Эндрю Мэтьюз - Прорвемся! Как справиться с проблемами

В конце концов ключ в замке, да только поворачиваться он отказывается. Потом заедает дверь. В общем, ты все-таки каким-то непостижимым образом умудряешься попасть в дом, со всех ног несешься к телефону, и как раз в тот момент, когда ты уже протянул руку к трубке, звонки прекращаются!

Стоит только немного разволноваться, и все начинает валиться из рук.

Это известно любому, кто занимался волейболом, футболом, теннисом или каким-нибудь другим видом спорта. На тренировках ты можешь попасть по воротам или забросить мяч в кольцо даже с завязанными глазами. Но что происходит во время матча? Сетка вырастает до небес, а ворота или кольцо на щите становятся совсем крохотными.

По какой такой причине накануне важного экзамена желудок вдруг забывает, как переваривать еду?

Почему во время самого экзамена напрочь отключаются мозги?

Когда мы оказываемся в напряженном состоянии, сложными становятся даже самые элементарные вещи. Научное объяснение всему этому можно дать, изучив так называемые ритмы мозговой активности! Это необычайно увлекательная тема, потому что эти ритмы оказывают влияние на все, что мы делали, делаем и будем делать в своей жизни…

В процессе деятельности наш мозг излучает четыре типа волн (или «ритмов»), обозначаемых буквами «бета», «альфа», «тета» и «дельта». Тета– и дельта-ритмы наиболее сильны, когда мы спим или находимся в бессознательном состоянии, а поэтому они нам сейчас ни к чему. Бета– и альфа-ритмы для нас гораздо важнее.

БЕТА-ВОЛНЫ: Когда застрял посреди перекрестка, когда заглохла машина, когда все вокруг давят на клаксоны и клянут тебя самыми последними словами, ты в состоянии «бета»! Когда переворачиваешь экзаменационный билет, понимаешь, что ни на один вопрос ответить не сможешь, и чувствуешь, как вдруг отключается голова, ты – в состоянии «бета».

Бета-ритмы наш мозг производит, когда мы находимся в напряженном или нервозном состоянии. Частота бета-волн составляет 14 Гц и более.

АЛЬФА-ВОЛНЫ: На вид наш мозг похож на большой грецкий орех. Точно так же, как и сердцевина грецкого ореха, он состоит из двух половинок, называемых правым и левым полушариями. Когда мы находимся в расслабленном состоянии и производим альфа-волны, полушария нашего мозга работают в унисон. И все идет как по маслу. В эти моменты мы можем писать доклады, кататься на горных лыжах или писать картины… и все это будет даваться нам с легкостью.

В таком состоянии мы излучаем альфа-волны с частотой от 7 до 14 Гц. Именно про это состояние говорят – «находиться в потоке жизни».

Расслабляя физическое тело, мы приводим в равновесие весь свой организм: снижается кровяное давление, глубоким и незатрудненным становится дыхание, в норму приходит пищеварение, в самом оптимальном режиме начинают функционировать все органы. Альфа-волны дают нам возможность работать на пике эффективности. Интересно отметить, что очень мощные альфа-волны наш мозг производит, когда мы пользуемся техникой визуализации, т. е. проигрываем у себя в голове воображаемые видеоролики.

Перевести свое сознание и тело в расслабленное состояние можно при помощи четырех простейших действий, выполнить которые под силу любому из нас:

• закрыть глаза (ничего трудного здесь нет, правда?);

• начать глубоко дышать (тоже несложно!);

• расслабить тело (тоже нетрудно, если воспользоваться приведенным ниже упражнением);

• слиться с природой, будь то в реальности или в глубине воображения (также достаточно просто).

Теперь, зная, что максимально эффективно мы действуем именно в расслабленном состоянии, давайте изучим простейшую технику релаксации. Аналогичными упражнениями рекомендуют заниматься врачи и спортивные психологи почти всех стран мира. Я научил пользоваться ими тысячи людей, и у всех все прекрасно получилось. Выполнять это упражнение можно и перед важным выступлением, и перед экзаменами, и перед футбольным матчем, и вообще без всякого повода, просто для удовольствия. Кроме того, при помощи этой техники очень полезно успокаивать свое сознание перед тем, как начать крутить в воображении свои позитивные видеоклипы.

Процесс релаксации предполагает выполнение всех четырех приведенных чуть выше действий.

Я дам вам всего лишь самые общие рекомендации. Если в вашем исполнении процесс будет выглядеть немного иначе, не нервничайте: это не имеет никакого значения. Главная задача здесь – расслабиться!

Читать дальше