Эллен Фришбуттер - 99 способов сохранить энергию и не втянуться в матрицу

1. Действия. Ими наполнен день человека и они тоже могут быть неосознаваемыми. Просыпаясь утром ты можешь выбрать как провести день – выбор действия. Сделать это просто, эффект сразу заметен по результатам. Так же просто заметить, когда выбор не делается. Осознать свой выбор действия проще всего. Обрати внимание почему ты совершил то или иное действие и ты увидишь причину. Всё просто, но маленькая заковырка есть. Причина может отрицаться игнорироваться даже если она попала в поле внимания. Например глядя внутрь себя и понимая почему что-то сделано именно так, человек видит нечто неприглядное в себе, он не хочет это знать. Так вот путь осознания меняющий жизнь – узнать причину и посмотреть ей в глаза, принять происходящее. Прямой взгляд в корень ситуации, переносит осознание из уровня действия на в эмоциональный уровень или сразу в глубокие шаблонные слои.

2. Мысли– постоянный спутник каждого человека. Они или фонят незаметно для тебя и влияют на настроение формируя реальность, или отчётливо управляют эмоциями и действиями. Осознать мысль тоже не сложно, просто прислушайся, они всегда тут в тебе, кажется что они звучат в голове. Так ли это? Мы углубимся в тему мыслей в следующих главах.

3. Состояниепроще всего его осознать утром в момент просыпания, оно как бы «накатывает» и мы называем его настроением, оно не данность, его тоже можно выбрать. Сначала нужно заметить, осознать: как состояние приходит, оно будто всплывает изнутри. Если оно меняется при воспоминании о житейских проблемах, значит состояние переходит в эмоцию. Выбор состояния более глубинный, ему предшествует фаза понимания, что настроение-состояние можно выбрать самостоятельно, оно не данность и не зависит от внешнего мира, текущих обстоятельств или судьбы. В выборе состояния есть великая мудрость. Например, я выбираю быть радостным. Радость – это не хихиканье по поводу или без, хотя такие проявления тоже не исключены. Радость имеет разные слои и может быть тихой, спокойной, мудрой и по-детски наивной, а также принимающей и философски сострадательной. Как ты отреагируешь на ситуацию или внешние события, какой настрой выберешь, позволишь ли ты обстоятельствам влиять на твоё настроение? Это уровни подвластные тебе, они достаточно легко осознаются.

4. Эмоциюмы тоже выбираем и происходит это чаще неосознанно. Нам кажется что эмоция захватывает, поглощает, но это не так. Эмоция более заметна чем состояние, она ярче, грубее, отчётливее, она результат взаимодействия с внешним миром, с людьми или последствие воспоминаний. Эмоция крепко переплетается с мыслями: подумал, вспомнил – отреагировал. Если сравнить с картиной – состояние это фон, оно присутствует всегда и менее осознаётся, а эмоция это главная композиция картины, она в центре внимания и более заметна. Радостные эмоции нас не беспокоят, а вот негативные почему-то хочется избежать. Возникла негативная эмоция, теперь выбор за тобой, как быть, дать ей проявиться или остановить её. Когда я говорю остановить я имею в виду не затолкать подальше, делая вид, что её нет, а осознать: эмоция есть, буквально сказать себе: «да, я злюсь и это нормально». Если эмоция не отвергнута, она теряет степень своего накала, смягчаясь, гаснет или проявляется, но сознательно, возможно даже ярко, но без затягивания в круговорот драмы и страданий.

Такой вид выбора происходит более глубоко, он ступенчатый, в нём можно выделить четыре фазы:

A. осознание эмоции

B. выбор как поступить с эмоцией (принять её, спрятать-погасить, проявить вовне или трансформировать)

C. действие по принятию (да, я зол и это нормально)

D. трансформация (сознательно проявить эмоцию и/или подышать наблюдая за реакцией в теле) После трансформации сравни ощущения до и после, как в йоге, когда чувствуешь своё тело до занятия и фиксируешь изменения после.

Привычка прятать-гасить эмоции является неосознанной, это шаблон поведения, выработанный с детства. Бурное проявление эмоции тоже спонтанный процесс. Оба этих действия разрушительны, в первом случае разрушение направлено на себя, во втором вовне или на себя (зависит от того, куда выплескивается эмоция).

Сложность: эмоция мгновенно возникает и проявляется.

Как её отследить?

Первый этап: разбор эмоционального всплеска делать после того как он произошёл. Шаг за шагом, отслеживая точку вхождения в эмоцию, как в воронку расширения – в случае проявление во вне, так же отслеживаем фазы подавления эмоции в воронку сужения. Весь этап рождения и проявления эмоции буквально прокрутить в голове, как в замедленном кино. Бывает сложно самостоятельно уловить точку начала эмоции, тогда лучше обратиться к специалисту, который научит этапам осознания. Мы ещё вернёмся к эмоциям и рассмотрим их более подробно.