А. Вышегородская - Как успевать все. Пособие по управлению временем

3. Это упражнение пригодится для того, чтобы избавиться от волнения, когда вам это нужно. Например, когда идете к начальству или сдаете экзамен, перед любыми неприятными или ответственными событиями. Медленно, очень медленно, сделайте глубокий вдох, набрав в легкие побольше воздуха, опустите плечи, руки разомкните (если они сомкнуты) и расслабьте (если они напряжены). Не задерживая дыхание, начинайте медленно, очень медленно выдыхать воздух (выдох должен получиться чуть-чуть длиннее вдоха), затем дышите в обычном темпе.

Эти простые на первый взгляд упражнения позволят вам из любой стрессовой ситуации выйти достойно, спокойным и уравновешенным.

Люди по-разному относятся к собственному времени: кто-то подсчитывает каждую минуту, чтобы, не дай Бог, она не пропала зря, а кто-то живет со скоростью роста травы, и ему глубоко наплевать на понятие времени как такового; есть и такие, кто в молодости бездарно транжирит годы, а потом догоняет давным-давно уехавший поезд времени, сокрушаясь над потерянными мгновениями. Сколько нас, таких разных и одинаково неправильно относящихся к понятию «время» людей! Я сама очень долго жила, не умея ценить время, пока в какой-то момент не поняла, что жизнь проходит как будто мимо, а не сквозь меня. В тот момент, когда я это поняла, мне вдруг стало страшно, ведь человеческая жизнь не так уж длинна, а я так бестолково трачу время на всякую ерунду и ничего при этом не успеваю. Мне показалось, что я отчетливо слышу, как капля за каплей падает в никуда бесценное время моей крохотной человеческой жизни.

Мне повезло, я вовремя смогла понять ценность времени и изменить себя и жизнь так, чтобы наслаждаться каждым мгновением своего существования. Я перестала ежегодно «пускать слезу» и огорчаться на собственных днях рождениях, пугаясь приближающейся старости и отсутствия достижений, которые могли бы быть, но почему-то их нет. Есть несколько категорий людей, которые просто не могут понять, почему же они ничего не успевают, от непонимания многие из них начинают суетиться, получая при этом еще меньший результат. Возможно, в ком-то из тех, о ком вы сейчас прочитаете, вы узнаете себя. Но не стоит огорчаться! Помните, что вы всегда в силах исправить положение дел и стать повелителем времени.

1. ТРУДОГОЛИК – это «страшный зверь», который готов перегрызть глотку любому, кто не работает столько же и также хорошо, как он сам. Трудоголик работает всегда и везде: в офисе, в дороге, за обедом и в постели. Он ни на минуту не может отвлечься от мыслей о работе. Как правило, трудоголики – это люди, о которых никак нельзя сказать, что их жизнь не удалась или не состоялась, и, тем не менее, они всегда недовольны. Им постоянно кажется, что можно было что-то сделать лучше, и денег бы это принесло больше. Стоит лишь немного поднапрячься и поработать… Самое интересное, что после запланированных напряжений наступают новые, потом проблемы и кризисы совсем не дают передохнуть. В результате мы получаем человека, думающего только о работе, вечно попрекающего себя и окружающих, обвиняя их в безделье и отсутствии целеустремленности. Отдых рассматривается исключительно как тунеядство – ведь за это время можно сделать так много! Ухудшаются сон и сексуальная жизнь (еще бы – так транжирить время!). В особо запущенных случаях состояние сопровождается недоверием к подчиненным (хотят обмануть и увильнуть от работы) и близким (тунеядцы, желающие поживиться за мой счет).

2. «ОПОЗДУН КЛАССИЧЕСКИЙ» – это человек, всегда и везде опаздывающий. Он опаздывает не потому, что неуважительно относится к чужому времени, а потому, что у него напрочь отсутствует чувство времени. Такие люди, как правило, все дела затягивают до последнего: будь то подготовка к экзамену, составление баланса или написание отчета. В России «опоздуны» – явление привычное. Две трети населения нашей страны – это «опоздуны». Они опаздывают на работу, на деловые встречи и на свидания к любимым, задерживают сроки сдачи отчетов, у них вечные «хвосты» по всем предметам в институтах. Такие люди просто не могут обходиться без «острых ощущений», они точно знают, что опоздают и получат нагоняй, но все равно опаздывают! Есть такой термин – «эффект русского рывка», который на практике означает, что человек целый месяц/ семестр находится на бесконечном перекуре, в загуле или упадке сил, а потом за одну-две ночи судорожно пытается выполнить месячный объем работы или выучить учебный материал за целый семестр. И что самое странное, что им это почти удается! Конечно, экзамен проходит как лотерея с возможностью выигрыша 50/50, а отчет начальник возвращает для исправления ошибок, но «опоздуны» неисправимы, они продолжают суетиться, создавая видимость деятельности, и все равно опаздывают.