Тартанг Тулку - Релаксация Кум нье

Во время ритрита, а также во все остальное время спите 7—8 часов ночью и питайтесь простой, сбалансированной пищей. Не придавайте характеру пищи слишком большого значения (это в некоторой степени зависит от ваших привычек, выработанных в детстве), однако во,время занятий Кум нье ешьте немного меньше, чем обычно, и сделайте диету примерно на шестьдесят пять процентов вегетарианской. Полезно употреблять в пищу овощи, орехи, фрукты и соевые бобы; желательно воздержаться от белой муки и сахара. (Если вы заинтересуетесь диетой, можете обратиться к обширной специальной литературе по вопросам питания, из которой почерпнете более детальную информацию.) Жуйте медленно и тщательно, всецело наслаждаясь вкусом и текстурой пищи, и не наполняйте желудок пищей больше чем наполовину.

В процессе вашей повседневной деятельности старайтесь, чтобы тело было расслабленным, действия осознанными и ум сосредоточенным; собирайте вместе тело, ум и чувства. Благодаря этому все, что вы делаете, может стать прекрасной церемонией, и все стороны вашей жизни могут преобразиться.