Валентин Штерн - Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша

– Принять решение и записаться на курсы.

На одну неделю этого достаточно.

2. Добросовестно выполнив эти задачи, вы продвинетесь к цели и без труда составите план на следующую неделю. Если ваша жизнь на данный момент суетлива и полна стрессов, имеет смысл добавить в список дел пункт про качественный отдых, будь то пенная ванна, прогулка в парке или бассейн.

3. Возможно, вам придется снова и снова вносить в план на неделю одни и те же дела. Возможно, вам придется пересматривать этот план, делать неверные шаги, вычеркивать некоторые дела за ненадобностью, бродить в потемках и буксовать.

4. Также возможно, что какое-то одно дело (неизвестно, какое) позволит вам «перепрыгнуть» на несколько шагов вперед и продвинуться к цели быстрее, чем вы рассчитывали.

Все знают, какими пугающими могут быть большие, долгосрочные цели.

Мне нужно написать книгу. Целую книгу! О ужас! И как я с этим справлюсь?!

Мне нужно построить дом. Огромный дом! Кошмар! Неподъемная задача!

От ужаса и кошмара нас избавит метод маленьких шагов, который позволяет разбить огромную и кажущуюся неподъемной задачу на череду маленьких, простых и вполне реальных шагов, которые можно делать изо дня в день, и справляться с этим относительно легко. Так вы будете неуклонно приближаться к цели, которая уже не сможет оказывать на вас парализующее воздействие своей огромностью.

Нужно написать книгу? Хорошо. Я не буду думать о всей книге сразу. Вообще не буду думать о конечном результате. Я сегодня напишу всего лишь четверть главы. Причем работать буду маленькими порциями – скажем, делая перерыв через каждые три страницы. Написать три страницы – это нетрудно. Это по силам сделать за «один присест». И так изо дня в день я буду двигаться к финалу маленькими шажками, и в итоге уложусь в разумные сроки. А ведь можно было, испугавшись глобальности задачи, вообще не знать, как к ней подступиться, и так и не начать работу ни сегодня, ни завтра, ни через месяц!

Нужно построить дом? Я не буду думать о том, как возвести его весь от пола до потолка и внутренней отделки. Я начну с фундамента. И сегодня всего лишь отправлюсь в строительную фирму, чтобы заключить договор с бригадой строителей. Это легко. Мне это по силам. А завтра закажу нужное количество песка и цемента. Это будет еще один маленький шажок. Делая такие шажки изо дня в день, я буду приближаться к моей цели, которая уже не будет так меня пугать.

Когда мы следуем методу маленьких шагов, наше время структурируется – сама жизнь становится упорядоченной и размеренной.

Мы уже не думаем: «Ах, столько всего надо делать, прямо не знаю, за что взяться!» Мы точно будем знать, за что взяться, так как на каждый день у нас будет определена небольшая, конкретная и вполне выполнимая задача.

Если наша жизнь структурирована – то мы уже не откажемся от своей затеи, как только на нас навалятся страх, тоска и уныние. Мы просто будем знать, что даже несмотря на страх, тоску и уныние, все равно должны сделать свой маленький, запланированный на сегодня шажок.

Если ваша жизнь структурирована, в ней не будет мелочей, ведь вы будете точно знать, что один-единственный телефонный звонок, поход в овощную лавочку или в музей, прочитанная книга и написанный абзац текста – приближают вас к цели.

А это само по себе – упоительное, вдохновляющее переживание.

Один из способов, позволяющих двигаться к большой цели методом маленьких шагов, придумал в 1992 году итальянский студент Франческо Чирилло. Он хронически не успевал в учебе и от отчаяния изобрел технику «Помодоро», названной так потому, что в ней использовался кухонный таймер в виде помидора. Этот метод оказался эффективным не только для самого Франческо, но и для тысяч людей по всему миру!

Вам понадобится кухонный или любой другой таймер (подойдет также обыкновенный будильник), ручка, список дел на сегодня и план на неделю.

1. Посмотрите, какие дела запланированы у вас на сегодня. Решите, с чего начнете.

2. Теперь забудьте о всей глобальности ваших целей – дайте себе задание поработать всего лишь 25 минут. Дальше пока не заглядывайте.

3. Итак, выберите приоритетную задачу и поставьте таймер (будильник) на 25 минут. 25 минут – это один «помидор».

4. Трудитесь 25 минут без перерыва. Затем, когда прозвенит будильник, прерываетесь и отдыхаете 5–10 минут. Потом заново ставите таймер и трудитесь опять.