Мадан Катария - Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир

Я попытался объяснить, что клуб – это не веселое развлечение или дешевая комедия, а клуб здоровья, нацеленный на поддержание хорошего здоровья его членов. Но все мои объяснения были напрасны. Он был непреклонен в том, что я должен прекратить это «смехотворное» движение.

Чтобы убедить свою семью, я пригласил маму и брата в Мумбаи и отвел их в клуб смеха в парк, где люди занимались бегом. Они были удивлены, увидев, что больше сотни человек смеются вместе. Многие из них были профессионалами в своем деле: докторами, инженерами, бухгалтерами или предпринимателями. Приехав из маленького городка, где женщины обычно слишком застенчивы, чтобы участвовать в любой общественной деятельности, они с изумлением увидели, что активное участие в наших занятиях принимают и женщины.

Их убедили положительные отклики членов клуба и чувство гармонии, заметное даже во время занятий: моя семья изменила свое отношение к йоге смеха и моим клубам. Осознав огромную пользу для здоровья, а также чувство счастья и радости, которое наши клубы давали людям по всему миру, теперь они гордятся моей работой и вошли в состав семьи йоги смеха.

Проводившиеся последние 40 лет научные исследования доказали, что смех производит глубокий эффект на тело и ум. Люди забыли, как смеяться, и, как следствие, часто болеют. Сохранение хорошего здоровья стало трудной задачей, но благодаря появлению йоги смеха тысячи человек теперь с улыбкой справляются со стрессом и трудностями.

Из-за постоянного давления и высокого напряжения, характерных для нашего современного мира, мы совсем перестаем смеяться, а ведь большинство заболеваний в наше время вызваны стрессом… Высокое кровяное давление, болезни сердца, тревога, депрессия, частый кашель и простуды, нервные срывы, язвенная болезнь, бессонница, аллергии, астма, синдром раздраженного кишечника, колиты, нарушения менструального цикла, мигрени и даже рак – все эти болезни спровоцированы стрессом. И из-за множества подобных стрессовых факторов людям трудно смеяться. Хотя есть множество доступных методов снятия стресса, большинство из них отнимают много времени и стоят дорого. Йога смеха является самым экономически выгодным и самым быстрым способом снижения уровня стресса. Сама методика проста, и применять ее может каждый.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 300 млн человек по всему миру страдают от депрессии. Это основная причина утраты трудоспособности: именно по причине депрессии ежегодно теряют способность работать более 15 млн взрослого населения Америки, или около 6,7 % населения США старше 18 лет [1] Depression // World Health Organization. URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression .

Люди часто оказываются наедине с собой, когда пытаются справиться с жизненными трудностями. Когда им не с кем поговорить или поделиться своими чувствами, они погружаются в депрессию. Эта подавленность быстро распространяется: теперь депрессия стала болезнью № 1 в мире. Если присмотреться, то можно обнаружить, что депрессия охватывает и множество пожилых людей в домах престарелых, и молодых людей, которым трудно справляться со своей карьерой или отношениями. Серьезные опасения вызывают и рост количества самоубийств, и неспособность выражать эмоции.

Смех – мощный антидепрессант, потому что он высвобождает эндорфин, или гормон хорошего самочувствия, а также повышает уровни дофамина и серотонина, которые помогают поддерживать хорошее настроение. Люди в депрессии редко смеются, но с йогой смеха впасть в депрессию практически невероятно.

Хельга, Норвегия:Я смеюсь ежедневно в течение нескольких лет, что помогло мне намного лучше управлять своей жизнью. Я смеюсь одна каждое утро, пока еду в машине на работу. Это занимает от 10 до 15 минут, и к тому времени, как я подъезжаю к офису, я пребываю в фантастическом настроении. Ничто меня не огорчает, и это оказалось очень полезным, потому что я работаю с больными людьми. Каждый день я пишу слова «ха-ха» на левой руке, и это служит важным напоминанием, что надо смеяться, даже когда неочевидно, что нужно это сделать. Например, если я нервничаю или злюсь на своего мужа, немного смеха снижает стресс и помогает смирить гнев. Это даже помогает мне общаться с окружающими. На самом деле как-нибудь надо мне просто сделать татуировку с надписью «ха-ха»… Ха-ха!