Аниша Диллон - Тантра – путь к блаженству. Как раскрыть природную сексуальность и обрести внутреннюю гармонию

Естественно, что для одних людей эта позиция оказывается более трудной, чем для других. Но поскольку мне 54 года и я делаю это упражнение вместе со всеми, участникам немного неловко закончить его раньше меня.

Классическая биоэнергетика предполагает настолько глубокое погружение в болезненные позиции, чтобы это спровоцировало эмоции, но я не склонна работать таким образом. Я предпочитаю делать эти вещи игриво, легко – особенно в начале группы.

Я остаюсь в одной позиции ровно до того момента, когда она начнет вызывать в людях сопротивление – ощущение: «Эй, я не хочу это делать!» По моему опыту, такой относительно мягкий подход вначале поддерживает в участниках желание двигаться глубже, шаг за шагом. Поэтому еще до того, как позиция становится слишком болезненной, я возвращаю участников в заземленную стойку, когда вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Затем мы медленно переносим весь вес на другую ногу, сгибая правое колено, опускаясь ниже и принимая ту же самую позицию.

Таким образом, мы смещаем вес тела слева направо и обратно, может быть, по три раза в каждую сторону. Так участники начинают чувствовать свои ноги изнутри, ощущать живость своих мышц и энергию, стремящуюся двигаться.

При выполнении этих заземляющих техник я приглашаю всех глубоко дышать, накапливая в теле больше энергии. Я также напоминаю участникам, что следует удерживать внимание сосредоточенным на области, находящейся в напряжении – в данном случае на ногах. Потому что когда мы сочетаем дыхание со сфокусированным осознанием, в той части тела, куда направлено внимание, начинает двигаться больше энергии.

Энергия следует за осознанием.

Это – важный закон энергетической динамики, я впервые узнала о нем, слушая Ошо. Он рассказывал про серию тантрических медитаций, в которых движение энергии в определенных областях тела вызывается с помощью воображения. Например, если вы представите, что энергия поднимается по вашему позвоночнику, то каким-то таинственным образом ваше мысленное представление будет побуждать энергию двигаться в этом направлении. Если вы используете визуализацию вместе с дыханием, представляя, например, что выдох направляет энергию вверх по позвоночнику, от сексуального центра к темени, то это еще более усилит поток энергии. Я не могу объяснить, почему это происходит, но это происходит. Это просто один из практических и в то же время таинственных инструментов, которые я использую в своей работе.

Последовательность разогревающих упражнений, которые я предлагаю в начале сессии, не является жестко фиксированной. У меня в арсенале богатый запас упражнений, общей целью которых является помочь людям «вернуться в тело», почувствовать свои мышцы, создать надежную связь между ногами, стопами и землей.

Иногда, например, я предлагаю участникам «позу всадника», в которой мы широко расставляем ноги, сгибаем колени и опускаем бедра, как будто едем на лошадях. Одновременно мы глубоко дышим и ощущаем свои ноги в этой позиции.

Или, в обычном положении стоя, мы медленно раскачиваемся назад и вперед, оставляя стопы неподвижными, смещая вес тела с пяток на носки и обратно.

Если участники в группе слишком серьезны, то я могу предложить упражнение, называемое «обезьяньи прыжки». В нем тело сильно наклоняется, руки свободно свисают, колени согнуты. Мы тяжело прыгаем, используя лишь нижнюю половину тела, с шумом приземляясь на обе стопы. Я приглашаю участников вести себя подобно обезьянам, чесаться, издавать обезьяньи звуки: «Ху, хуу-хуу, ху!» Помимо того, что это эффективное заземляющее упражнение, оно еще и очень хорошо разряжает обстановку. Если некоторые из участников чувствуют себя сдержанно и не хотят «терять невозмутимость», то так, обезьянами прыгая по комнате и приветствуя друг друга ворчанием и уханьем, они быстро избавляются от лакированного фасада и входят в пространство игривой нелепости.

И опять же, тот факт, что я выполняю эти упражнения вместе с участниками, очень поддерживает их, приглашает расслабиться и освободиться от обычных запретов, диктуемых правилами поведения в обществе. Если я без всякого смущения могу по-идиотски себя вести, – как будто прыгать по-обезьяньи – это самая естественная и нормальная вещь в мире, – то и они могут.

После того, как мы хорошо поработали с ногами, а энергия участников, по моим ощущениям, стала более заземленной, я перевожу их внимание на бедра и таз. Это тоже очень важная зона, которую необходимо подготовить для последующей райхианской работы.