Ал Чунлян - Обнимая тигра, возвращаюсь к горе. Сущность Тай-цзи

Одним из методов освобождения от скованности является тряска всего тела. Иногда при этом переусердствуют и еще больше напрягаются. Мне бы хотелось, чтобы вы тряслись все сильнее и одновременно позволяли всему совершаться самопроизвольно. Если вы все еще ощущаете напряженность, просто пытайтесь больше осознавать это напряжение, не останавливаясь. Иногда это длится дольше, но это действительно лучший путь. Когда вы встряхиваетесь, вы все еще делаете что-то с вашим телом, вместо того чтобы просто позволять этому происходить. Когда вы встряхиваетесь, вы иногда будете напрягаться еще больше. Позволение только посредством осознаваниянапряженностей - это пример «У-вэй». «У-вэй» - это действие посредством недеяния, невовлеченности, без самоутверждения. Сначала лучше просто принимать то, что делает ваше тело. Если вы действительно принимаете ваши напряжения, самопроизвольное течение придет без усилий, и вы будете становиться менее напряженным. Всю жизнь вам твердили: «Стой на собственных ногах. Заботься о самом себе. Будь ответственным. Неси мир на своих плечах». Поэтому вы так судорожно пытаетесь изо всех сил держаться прямо, быть стойким и не сломаться, не уступать, не быть неудачником, не делать того, что считается неправильным.

Ну а сейчас позвольте своему телу освободиться, пока вы стоите. По-настоящему осознавайте, что с вами делает сила тяжести, и не теряйте это ощущение. Речь не идет о том, чтобы быть придавленным или разваливающимся на части от тяжести. Просто позволяйте силе гравитации тянуть вас вниз и помогать вам раскрепоститься. Уступайте этой силе. Вы не обязаны быть ни сильным, ни слабым.

Если я, обходя вас буду давить на ваши плечи, вы должны пружинить вместе со мной, как теннисный мяч. Главное заключается в том, чтобы распознавать, насколько мы жестоки, даже когда мы просто стоим. Наши разнообразные представления о том, какими свободными мы хотим быть, часто существуют только в наших головах. Мы охотно подразделяем свободу на физическую и внутреннюю. По этой причине нам нужны и техника для осознавания тела, и дисциплина для внутренней работы. Основная идея подхода этого рода заключается вначале в принятии и готовности поддаваться, а далее - в дисциплине, предназначенной для углубления соответствующего понимания, и, наконец, в живом воплощении баланса физической и внутренней свободы в вашем теле.

Обычно почти все вы заставляете меня сильно напрягаться, когда на первых занятиях я давлю на ваши плечи, пока до вас не доходит, что нет необходимости сопротивляться воздействию. Ваше тело имеет закругления и изгибы, чтобы уступать, чтобы быть гибким в голеностопных суставах, коленях, бедрах и плечах. Когда мы обнаруживаем, что нет необходимости упорствовать и все эти сопротивления и напряжения не нужны, мы снова сможем пружинить.

Когда я иду второй раз, чтобы надавливать на вас, то податливость дается вам, как правило, легче. Вы можете чувствовать, с какой силой я давлю; ваши движения соответствуют моим, и каким-то образом наши ритмы подстраиваются. Это сопровождается чувством легкости. Теперь вашему телу не надо держаться так натянуто. Тело имеет чудесные суставы, которые, пружиня, сгибаются и разгибаются. Один из самых лучших образов Дзэн и Дао - это быть подобным бамбуку или луку. Вы можете ощущать вес на ваших плечах Но вместо того чтобы сопротивляться, вы сгибаетесь, как лук, и пружините назад, когда вес уменьшается. Вместо того чтобы сопротивляться силе, вы накапливаете ее и используете, когда пружините назад.

А теперь выпрямите свои руки над головой. Сцепите Свои кисти и потянитесь вверх во всю свою длину. Оставайтесь вытянутым и продолжайте потягиваться вверх, и далее позвольте вашим кистям разомкнуться, вашим рукам разойтись в стороны и стечь вниз. Вы можете ощутить, как поднимающаяся энергия, совершая круг, опускается вниз. Выпрямленная рука изгибается по форме шара, и ваша энергия выплескивается наружу и вниз. Когда вы освобождаете свои руки, почувствуйте облегчение в вашей шее и в вашей груди и радуйтесь нисходящему движению.

Если в вас энергия накапливается, не имея естественного стока, мы наращиваем напряжение. Так как непрерывающийся поток энергии ежедневно поддерживает в нас жизнь, мы должны научиться обращаться с ней, позволять ей вытекать, когда это необходимо, и снова регенерировать ее. Когда ваши кисти освобождаются, попытайтесь позволить телу слегка обмякнуть. Расслабьте немного ваши колени, слегка оседая.