Юрий Рыжов - Настольная книга Мастера Жизни. Эффективно изменяем самые сложные жизненные ситуации

Наша цивилизация заставляет нас генерировать либо энергии второй матрицы, напрягаясь и претерпевая неудобства, либо третьей – прорываясь и добиваясь своего. И только первая матрица постепенно, особенно в больших городах, становится недоступна и не востребована, кроме как в рекламных роликах. А ведь в ней наше спасение от синдрома цивилизованности. Мы гордимся достижениями нашей цивилизации – машины, компьютеры, новые технологии, но лишены при этом очень важного компонента выживаемости – умения расслабляться. Поэтому все популярнее становятся алкоголь и наркотики, которые уже стали неотъемлемой частью цивилизации и ее синдрома.

Мы с вами находимся в более выгодной ситуации, так как обладаем уникальными знаниями о Матрицах Жизни. И прямо сейчас я предложу вам спасение от вышеназванного синдрома, который не приводит к добру, если забыть о своей первой матрице. Кроме всех прочих положительных качеств, эта матрица позволяет нам быть расслабленными и дистанцироваться от опасных и неприятных ситуаций. Самые простые техники нам помогают вернуть былое спокойствие и доставить себе удовольствие расслабленного состояния.

Первым делом я советую своим клиентам освоить технику ровного дыхания, которая отвлекает от забот, концентрирует внимание на приятных ощущениях и погружает в состояние глубокого успокоения. Эти состояния по своей природе являются очень действенными в борьбе против стресса, обладая целительными свойствами. Ровное дыхание можно считать признаком физического и психического здоровья, не единственным, но очень показательным. Естественность ровного дыхания показательна тем, что у здорового человека, которого не мучают ночные кошмары, ровное дыхание устанавливается сразу после засыпания. Заботливая мать определяет, спит ли ее дитя, просто прислушавшись к дыханию ребенка. Ровное дыхание указывает на спокойное состояние человека, чему мы и будем сейчас учиться.

Удобно расположившись, проследите за тем, чтобы у вас не было препятствий для дыхательных упражнений, ваше тело должно быть расслаблено, а спина ровная. Сделайте медленный ровный вдох, задержите на мгновение свое дыхание, а затем выдохните столько, сколько вдохнули, выдох должен быть идентичен вдоху по объему и продолжительности, снова задержите дыхание на мгновение и вдохните. Продолжайте так дышать 5–10 минут. Удобно выполнять такое дыхание на счет.

Теперь попробуйте то же самое без паузы. Дыхание должно быть медленным и плавным.

Не напрягайте мышцы, участвующие в дыхании, просто позвольте себе вдохнуть, сделайте процесс дыхания естественным. Просто начните считать во время дыхания. Если вы уснете, это будет хорошим отдыхом, так что не волнуйтесь об этом. Со временем, когда ваш организм привыкнет, вы сможете продолжать это упражнение столько, сколько вам понадобится. Вы можете выполнять его перед сном, что я рекомендую всем, кто имеет напряженный график работы или постоянные стрессы. Дышите и наслаждайтесь затем спокойным глубоким сном.

Самый главный

Для человека второй матрицы начальник, который управляет процессами в коллективе, является в какой-то мере лидером, олицетворяет энергию третьей матрицы. Это очень непонятный и иногда неприятный, вызывающий дискомфорт уровень и пугает второматричных подчиненных. Но не всегда начальники пользуются энергией третьей матрицы, а часто и вовсе с ней не знакомы, применяя в своей работе штампы управления и стереотипы мышления. Это скорее второматричный руководитель, который сам боится лишний раз шевельнуться, чтобы вышестоящее начальство не заподозрило его в некомпетентности.

А насиженное кресло никому из людей второй матрицы не хочется терять, ведь для них важна стабильность и отсутствие необходимости обновлений, развития. Пусть лучше будет все по-старому, привычно, чем делать что-то новое, без гарантий улучшения ситуации.

Но всех начальников я не смогу протестировать, поэтому эту задачу возлагаю на вас. Воспользуйтесь любым из предложенных мною тестов в одной из моей книг или представленным в начале это книги и проверьте, куда определить вашего начальника. В зависимости от этого вы можете выбрать стиль поведения и коммуникации. Но у меня есть и универсальный четырехматричный способ ладить с начальником. Я предлагаю использовать технику, основанную на принципе «Да», когда вы отвечаете человеку на все его заявления «да», если это не перекладывает на вас дополнительной ответственности и не угрожает вам неприятностями. Это такая игра.

Читать дальше