Дороти Гуэрра - Йога для беременных

Концентрация – это умение сосредоточиться на одном, не отвлекаясь на что-либо еще. Практикуя концентрацию, вы учитесь ограничивать колебания ума и становитесь более сосредоточенными. Вы устраняете все ненужные мысли и учите ум дисциплине. Сумев сосредоточиться на одной задаче, вы культивируете в себе терпение и настойчивость. Практику концентрации используют совместно с асанами и дыханием для того, чтобы наполнить осознанностью физическое тело – храм, содержащий нашу истинную сущность. Техники концентрации в практике йоги помогают подготовить тело и ум к более глубокому медитативному состоянию. Одним из способов увеличения контроля над разумом являются мантры – простые слова или фразы, которые можно повторять вновь и вновь. Во время практики мантр повторяются позитивные слова или фразы, заменяющие болтовню ума. Мантры создают свободное пространство в мыслях, что помогает избавиться от негатива и отвлекающих стимулов. Концентрация является неотъемлемой частью «йоги для родов» и помогает взять под контроль весь родовой процесс. Во второй главе вы научитесь сорока мантрам, которые можно использовать во время родов.

Применяя восемь ступеней йоги во время родов, вы можете почувствовать связь с божественным посредством родового опыта.

Медитация – практика полного разделения тела и мысли. Во время медитации тело входит в такое состояние, в котором можно пережить полную свободу, как физическую, так и эмоциональную. Достигая этого состояния, начинаешь ощущать более глубокий поток энергии, освобождающей от боли и страданий. Есть много способов практиковать медитацию. Это можно делать лежа, сидя или практикуя глубокое сосредоточение в позах. Медитировать нелегко; этот процесс требует дисциплины. Сложность медитации заключается в том, что люди сразу ждут вхождения в некое состояние. Но чтобы медитировать эффективно, нужно подготовиться, побыть немного в тишине и покое. Медитировать можно в любой момент в течение дня. Научившись замечать плохие и хорошие поступки, освободившись от напряжения в теле (что позволяет сохранять долгую неподвижность во время медитации), осознанно дыша и практикуя концентрацию, вы сможете погрузиться в медитативное состояние, которое станет для вас совершенно естественным. Метод «йога для родов» учит вас медитации как состоянию безмятежности, которое сохраняется в каждом периоде родов.

Просветление – основная цель практики йоги. Мы следуем принципам йогической системы с целью достичь блаженства. Это блаженство связывается с присутствием божественной силы, которая грандиознее любого из земных существ. В просветленном состоянии жизнь предстает перед вами без искаженного восприятия, страданий и хаоса. Вы избавляетесь от постоянного круговорота мыслей и начинаете видеть истинную красоту вещей. Просветленные учителя йоги верят, что для достижения просветления требуется не одна жизнь, а некоторые считают, что его можно пережить, только умерев. Но для рожающей женщины просветление наступает в тот момент, когда она впервые встречается со своим малышом. Оно является результатом дисциплинированного использования метода «йоги для родов» и следования восьмиступенчатой системе. Просветление – так вы впоследствии сможете описать свой родовой опыт.

Теперь, когда у вас сложилось понимание о йогической системе, позвольте объяснить, какое отношение все это имеет к вашим родам и как будет способствовать вашему опыту естественных родов. Практика йоги приводит к более глубокому осознанию человеком самого себя, а также к возникновению у него чувства социальной ответственности и к уверенности в существовании божественности, будь то внутри или свыше. Применяя восемь ступеней йоги во время родов, вы можете почувствовать связь с божественным посредством родового опыта.

Вот краткий обзор того, как работает мой метод. В пятой главе я во всех подробностях опишу каждую из ступеней.

1. Формирование намерения воздерживаться от дурных поступков.

2. Формирование намерения совершать благие действия.

3. Осознанность физического тела.

4. Использование дыхания для связи вашего намерения с физическим телом.

5. Непротивление естественному процессу.

6. Осознанная связь с каждой схваткой.