Тартанг Тулку - Релаксация Кум нье

Точка 6 находится на расстоянии в два пальца от точки 1 на верхней стороне руки. Эта точка может оказаться самой чувствительной в группе из трех точек. Медленно надавите на нее и потирайте вперед, назад и в стороны. Продолжая медленное трение, обратите внимание на качество возникающих чувств. Трение в этом месте может высвободить ощущения в области сердца, в шее и, возможно, в кишечнике. Медленно пройдите вниз по воображаемой линии к запястью. Достигнув запястья, пройдите чуть ниже самой дальней складки запястья. Там находится особое место около кости. Надавите на этот участок поочередно всеми пальцами, кроме большого, держа руку почти полностью выпрямленной. Затем медленно массируйте руку обратно по направлению к точке 6, обращая особое внимание на ощущения в области сердца.

Выполните указанным образом полный массаж предплечий обеих рук.

Массируйте верхнюю половину руки последовательными кольцеобразными участками от локтя до плеча. (См. первое упражнение для массажа предплечья, с. 106).

Массируйте, начиная поочередно от каждой из трех точек для надавливания на обратной стороне руки, вверх к плечу и затем обратно к локтю. Выполните такой же массаж, начиная от трех точек для надавливания на передней стороне руки.

Мягко массируйте дельтовидную мышцу на вершине плеча и бицепс на передней стороне верхней половины руки, пока в них не останется тугих и болезненных мест. У мужчин эти мышцы обычно чрезмерно развиты. Нужно соблюдать непрерывный переход от одной мышцы к другой, но каждая мышца должна быть способна двигаться отдельно.

Положите одну руку на колено, выпрямите ее и мягко массируйте бицепс другой рукой. Выпрямление руки поможет увеличить длину и повысить подвижность бицепса.

Выполните указанным образом полный массаж верхней половины обеих рук.

Массаж спины

Массаж спины помогает высвободить чувства радости и любви и дает всем ощущениям жизнь и силу.

Начните массировать подмышки и двигайтесь к середине спины. В этой области находятся большие мышцы, поэтому уделите достаточно времени, чтобы тщательно промассировать их. Поработайте вокруг лопаток и над ними. Обработайте сначала одну сторону спины, а затем другую.

Сразу над нижним закруглением лопаток находятся две точки для надавливания (точки 1, рис. 43). Средними пальцами надавливайте на эти точки одновременно либо поочередно. Установите экспериментальным путем, какой способ лучше для вас. Медленно усиливайте и ослабляйте давление.

Точки 2 (рис. 43) расположены на мышце примерно на уровне почек и находятся точно напротив точек 5 грудной клетки (рис. 35). Средними пальцами надавите на обе точки спины, постепенно развивая сильное давление. Медленно снимите давление. Затем одним указательным пальцем надавите на точку спины, а другим.— на соответствующую точку грудной клетки. Глубоко погрузитесь в ощущения, вызываемые надавливанием на обе точки. Затем аналогично обработайте другую пару точек.

Большими пальцами надавливайте на три точки на крестце (точки 3, 4 и 5 на рис. 43), постепенно усиливая и ослабляя давление. (Можно надавливать на эти три точки парами: сначала надавить двумя большими пальцами на точки 3 и 4, потом 4 и 5, потом 5 и 3. — Примеч. перев.) Используя большие пальцы, где возможно, или средние пальцы там, куда большие пальцы не могут достать, сильно надавливайте на точки между позвонками, начиная от основания позвоночника и подряд до основания черепа.

Лягте на спину на коврик или мягкий ковер. Раздвиньте ноги на удобное расстояние, согните их в коленях и опустите ступни на пол. Приподнимите таз над полом, перенеся вес на плечи. Обеими руками массируйте бока по направлению к спине.

Описываемое ниже качание назад массирует верхнюю часть спины, которую ваши руки не могут достать. Сядьте, согните ноги в коленях и поместите их на удобном расстоянии от себя, упираясь ступнями в пол. Обхватите левое колено левой рукой и правое колено — правой. Не меняя положение ног, медленно откиньтесь назад, пока руки не выпрямятся и небольшая часть спины не будет соприкасаться с полом. Затем медленно придвиньте ступни по полу к себе и благодаря этому (потеряв равновесие. — Примеч. перев.) покатитесь на спине назад, распрямляя при этом ноги в коленях. Качнитесь вперед, чтобы вернуться в сидячее положение. Старайтесь, чтобы лишь небольшая часть спины соприкасалась с полом во время качания. Выполните качание несколько раз.