Артем Фролов - Травы для йогов. Очистительные процедуры хатха-йоги и использование растений среднего климатического пояса в различных направлениях йогической практики

Для ликвидации бессонницы обычно прекрасным подспорьем являются растения, обладающие мягким седативным действием (на них мы останавливались в предыдущей главе).

В качестве усреднённого «противоВатного» сбора, применяемого при физическом истощении, бессоннице, нервозности, можно рекомендовать следующую фитокомпозицию:

Лист чёрной смородины – 3

Сушеница топяная – 2

Корень пиона уклоняющегося – 1

Корень ятрышника – 2

Родиола четырёхчленная – 1

Трава зверобоя продырявленного – 11 ст. л. измельчённого сбора на 0,5 литра воды, залить холодной водой, настоять 1 час, вскипятить, варить 5 минут, настоять 1 час, процедить. Выпить в течение дня мелкими порциями.

Кроме применения экстрактов растений внутрь и вариантов басти-крийи для купирования расстройств Вата-доши в домашних условиях хорошо подходят физиотерапевтические пособия – ванны и масляные массажи.

Нервная система занимается не только проведением эфферентных сигналов, идущих сверху вниз, управляющих соматическим локомоторным аппаратом и меняющих активность внутренних органов. Нервная система имеет также афферентное звено – проводящее информацию снизу вверх, от периферии к центру. Наш мозг непрерывно получает и перерабатывает огромное количество сведений, поступающих от различных рецепторов, – это данные о температуре, химическом составе крови, её кислотности, артериальном давлении. Это также подробная информация о состоянии опорно-двигательного аппарата, степени растяжения мышц, связок, суставных сумок (то, что называется проприорецепцией, – благодаря этой части афферентации мы осознаем положение тела в пространстве). Это и различные сенсорные ощущения – в частности, осязание, чувствительность кожных покровов всего тела.

При хронически повышенной нервной возбудимости в центральной нервной системе неизбежно образуются очаги застойного возбуждения, патологически повышенной активности, подчиняющие себе сопредельные области и системы ЦНС. При лечении практически любых заболеваний одна из основных задач – снизить активность патологических доминант нервной системы, выровнять и равномерно распределить процессы возбуждения и торможения. Это можно сделать посредством воздействия на афферентное звено – воздействуя на периферию тела, его сенсорно-тактильную чувствительность. Воздействие должно быть максимально диффузным, равномерно распределённым по всем зонам какого-либо канала восприятия, вызывая однородное рассеивание афферентных сигналов.

Идеальными воздействиями подобного типа, влияющими через сенсорно-осязательный канал афферентации и «гасящими» патологические доминанты в центральной нервной системе, являются ванны и масляные массажи. И то и другое – это равномерное, практически одномоментное воздействие на весь массив осязательного восприятия, мягкое диффузное воздействие через афферентное звено нервной системы, приводящее к выравниванию процессов возбуждения и торможения в центральных её отделах. Ещё один пример подобного механизма, но уже через слуховой канал восприятия – однотонная, фоновая, эмоционально неокрашенная музыка, тибетские «поющие чаши» и подобные звуковые методы, создающее длительное однородное воздействие.

Ванны могут применяться с использованием успокаивающих, седативных трав:

1 стакан душицы обыкновенной на 5 литров воды, варить 5 минут, настоять 30 минут. Процедить. Использовать для принятия ванны. Курс 4–5 процедур через день.

С успехом используется и простейший масляный самомассаж. С этой целью могут быть использованы масляные экстракты растений, обладающих седативным, успокаивающим действием; методика приготовления масляных экстрактов изложена в главе о сутра-нети. Однако для самомассажа может быть использовано и обычное, слегка подогретое растительное масло.

Самомассаж следует проводить курсом из 3–5–7 процедур через день, чередуя его с ваннами. Процедура проводится вечером, очень рекомендуется отключить телефон, телевизор, обеспечить тишину, можно включить негромкую расслабляюще-медитативную музыку.

Последовательно намазать тёплым маслом ладони, стопы, конечности, грудь, живот, лицо и голову, медленно и тщательно размять всю поверхность ушных раковин, закрыв глаза, сосредотачиваясь на осязательном восприятии. После массажа посидеть 10–15 минут и потом принять тёплый душ или ванну, сильно не смывая масло, вытереться мягким полотенцем.