Мадан Катария - Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир

Здесь есть возможность читать онлайн «Мадан Катария - Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2021, ISBN: 2021, Жанр: Эзотерика, Здоровье, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Это исчерпывающее руководство покажет вам, как улучшить свое душевное и физическое здоровье… смеясь. Доктор медицины Мадан Катария, основатель хасья-йоги, прославившийся на весь мир как «гуру хохота», разработал простые, действенные и безопасные упражнения, которые можно выполнять когда угодно и где угодно. Вам не понадобится дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или йога-студию, помощь инструктора, специальные тренажеры или приспособления, новая спортивная форма или обувь… Для того чтобы начать заниматься йогой смеха и стать здоровее и счастливее, не обязательно иметь даже чувство юмора! Смех улучшает снабжение тканей тела кислородом, укрепляет иммунитет, снимает боль, служит профилактикой многих заболеваний. Не говоря уж о том, что это самый быстрый способ уменьшить стресс и лучший вид кардиотренировки: 10 минут смеха от души заменят полчаса на гребном тренажере.
«Мы объединили мудрость йоги, дыхательные упражнения и смех – это сочетание получило название йога смеха. Мы смеемся не потому, что счастливы, мы счастливы потому, что смеемся. Йога смеха – это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, она позволяет экономить средства и время и ее легко освоить. Смейтесь больше! Ха-ха!» (Мадан Катария)
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Смейтесь больше! Ха-ха!

Определите свой коэффициент смеха

Сколько вы смеетесь каждый день? Достаточно ли вы смеетесь? Смех – это всего лишь смех? А вот и нет! Ответив на следующие вопросы, вы сможете определить свой «смеховой коэффициент» – это как IQ, коэффициент интеллекта, только для смеха. Посчитав свой коэффициент смеха, вы сможете решить, как принести больше смеха и радости не только в свою жизнь, но и в жизнь своих близких.

Оцените каждый вопрос / утверждение по шкале от 1 до 5:

1: Совсем неверно

2: В некоторой степени верно

3: Скорее верно, чем неверно

4: В большинстве своем верно

5: Абсолютно верно

1. Я смеюсь много каждый день.

1 2 3 4 5

2. Мой смех вызван моим внутренним желанием посмеяться и повеселиться.

1 2 3 4 5

3. Я использую юмор каждый день, чтобы воспринимать, выражать и проживать ситуации в юмористическом ключе.

1 2 3 4 5

4. В общении с другими я могу быть забавным, ироничным, проявлять несерьезность или игривость (как буквально, так и в плане настроения).

1 2 3 4 5

5. Я пою без причины.

1 2 3 4 5

6. Я танцую без причины.

1 2 3 4 5

7. Я свободно выражаю позитивные и негативные эмоции.

1 2 3 4 5

8. Я придерживаюсь позитивного мышления.

1 2 3 4 5

9. Я спокоен и умиротворен большую часть времени.

1 2 3 4 5

10. Как правило, я воодушевлен и увлечен, с энтузиазмом живу своей жизнью.

1 2 3 4 5

11. Я часто проявляю себя как экстраверт.

1 2 3 4 5

12. Я счастлив и доволен своей жизнью.

1 2 3 4 5

13. В физическом, психическом и эмоциональном плане для меня характерно в основном расслабленное состояние.

1 2 3 4 5

14. Я способен общаться и с легкостью взаимодействовать с незнакомыми людьми.

1 2 3 4 5

15. Я обычно чувствую себя отдохнувшим и энергичным.

1 2 3 4 5

16. В трудные времена я не теряю оптимизма.

1 2 3 4 5

17. Я поддерживаю связь с друзьями.

1 2 3 4 5

18. Мне легко смеяться без причины.

1 2 3 4 5

19. Я часто совершаю незапланированные добрые поступки.

1 2 3 4 5

20. Я способен дурачиться, вести себя глупо перед другими.

1 2 3 4 5

Итак, подсчитайте ваши баллы и узнайте свой коэффициент смеха:

80–100: Вы часто смеетесь. Продолжайте в том же духе!

60–79: В вашей жизни довольно много смеха, но можно смеяться и чаще.

40–59: Вы смеетесь очень редко, и вам не помешает стать счастливее.

Меньше 40: Кажется, это серьезная проблема, и вам надо с ней что-то делать, чтобы в вашей жизни стало больше смеха.

Часть I

Истоки

1

Происхождение йоги смеха

Солнцу не нужно причин, чтобы светить, воде не нужно причин, чтобы течь, ребенку не нужно причин, чтобы улыбаться, тогда почему нам нужны причины для смеха?

Моя история смеха

Я родился в маленькой деревушке на границе Индии и Пакистана младшим из восьми детей. Мои родители происходили из крестьянских семей и не учились даже в школе; как и все простые деревенские жители, они ежедневно трудились, занимались сельским хозяйством. В отличие от всех своих братьев и сестер, я интересовался учебой, и мама мечтала, чтобы я изучал медицину. В те дни для получения медицинской помощи нам требовалось проехать больше 15 километров, и она надеялась, что, став врачом, я вернусь в деревню.

В стремлении исполнить ее желание я поступил сначала в школу-интернат в Ферозепуре, штат Пенджаб, а затем получил диплом врача, окончив учебу в Медицинском колледже в Амритсаре. Завершив обучение, я переехал в Мумбаи и стал семейным врачом. Очарованный столичным блеском Мумбаи, я представлял, как буду богатым и знаменитым. Я хватался за любую возможность достичь высот, но вскоре понял, что это не так просто. Я не преуспел в своих поисках и погрузился в депрессию.

Жизнь была тяжелой, поскольку было нелегко заработать деньги без какого-либо опыта. Я испытывал стресс и находился в постоянном напряжении. Тогда ко мне в Мумбаи приехала мама, и мое состояние ее потрясло: «Мадан, что не так? Ты не выглядишь счастливым, не смеешься и не улыбаешься, как бывало в деревне», – сказала мне она.

И была права. Отчаянно карабкаясь наверх к воображаемым богатствам, я потерял свой смех. Где-то по пути от невинного сельского мальчика к городскому доктору я кардинально изменился. Осознав масштаб проблемы, я приступил к другим поискам – и на этот раз это были не деньги. Я собирался отыскать свой смех – ключ к счастью и радости.

Я не стал довольствоваться местом практикующего врача на окраине Мумбаи и в мае 1995 года начал выпускать журнал о здоровье «Мой доктор» (My Doctor) с просветительской целью: чтобы больше людей знали о том, как важно поддерживать хорошее здоровье. В процессе подготовки статьи «Смех – лучшее лекарство» для своего журнала я наткнулся на обширный исследовательский материал о смехе как терапии. При дальнейших изысканиях я обнаружил поразившие меня своими масштабами научно подтвержденные данные исследований о том, насколько полезен смех для ума и тела человека.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир»

Обсуждение, отзывы о книге «Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x