Чиа Мантек - Даньтянь цигун - пустая сила, энергия промежности и второй мозг

Г. Верх живота в области солнечного сплетения

Мягко положите руки на верхнюю часть живота. Улыбнитесь и сделайте неполный вдох. Задержите дыхание, затем продолжите вдох и подтяните вверх анус и переднюю часть ануса. Надавите верхней частью живота на свои руки (с высоким напряженным звуком дракона). Сделайте медленный, сознательный выдох (с низким напряженным звуком тигра) и протолкните Ци в верх живота. Поддерживайте равенство сил. Повторите несколько раз, пока не почувствуете сильное давление Ци в этой области. Тихонько засмейтесь изнутри и почувствуйте вибрации в верхней части Даньтяня.

Рис. 12 Улыбайтесь и смейтесь в солнечное сплетение. Д. Обе стороны тела

Мягко расположите руки на боках. Улыбнитесь и сделайте неполный вдох. Задержите дыхание, затем продолжите вдох и подтяните кверху анус и левую и правую стороны ануса, отталкивая боками руки. Почувствуйте расширение с обоих боков. Сделайте медленный, сознательный выдох и протолкните Ци вниз, в левую и правую стороны. Поддерживайте равенство сил. Ощутите, как обе стороны Даньтяня расширяются. Повторите несколько раз, пока не почувствуете сильное давление Ци с обеих сторон. Тихонько засмейтесь изнутри и почувствуйте вибрацию с обеих сторон Даньтяня.

Рис. 13 Почувствуйте, как расширяются обе стороны Даньтяня.

Е. Почки

Мягко положите руки на почки. Улыбнитесь почкам и сделайте неполный вдох. Задержите дыхание, затем продолжите вдох и подтяните кверху анус, левую и правую стороны ануса и подтолкните почки против лежащих на них рук. Почувствуйте, как почки расширяются и вся поясничная область открывается. Вдохните еще, расширьте, задержите дыхание еще раз и медленно выдохните, направляя выдох вниз, в почки. Почувствуйте, как по мере того, как вы выдыхаете и проталкиваете энергию вниз, вся область почек расширяется. Повторите несколько раз, пока не почувствуете сильное давление Ци в обеих почках и пояс Ци вокруг поясницы. Это упражнение укрепляет также почки и увеличивает вашу Изначальную силу. Улыбнитесь почкам и ощутите, как они вибрируют.

Рис. 14 Почувствуйте, как расширяются почки и открывается вся область поясницы.

Ж. Врата Жизни

Мягко положите руки, одна на другую, на Врата Жизни. Накройте руками Врата Жизни (на уровне L2/L3). Улыбнитесь и сделайте неполный вдох. Задержите дыхание и подтяните кверху анус и заднюю часть ануса и подтолкните Врата Жизни, отталкивая лежащие на них руки. Почувствуйте, как Врата Жизни расширяются и становятся более открытыми. Вдохните еще, опять задержите дыхание, сильнее подтяните анус и расширьте Врата Жизни, продолжите вдох, еще раз задержите вдох и расширьте Врата. Медленно и сознательно выдыхая воздух, протолкните Ци вниз, к Вратам Жизни. Поддерживайте равенство сил. Повторите несколько раз, пока вы не ощутите сильное давление в области Врат Жизни, пока не почувствуете, как они открываются и дышат. Осознайте подошвы стоп, копчик и крестец. Вдохните, подтяните анус и заднюю часть ануса, почувствуйте, как пульсируют Врата Жизни, всасывая энергию Земли и посылая ее вверх, через позвоночник, к мозгу. Выдохните, поставьте ноги вместе, зачерпните энергию и переместите ее вниз. Коснитесь пупка и сфокусируйтесь на Вратах Жизни. Повторите несколько раз.

Отдохните, накройте пупок, улыбнитесь и почувствуйте, как вся ваша брюшная полость наполняется Ци, открывается и дышит-пульсирует.

Рис. 15 Сфокусируйтесь на Вратах Жизни.

3. Дыхание в Даньтянь

Дышите медленно и плавно в Даньтянь, пока не почувствуете приятное спокойствие. После этого соедините все семь дыхательных упражнений вместе. Улыбнитесь и мягко положите руки на Нижний Даньтянь. Сделайте неполный вдох. Задержите дыхание, затем продолжите вдох и подтяните кверху анус и его переднюю часть, отталкивая пальцы. Медленно выдохните и подтолкните энергию вниз, расширяя нижнюю часть живота. Удержите давление.