Бретт Блюменталь: Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Кому/чему вы благодарны сегодня?

Вас это удивило? Что произошло? Какие чувства вы испытали? Расскажите обо всем.

Как изменилась бы ваша жизнь без человека, события или вещи, к которым вы испытываете сегодня благодарность?

Используйте нижеприведенные таблицы, чтобы определить, когда уровень окружающего вас шума наибольший. Если он слишком высок, подумайте о мерах, которые вы могли бы предпринять для его снижения.

Когда вам наиболее комфортно откровенно высказывать свои мысли?

Когда вам трудно откровенно высказывать свои мысли?

Как вы полагаете, что именно заставляет вас молчать, когда от высказывания своих мыслей, взглядов или чувств вы могли бы получить пользу?

Что хорошего может произойти, если вы выскажетесь откровенно?

Что плохого может произойти, если вы выскажетесь откровенно?

Что бы вы сделали для того, чтобы исправить дурные последствия высказывания ваших мыслей?

В какой области у вас самые твердые взгляды?

Помните ли вы неправильные или излишне резкие свои суждения?

Откуда они взялись? Они основаны на вашем прошлом опыте, воспитании, чем-то, что вы слышали или о чем читали?

Думаете ли вы, что эти ваши резкие суждения на 100 % справедливы и точны?

Для каждого из указанных ниже электронных медийных устройств отметьте время, которое вы проводите за ним каждый день. В первой колонке отмечайте случаи, связанные с работой. В соседней колонке – время, связанное с личными нуждами. Подведите итог по каждой колонке, а также общий итог по времени, в течение которого вы находитесь у экранов электронных устройств. Решите, насколько вы хотели бы сократить это время в расчете на неделю. Запишите эти цифры в крайней правой колонке «Цель».

Перечислите пять ваших главных достижений, которыми вы гордитесь.

Что вы предприняли, чтобы добиться этого?

Какие три слова полностью передают те чувства, которые вы испытываете по результатам своих достижений?

В каких областях, которые не требуют больших усилий, вы особенно сильны?

Что вы делаете лучше других?

Когда вы ощущаете, что находитесь в зоне продуктивности, достижений, успеха и счастья одновременно?

Какими своими достижениями вы гордитесь больше всего и почему?

Какие препятствия вы преодолели, когда добивались своих целей?

Что делает вас особенным?

В чем люди могут рассчитывать на вас?

Что думают о вас друзья, коллеги и родные?

С какими страхами вы сталкивались в прошлом?

Какие ощущения они у вас вызывали? Чего вы боялись больше всего?

Были ли у страхов реальные основания? Какие?

Что вы тогда предпринимали и чего не предпринимали? Каков был результат?

Если вы ничего не предпринимали, продолжали ли вы испытывать страх?

Если вы что-то предпринимали, принесло ли это вам пользу?

Какие из прошлых страхов по-прежнему мучают вас?

Какие новые страхи появились у вас?

Есть ли у страхов реальные основания? Какие?

Можете ли вы взять ситуацию под контроль? И что конкретно вы можете предпринять?