Мюррей Плесси+ - Современные медитации. 101 способ замедлить темп и соединиться с духом

Я замечаю, что эта внутренняя искра, которую я чувствую, сама энергия моего сознания, обитает внутри огромного пространства. И в его центре нахожусь я. Я могу создавать что угодно, быть кем угодно, чувствовать что угодно. Я думаю о чем-то прекрасном, чем хочу быть – может, ангелом блаженства, звездой чистоты, невесомым воздушным шаром или мощным огнем. Я визуализирую это на холсте своего разума и просто позволяю этому опыту происходить.

Я позволяю себе стать своим видением. Здесь, в этом священном пространстве открытого сознания, я волен испытать свой наивысший потенциал. Я могу стать, кем захочу, в одно мгновение. И я делаю именно это – вступаю в свое высшее «Я». Я вхожу в просветление. И я чувствую его со всей зрелостью и спокойствием. Здесь, сидя в центре своего сознательного, творческого разума, я освобождаюсь от «Я».

Управляемые медитации, подобные тем, что описаны в этой книге, представляют собой не что иное, как внутренние диалоги, направленные на возникновение определенных чувств и переживаний. Например: «Я чувствую, как мое сердце наполняется покоем». Затем мы можем уточнить, добавив: «И внутри меня возникает тихое озеро».

Мы обращаемся к очень мощному, но недостаточно используемому инструменту в нашем арсенале медитации – визуализации. Рассматривая изображение ментально – а мы говорим о том, чтобы увидеть его во всем четырехмерном тактильном великолепии, – мы вызываем мощные ассоциации, которые проявляются в форме чувств. Для некоторых размышления об озере могут явить мир и покой в сердце, у других могут проявиться свобода и открытость.

Расслабьтесь и вы увидите это неподвижное озеро. Наблюдайте за своим внутренним миром. Что вы чувствуете?

Чтобы проиллюстрировать мощь визуализации, представим, что вы столкнулись со сложной ситуацией, требующей большой уверенности. Вы делаете глубокий вдох и говорите себе: «Я смотрю внутрь и вижу величественного льва, грива которого развевается на ветру. Я наблюдаю, как он широко открывает пасть, испуская рев, от которого сотрясается все мое тело».

Если раньше вы чувствовали некоторую робость, держу пари, что это уже не так!

Давайте пока оставим эти необузданные энергии дикой природы и вернемся к спокойствию нашего озера. Изобразим этот прекрасный водоем на холсте разума и посмотрим, как его мягкая атмосфера волшебным образом отразится в нашем сердце.

Я сижу и спокойно дышу. Я представляю себя сидящим на берегу огромного озера. Глядя на его воды, я замечаю, насколько спокойна его поверхность. Озеро настолько неподвижно, что я почти верю, будто оно сделано из воска. Но, переводя взгляд на кромку воды, я вижу, что крошечные волны плещутся о берег. Я пользуюсь моментом, чтобы насладиться звуком этих волн, их плеском, когда вода приливает и затем отступает. Такой нежный звук – такой последовательный, такой богатый.

Полнота этого простого, но глубоко расслабляющего звука пронизывает меня, успокаивая изнутри. Теперь я слышу крики птиц где-то вверху и представляю, какой перед ними должен открываться вид на озеро. Я слышу другой звук позади себя – шелест ветра в ветвях деревьев – и теперь чувствую легкий ветерок, касающийся моего лица. Это прохладный свежий воздух, омолаживающий меня.

Я делаю глубокий вдох и чувствую, как холод проникает в мое тело, в мое существо. Когда я выдыхаю, внутри появляется улыбка. Как прекрасен этот момент – просто находиться на природе и впитывать ее энергию. Такие простые удовольствия, приносящие столь глубокое удовлетворение. Я бросаю взгляд на дальний край озера и вижу ряд зеленых холмов, каждый из которых густо порос лесом. Меня завораживает изобилие жизни в этих лесах, мелодия звуков насекомых и других животных. Это иной мир, существующий бок о бок с нашим прямо в этом лесу.

Я снова обращаю внимание на плещущуюся передо мной воду и вытягиваю обе ноги, опуская в нее босые ступни. Прохлада проникает в мои ноги, принося еще одну волну свежести. Я наблюдаю, как маленькие волны брызгают на мои ноги, посылая энергию в меня, и мгновенно чувствую связь с природой. Ощущая ногами воду, я вбираю в себя все: огромное озеро, которое лежит прямо передо мной, холмы и лес вдалеке, легкий ветерок, ласкающий мою кожу, голоса птиц и чувство прохлады на лодыжках.

Я чувствую глубокий покой, заключенный в этом шедевре живого искусства, в центре которого нахожусь я сам. Я впитываю простор всего этого. И я позволяю себе войти в него, освобождая себя для открытости и свободы. Теперь, когда я смотрю внутрь, то вижу ту же необъятность моего окружения, отраженную внутри меня. Я чувствую такую же открытость в своем сердце. Здесь, внутри, я полностью отпускаю любые мысли, и все, что остается, – это чистое пространство. Красота озера внутри меня – его огромный простор, его спокойные воды, прохладный ветер. Мое внутреннее существо отдохнуло и расслабилось, мое сердце полностью спокойно.