизнь. Почему? Потому что каждая мысль имеет определенную реакцию в клетках организма, а негативное мышление приводит к повышенной эндокринной деятельности, хроническому возбуждению адреналином, высокому кровяному давлению, и даже инфаркту или инсульту.

Ментальный детокс.Для того, чтобы избавиться от негативного внутреннего диалога, вам нужно научиться ежедневно сканировать свои мысли и прослеживать мысленные реакции на различные события. На что нужно обращать особое внимание? На тенденции негативного мышления, о которых мы уже упоминали выше: навешивание ярлыков, негативные кассеты-сценарии, и фиксированные лимитированные убеждения, т.е. все, что малейшим образом лимитирует ваши потенциал, способности и возможности.

Если вы действительно хотите избавиться от груза прошлого и насладиться жизнью сегодняшней, вам придется ежедневно заглядывать в шкафы своего подсознания, в его самые темные и потаенные уголки. Каждый день перед вами будут всплывать новые детали вашего потайного гардероба – мысли, убеждения и представления. Время от времени оттуда будут вылезать демоны, поднимать свои головы и требовать от вас очередной жертвы. Но вы не будете от них убегать – вы мужественно посмотрите им в глаза, и рассмотрите их при ярком свете дня. Не так страшен черт, как его малюют!

Когда вы начнете это делать, и отделите свои проблемы от чужих, вы неожиданно поймете, что многие проблемы были совершенно не вашими. Возможно, это было семейное наследие – ваши родители оставили вам много ненужного, которое теперь мешает вам жить. Возможно, ваши родители уже ушли из жизни, так и не осознав своих ошибок, не показав вам правильного пути, не поделившись своей жизненной мудростью, и теперь эту работу предстоит сделать вам.

Это нелегкий процесс. Учителя медитации хорошо это знают и поэтому учат новичков мягкому контролю над сознанием – студенты начинают с того, что просто сидят в неподвижной позе, расслабляются и ритмически дышат. Нужно понять, что контроль над сознанием – это медленный и постепенный процесс, и если это кажется трудным, ну что ж – преодоление трудностей является частью человеческой жизни. Как и любая другая часть тела, которая какое-то время не подвергалась физическим нагрузкам, сознание поначалу тоже будет сопротивляться контролю. Поэтому оно нуждается в регулярной тренировке. Такие тренировки также помогут вам дисциплинировать себя, укрепить новые привычки и избавиться от большого количества проблем, которые вы сами же себе создали благодаря негативному мышлению.