Мюррей Плесси+ - Современные медитации. 101 способ замедлить темп и соединиться с духом

Медитация, кроме того, имеет сильное лечебное воздействие. Это позволяет соприкоснуться с той глубокой духовной силой, которой мы все обладаем, но часто пренебрегаем. Это дает возможность подключиться к внутренней силе, пробуждая ее и направляя в те области нашей жизни, которые нуждаются в исцелении. Может случиться так, что мы переживаем стресс, или проблемы в отношениях либо со здоровьем, или у нас есть стремление понять себя и мир более полно. Независимо от того, где мы чувствуем себя рассинхронизированными или каким-то образом ослабленными, медитация улучшает наше понимание внутренней среды, позволяя сделать первый шаг к самоисцелению и самотрансформации.

Итак, хотя медитация дает силу исцелять себя, она также несет здоровье окружающему миру. Сосредоточившись внутри на нашей духовной природе и исследуя ее врожденную красоту, мы автоматически начинаем излучать эту энергию вовне. Внесение положительного влияния в наше окружение отныне становится не рутиной, а естественным выражением наполненности сердца. Когда мы сияем, светится и наше окружение. Как говорится, будь той переменой, которую ты хочешь видеть! Медитация – это тоже исследование наших энергий. В разгаре загруженной жизни и в деловой среде такие аспекты, как мир, счастье и любовь, не всегда получают пространство и энергию для распространения. Медитация возвращает к этим резервуарам добра, которые, хотя часто находятся в спящем, даже заброшенном состоянии, в большом количестве присутствуют внутри нас. Это позволяет снова зажечь наш духовный свет, возвращая к жизни внутренний мир, поскольку драгоценности, до этого сокрытые в тени, снова начинают сиять. И какого же лучшего целителя мы можем найти – и для себя, и для всего мира, – чем порция гармонии, счастья и любви!

Когда мы учимся совмещать медитацию с повседневной жизнью, наши миры становятся ярче и значимее. Рутинные действия, какими бы мелкими они ни казались, могут быть наполнены чудесами, превращающими обычное в нечто намного более глубокое. И разве все мы не желаем маленького чуда в нашем мире?

Чтобы получить доступ к медитативным состояниям, нам прежде всего необходимо научиться расслаблять свое тело – оно ключ к достижению спокойного состояния ума. Первые шесть медитаций в этой книге посвящены физическому расслаблению. Остальные медитации ради краткости не включают описание расслабления, но каждую из них полезно начинать с короткого упражнения на релаксацию. На практике успокоение тела может быть достигнуто за считаные секунды посредством обзора внутреннего тела, нескольких глубоких вдохов, пропевания звука «Ом» или упражнения на визуализацию, во время которого вы переносите свой ум в спокойное место.

Тихая музыка также может быть полезным подспорьем в достижении более глубоких состояний. Если вы не уверены, что лучше подходит для медитации – музыка или тишина, – экспериментируйте. Включите успокаивающую композицию, которая не будет чрезмерно отвлекать вас, затем выберите медитацию из книги и погрузитесь в нее с отношением «Теперь все получится!». Вы можете обнаружить, что музыка – это просто катализатор, поднимающий настроение.

Насколько строго необходимо следовать каждой управляемой медитации? Отвечая на этот вопрос, мы должны помнить, что управляемые медитации – это просто вспомогательная структура, направляющая на внутренний путь. С их помощью мы приходим в место позитива и сияния. Но это делает наш собственный разум, а не слова в книге. И поэтому может случиться так, что, все глубже и глубже погружаясь в одну из медитаций, вы обнаруживаете себя в собственном потоке, на собственном пути, созданном посредством внутреннего диалога. В самом деле, слова могут стать сверхъестественными, ведь чувства подпитывают наш опыт. На этом этапе откажитесь от комментариев или измените их в соответствии с тем, что видите, после чего отправляйтесь в уникальное путешествие к красоте и значимости.

Еще один совет: не спешите. Общество ориентировало нас на достижение результатов, при этом плоды труда считаются более важными, чем процесс движения в заданном направлении. Медитация отличается тем, что не ведет к определенной цели – в конце концов, нет предела глубине счастья, которое мы можем испытать. Это означает, что можно получать удовольствие непосредственно от самого погружения. Медитация – это проявление терпения и наслаждение этим чувством. Речь о том, чтобы посадить семя, а затем наблюдать за возникающим чудом жизни. И в этом пространстве тихого наблюдения возникают чувства и переживания – жизнь.