Мюррей Плесси+ - Современные медитации. 101 способ замедлить темп и соединиться с духом

Мысли, возможно, являются нашим самым большим достоянием, но, к сожалению, это единственное, что находится в нашем распоряжении в неограниченном количестве. У них есть сила в одно мгновение возвысить нас или, наоборот, низвергнуть с небес. Будучи более внимательными к своему мышлению – больше осознавая энергию, которой позволяем течь через наш разум, – мы можем точно, быстро и осознанно выбирать то направление своей жизни, в котором хотим двигаться. Разговор с самим собой с позиции любви и целеустремленности позволяет создать внутреннюю среду, наполненную красотой и силой. Одна простая мысль, произносимая медленно и убедительно, может вывести нас на совершенно новый уровень сознания.

«Я чувствую сияние в своем сердце, и оно истекает наружу, распространяя тепло». Повторите эту фразу снова медленно, терпеливо – и на сей раз убедительно . «Я чувствую сияние в своем сердце, и оно истекает наружу, распространяя тепло».

Почувствовали что-нибудь внутри? Бьюсь об заклад, что да.

Духовность может быть – и по сути является – очень простой. Речь идет о культивировании и поддержании красивой внутренней среды, сада в глубине, расцветающего с каждой позитивной мыслью, которой мы его питаем. А когда наши сердца теплы и полны, мир вокруг становится бесконечно чудесным местом нашего пребывания. Такова сила позитивного диалога с самим собой. Такова простота духовности.

В каждой книге и у каждого учителя, несомненно, есть свое определение медитации. Итак, что вы подразумеваете под этим понятием?

Медитация может заключаться в том, чтобы просто спокойно сидеть и позволять телу расслабляться. Это может быть прислушивание к своему дыханию и, таким образом, возвращение себя в настоящий момент. Или же самоисследование, когда вы направляете фокус внимания внутрь себя. Это может быть наблюдение и развитие внутренней красоты; возможно, даже переживание совершенства, словно вы наткнулись на драгоценный камень. Это может быть связано с внутренним потоком энергии, когда вы соприкасаетесь с самой вибрацией жизни. Или стремление к глубокому исцелению по мере продвижения к целостности. Или упражнение для развития более глубокого понимания себя и, значит, углубления понимания других. Или понимание природы, жизни и Вселенной – и осознание связи с ними. Это может быть сеанс общения с Богом.

Медитация – это все вышеперечисленное и многое другое. Это и путешествие вглубь, в наш безграничный внутренний мир, и путешествие вовне, во внешнее пространство, и, таким образом, по определению, это практика, бесконечная по своим возможностям.

Одна из распространенных тем в медитации – то, что она ведет нас к большему осознанию и пониманию себя. Медитация приближает к ответу на извечный вопрос: кто я ? Уменьшая мысленную болтовню и там самым предоставляя неподвижную, устойчивую платформу, она позволяет нам сосредоточиться на простой красоте настоящего и оценить ее. И именно в тишине настоящего мы можем впервые ощутить нашу внутреннюю жизненную силу. Будучи осознанными только в этот момент, сейчас, мы можем раскрыть мистическое « Я » в центре нашего существа.

Медитации, инициируя это исследование себя, ведут нас к лучшему пониманию тела, эмоций, разума и духа, и, понимая себя целостным образом, мы неизменно улучшаем свое понимание мира. Медитацию можно считать абсолютным образованием – разум становится лабораторией, в которой мы экспериментируем и узнаем о себе – и о жизни.

Более активные личности А-типа – а вы относитесь именно к ним, я уверен! – иногда могут считать медитацию слишком пассивным, повторяющимся действием, которое может быть скучным, неэффективным и расходовать самый важный и драгоценный ресурс – время. Однако медитации никогда не должны становиться утомительными, принудительными или каким-либо образом регламентированными – наоборот, они могут быть сколь угодно динамичными и креативными. Это путешествие – приключение! – мы предпринимаем силой разума. Каждая медитация может быть настолько разнообразной и трансцендентной, насколько мы сами этого захотим. Подумайте о некой возвышающей (или любой вдохновляющей) мысли, найдите время, чтобы поразмыслить над ней, а затем примите возникающие прекрасные чувства. Мысли, сопровождаемые чувствами и переживаниями, – вот что ведет нас к осознанию и истине.

Медитация дает платформу для экспериментов с такими мыслями, чувствами и переживаниями и тем самым позволяет выйти за привычные рамки. Внутреннее путешествие посредством медитаций не ограничено только нашим воображением, а наше воображение, как мы все знаем, не ограничено абсолютно ничем! Вселенная разума – это действительно мир без конца и края.