Габриэль Бернштейн - Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее

ШАГ 4: медитация единства.

Итак, эта замечательная медитация Кундалини поможет вам очистить свой разум от стереотипов и предубеждений. Она напомнит вам о единстве духа, которое выходит далеко за пределы физической оболочки. Практикуйте ее чаще, чтобы быть в гармонии с собой и миром.

Сядьте на поя, выпрямите спину и скрестите ноги. Важно, чтобы вам было удобно. Сожмите правую руку в кулак так, чтобы ваш указательный палец был направлен вверх. Левую руку приложите к сердцу. Вы можете практиковать эту медитацию с кем-то, сидя спиной к спине.

Смотрите вверх, фокусируйте взгляд на линии бровей.

Рекомендую медитировать под песню Jai-Jagdeesh «I Am Thine». Мантра: «Хами Хам, Тами Там, Вахе Гуру; Я Твой, во Мне, Мое истинное «я», Вахе Гуру».

Эта медитация укрепляет нашу связь с другими людьми через Вселенную. Мантра «Хами Хам» настраивает на осознанность. «Тами Там» помогает признать, что наше сознание едино с другими людьми. «Вахе Гуру» означает, что мы связаны со Вселенной. Произнося «Я Твой, во Мне» мы проецируем сознание личного «я» на наше ощущение Божественного. И наконец, проговаривая «Вахе Гуру», мы воспеваем нашу связь со Вселенной.

Напевайте эту мантру под музыку в течение 11 минут (или меньше).

Даже если вы никогда не делали этого раньше – попробуйте! Моя любовь к Кундалини-йоге началась именно с мантр и медитаций, я полностью погружалась и растворялась в них. И это помогало мне прийти к гармонии со Вселенной.

Я выбрала эту медитацию Кундалини нс случайно – с ее помощью вы избавитесь от потребности судить. Стена, которая отделяет вас от мира и любви, наконец, рухнет.

Помните об этих шагах, периодически возвращайтесь к ним и не забывайте о чудесах. В любой момент вы можете стать свободны, стоит только искренне этого захотеть. Не судите никого, пусть эта разрушительная привычка останется в прошлом. Совсем недавно я сама пользовалась этими шагами, во время ретрита [19] Ретрит – уединение для внутренней работы, удаление от внешнего мира с целью посвятить все время самопознанию. – Прим. пер. в Сан-Диего. Закончив его, я чувствовала внутреннюю легкость и прочную связь со Вселенной. С легким сердцем я отправилась домой, но, приехав в аэропорт, обнаружила, что мой рейс задержан на три часа. Меня это ни капли не тронуло – да, неприятно, но с кем не бывает? Моя энергия все еще вибрировала на уровне седьмого неба, и такие мелочи просто не имели значения. Я устроилась поудобнее с книгой в одном из кресел в зале ожидания. Через час диспетчер объявил, что мой рейс задерживают еще на 12 часов, и это означало, что мы вылетим в полночь и прибудем в Нью-Йорк очень поздно, и я ужасно вымотаюсь. Я терпеть не могу чувство усталости и ощущение песка в глазах от недосыпа, а еще, признаться, совсем не люблю аэропорты. Но, несмотря на это, я держалась удивительно спокойно и постаралась максимально расслабиться, ведь мне предстояло провести здесь еще целых восемь часов.

Через час я подошла к стойке администратора, чтобы уточнить информацию о своем рейсе. Мне ответили очень раздраженно и грубо, и мое эго немедленно проснулось и буквально закричало в ответ: «Да как вы смеете так относиться ко мне?». Чтобы избежать неприятных сцен и ссор, я ушла ужинать.

Еще через час я вернулась к выходу на посадку, чтобы проверить, нет ли изменений в расписании. К этому моменту я находилась в аэропорту уже более семи часов, и мне предстояло еще какое-то время подождать. Я сделала все возможное, чтобы поддерживать свое внутреннее спокойствие и невозмутимость, и затем снова подошла к стойке. Та самая женщина, нагрубившая мне ранее, раздраженно сказала: «Что вам еще от меня нужно?» Это вывело меня из себя, и я ответила ей: «Знаете, я торчу здесь уже семь часов, потому что мой рейс задержали. Я устала и хочу поскорее вернуться домой. А вот вам не мешало бы вести себя с пассажирами более вежливо». Эта дама воспользовалась своей маленькой властью и тут же начала мне говорить, что я задаю слишком много вопросов, и лучше бы мне успокоиться. И тут я не выдержала: «Вообще-то, я постоянный клиент вашей авиакомпании! Очень надеюсь, что вы смените тон, учитывая мою двенадцатичасовую задержку!» Но ей было абсолютно все равно, она просто-напросто не слышала меня. И тогда я ушла.

Повышать голос и отвечать агрессией на недостойное поведение мне показалось не лучшей идеей. Как только я отошла от стойки персонала, сразу расплакалась. Я чувствовала себя растоптанной и опустошенной. Спустя несколько минут я подумала: «А почему мне так грустно? Потому что я не получила желаемого? Потому что мне нагрубили?» Нет. Мне было плохо, потому что мое эго было задето. Очень важно замечать за собой такие моменты, в дальнейшем это поможет избежать внезапных эмоциональных всплесков.