Павел Колесов - Достигатор. Как легко достигать своих целей, или Инструкция о том, как легко превратиться в Homo летающего

Шаг первый. Начинать прием пищи нужно только тогда, когда у вас срабатывает радостный ага-рефлекс на идею поесть. НЕ тогда, когда это указано в расписании. НЕ тогда, когда «надо». ТОЛЬКО тогда, когда организму действительно хочется. Когда в желудке «засвербело». Только тогда мы начинаем искать, где же тут еду дают ☺?

Шаг второй. Проблемы выбора того, что хотелось бы съесть, уже не существует. Если есть деньги (хотя бы небольшая сумма), можно выбрать. То, что хочется. Прямо сейчас. Как? Идете в бистро или кафе. Подходите к витрине, на которой стоят разные блюда. Первые (супы, солянка, борщ и т. п.). Вторые: мясо или рыба. Гарнир. Картошка-пюре. Рис отварной. Гречка. В общем, где что. Салаты оливье, «Мужские грезы» и т. д. Третье, конечно же. Чай, газировка, кофе, соки. Смотрите на все это великолепие. И спрашиваете себя: «Что из этого мне нравится?» Вы ставите на поднос только то, чего вам радостно захотелось. Все остальное пусть гуляет лесом-полем и ждет вашего следующего визита.

Шаг третий. И вот вы уже за столиком. И на столе стоит то, что вы выбрали. Вы смотрите на все эти блюда. И спрашиваете себя: «С чего я хочу начать трапезу?» Если вам сейчас радостно хочется начать не с салата или супа, а с пирожного – берем его в руки. Суп подождет. И пока едим, задаем себе один простой вопрос: «Я на самом деле все еще хочу ЭТО есть?» И как только ЭТО перестало распознаваться как еда, отодвигаете его в сторону. Переходим к остальным блюдам. «Что я хотел бы съесть сейчас?» И берете то, что вам хочется. Но, уплетая за обе щеки суп, например, вы время от времени спрашиваете себя: «Я на самом деле все еще хочу ЭТО есть?» Как только желудок подает сигнал «хватит», отодвигаем суп в сторону. Даже если вы съели всего три ложки супа. Вновь осматриваем стол. Спрашиваем себя: «Я все еще хочу есть? Или уже хватит?» И если радость живота утихла – стоп. Хватит. Организм уже наелся. И посылает вам об этом сигнал.

Люди, не знающие проблем с весом, так и питаются. Все время проверяя себя. Отвечая на вопрос: «Хочу ли я это есть?»

И еще один совет. Есть следует МЕДЛЕННО. Не стоит «метать» в себя все подряд со сверхзвуковой скоростью. Перед каждой ложкой прислушивайтесь к ощущениям в области желудка. Стройные люди внимают своему желудку. Что и позволяет им не беспокоиться о своем весе.

Полные люди не слышат сигналы желудка. Они «едят глазами». Что ведет к ожирению, проблемам с сердцем и другими органами. А рецепт успеха прост – вкушайте все, что угодно, но медленно. И все время спрашивайте себя: «По-прежнему ли я хочу это съесть?»