Поль Брэгг: Здоровое сердце. Уникальная программа оздоровления сердечно-сосудистой системы

Для здорового сердца характерен постоянный ритм, который называют пульсом. Пульс измеряется на запястье, где близко от поверхности проходит одна из главных артерий нашего организма. Нормальный пульс у взрослого человека составляет около 72 ударов в минуту. Если учесть, что после каждого удара сердце отдыхает, нетрудно посчитать, что сердце человека, прожившего, к примеру, 40 лет, «отдыхало» в общей сложности около 8 лет.

У человека со здоровым сердцем кровь циркулирует хорошо, а это означает, что каждая часть его тела, от макушки до кончиков пальцев, прекрасно снабжается кровью. Соответственно руки и ноги такого человека всегда будут теплыми, и их температура не будет зависеть от изменений погоды.

Прогулки и другие виды физической активности значительно улучшают циркуляцию крови, помогая предотвратить закупорку кровеносных сосудов, в особенности артерий. Предотвратить засорение сосудов и, соответственно, ухудшение их работы поможет правильное питание, при котором, в частности, насыщенные (твердые) жиры заменяются ненасыщенными (например, растительным маслом). Подробнее об этом мы поговорим ниже.

Наш век — это век скоростей. Но до сумасшествия ускоряются не только обслуживающие нас машины, пытаясь угнаться за техническим прогрессом, порой доводим свой организм до предела и мы. Принято думать, что основной причиной сердечных приступов является желание жить со скоростью миля в минуту. Часто увеличение смертельных исходов при сердечных приступах связывают с такими понятиями, как напряжение или стресс. Я же настаиваю, что основной причиной сердечных проблем является закупорка кровеносных сосудов. Болезнь эта, увы, подкрадывается незаметно: с возрастом на стенках сосудов скапливаются отложения, своего рода «ржавчина», но, к сожалению, мы начинаем это замечать, когда становится уже слишком поздно.

Возникает вопрос: как можно узнать, в каком состоянии находятся наши сосуды? В некоторых частях тела, например, в ногах, уменьшение снабжения кровью мышц может вызвать локализованное чувство боли. Но в самом сердце нет нервных окончаний, которые сигнализировали бы об этом. Большинство людей, как известно, мало заботясь о последствиях, привыкли есть все подряд, утверждая при этом, что они находятся в прекрасной форме. Но когда случается сердечный приступ, мало кто из них считает причиной этого свою неразборчивость в питании. О, нет! Всему виной, разумеется, напряженная работа или стресс!

Так ли это на самом деле? Давайте подробнее разберемся с такими понятиями, как стресс, нервное напряжение, напряженная работа.

Мало кто будет отрицать, что человечество еще с незапамятных времен живет под «невыносимым» гнетом различных обстоятельств. Люди уверены: современная жизнь — сама по себе сплошной стресс. Жить — это значит все 24 часа испытывать давление со всех сторон. Но человек, каким мы его знаем, никогда и не жил спокойной жизнью…

Начнем с наших предков, жизнь которых проходила в таком напряжении, какое нам и не снилось. Первобытный человек в любой момент мог стать добычей диких животных, которые охотились за ним с единственной целью — убить и съесть. Охотились за ним и его же собственные собратья. Племена и даже семьи находились в постоянной вражде друг с другом. Давайте добавим сюда тяжелые климатические условия — ветер, дождь, снег… Необходимо было уцелеть, когда на беззащитных людей обрушивались могущественные силы природы — шквалы, землетрясения, наводнения, ураганы, эпидемии, голод.

Согласитесь, все это создавало ужасное напряжение, и ничего нового в последующие тысячелетия человек, пожалуй, не узнал, разве что стало чуть-чуть полегче.

Я уверен, что каждый человек в состоянии противостоять самым тяжелым испытаниям, которым жизнь подвергает его, при условии обладания сильным телом и живым умом. Это и есть естественный отбор.

Получается, что заболевания сердца — не обязательный спутник стрессов и напряжений, которые сопровождают жизнь современного человека. Наши предки находились в этом отношении в более тяжелых условиях. Но они были суровыми людьми, активными физически и умственно. Секрет их выносливости заключался в доброкачественной натуральной пище и высокой физической активности.