Наталья Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Гармония и равновесие, к которым ведет йога, должны быть достигнуты на всех уровнях жизни: в теле, уме, дыхании и духе. Следовательно, необходимо провести работу на всех четырех уровнях.

Тело – всего лишь одна из оболочек (материальная) нашего «Я». Существует еще тонкое тело, состоящее из невидимых тканей, которые называют кошами – «оболочками». Всего выделяют 5 кош.

1. Физическое тело – аннамайя-коша.

2. Астральное тело – пранамайя-коша – это жизненная энергия тела (эфирное и астральное тела).

3. Ментальное тело – маномайя-коша, дающая возможность принимать решения, управлять поведением и вниманием.

4. Каузальное и буддхиальное тела – виджнянамайя-коша, которая дает нам индивидуальность, воплощает интеллект, интуицию, желания, ценности.

5. Нирваническое тело – анандамайя-коша – блаженство, нирвана (самадхи).

Все 5 слоев неразрывно связаны и последовательно проявляются одно из другого, начиная с сознания. Любое происшествие, событие, переживание отражается на всех уровнях. Поэтому для достижения гармонии нужно добиться баланса во всех кошах. Взаимосвязь работает до самой смерти физической оболочки. В физическом теле питательные вещества и кровь перемещаются по видимым каналам, а в энергетическом теле прана движется по тонким сплетениям, называемым нади и чакры.

Проще всего сконцентрироваться, почувствовать энергию, правильно распределить ее потоки, находясь в особой позе – асане. Это не экзотическая форма гимнастики или фитнеса, а специальные, отработанные многовековой практикой положения тела. В трактате Патанджали асана – это удобное, приятное положение тела. Многие могут не согласиться с этим. Первые попытки принять одну из поз не принесли удовольствия и расслабления, скорее всего, вы испытали дискомфорт, боль в суставах и мышцах. Следует учитывать, что удобными, устойчивыми такие позы действительно являются только для абсолютно здорового, гармоничного, уравновешенного человека с хорошей осанкой и гибким позвоночником, тренированными мышцами, симметрично развитым телом. Однако далеко не все могут похвастаться таким физическим состоянием – отсюда и проблемы.

Кроме того, каждая асана состоит из двух уровней – форма и энергетическое содержание. Физическое тело создает внешнюю форму асаны, а за ней и на ее основе строится внутренняя форма, отражающая соответствие положения энергетическим потокам Вселенной. Если все сделано правильно, то поза начинает работать: в тонкое тело войдут правильные энергетические потоки. Затем они распределяются по всем чакрам, благотворно воздействуют на психику, разум, эмоции и физическое тело.

Остановимся подробнее на 15 классических асанах.

Наиболее известна Падмасана – «Поза лотоса». Это удобная и очень устойчивая поза для медитации, которая идеально подходит для тонкого тела человека – она препятствует оттоку энергии. После определенной тренировки поза становится очень комфортной. Если ее удается выполнить правильно – это уже половина успеха занятия медитацией. Тонкое тело получит необходимую энергию и распределит ее по всем каналам (см. с. 16).

Сиддхасана – «Совершенная поза», или «Поза совершенного мудреца». Такое положение тела улучшает продвижение энергетических потоков снизу – от корневой и шестой чакры – в верхние точки. Удобна для медитации и пранаямы.

Свастикасана – «Скрученная поза», «Благодатная поза», «Поза свастики»– рекомендуется начинающим. Выполнить ее проще, чем Падмасану, она тоже очень устойчива, обеспечивает хорошую циркуляцию энергии и отлично подходит для продолжительной медитации тем, кто только недавно начал практику.

Пасчимоттанасана– «Поза вытяжения спины»– позволяет расслабиться, очистить разум, избавиться от напряжения. Она дает возможность быстро достичь медитативного состояния, и считается, что это одна из наиболее действенных асан для пробуждения энергии Кундалини.