Джонатан Хэнкок - Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!

Ваш блестящий мозг

У вас появится еще много возможностей для оттачивания этих навыков в процессе тренировки памяти. На них зиждется ваш новый подход к запоминанию. Вы будете регулярно использовать ключевые аспекты своего мышления – придется, потому что память представляет собой сложный процесс. Вот уже тысячу лет люди пытаются постичь его, и если на минутку заглянуть в историю, то можно понять, что нужно делать для достижения блестящих результатов.

Знаете ли вы?

Ваш мозг – не только самый сложный орган тела, но и замысловатый предмет во Вселенной. Внешне он не производит впечатления: серый, сморщенный, как грецкий орех, а на ощупь – как мокрая губка. В нем примерно 75 % воды, он весит около 1,5 кг; и хотя это всего 2 % от общего веса тела, мозг использует 20 % кислорода из крови, который поступает в него по 100000 милям [1]кровеносных сосудов. Если бы можно было использовать его электрическую мощность, человеческий мозг зажег бы лампочку в 10 Ватт.

Утратить, но все же иметь

Люди лишались значительных частей мозга и все-таки могли функционировать: их ментальные системы меняли задачи, делились ими и искали новые способы работы. Травмы головы могут оказать удивительное воздействие на мышление, демонстрируя, что определенные мыслительные способности контролируются определенными областями мозга; но неврологи обнаружили различные отрывки одних и тех же «воспоминаний» в абсолютно разных местах, и современные технологии обработки изображений показывают сложнейшие взаимодействия, участвующие в самых простых задачах.

Сейчас мы знаем намного больше о том, как мозг справляется с определенными задачами, но все еще далеки от понимания того, как такое переплетение систем превращается в память – а главное, где формируются и хранятся воспоминания.

Карта памяти

Мы считаем, что воспоминания формируются и хранятся по всей коре головного мозга – внешнему бороздчатому слою мозга. Четыре доли отвечают за отдельные аспекты памяти: лобная доля, к примеру, играет важную роль в кратковременной обработке информации и координировании воспоминаний, опираясь на прошлое и планируя будущее; а височная доля занимает важнейшее место в формировании автобиографической памяти. А под корой ключевые области мозга играют свои отдельные роли.

Гиппокампзанимает ведущее место в переносе воспоминаний из краткосрочного в долгосрочное хранение, а также отвечает за «повествовательную» обработку информации, за то, о чем вы можете поговорить, и за память относительно форм и пространства. При таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, гиппокамп зачастую становится первой жертвой, что ведет к путанице деталей, пространственной дезориентации и общей неспособности формировать новые воспоминания.

Мозжечокрасположен в задней части мозга, около спинного мозга. Эта область играет важную роль в хранении процедурной памяти и двигательных навыков: сюда входят хорошая координации и контроль. Действительно, кажется, будто эти воспоминания хранятся иначе, чем все остальные: они доступны без особых сознательных усилий – и хранятся надежно и долговечно.

Миндалинаработает с эмоциональными воспоминаниями, так что при ее выходе из строя вам будет сложно понимать и «обрабатывать» чувства. А эмоции оказывают важнейшее воздействие на то, как формируются и извлекаются воспоминания.

Память – крайне сложная система. Многое должно произойти, чтобы опыт преобразовался в память.

Краткосрочная/долгосрочная

Ваш мозг прекрасно умеет поглощать информацию, а вот что происходит потом – не совсем понятно. Кратковременная память действительно очень короткая. Органы чувств фиксируют детали, доводят их до мозга, и эта информация хранится в течение очень короткого промежутка времени в так называемой «рабочей памяти». Затем часть информации переходит на более длительное хранение, в «долгосрочную память», так что тренировка памяти предполагает четыре навыка:

собирать информацию:использовать хорошо развитые органы чувств, сосредоточиться и проявить особое внимание к деталям;

удерживать информацию:стратегии для сохранения информации в течение достаточно длительного периода, чтобы успеть ее обработать;

хранить информацию:овладеть материалом, эффективно сохранить его;