Smart Reading - Ключевые идеи книги - Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни. Тит Нат Хан

В наших домах есть комнаты для сна и приема еды, но почему же нет пространства для осознанного дыхания? Замечательно, если вы имеете возможность выделить в вашем доме пространство для уединения и дыхательных практик. Такое пространство должно служить всем членам семьи: если ваш ребенок или супруг(а) неожиданно уединились в комнате для дыхания, это знак того, что они хотят покоя.

3. Внимательное отношение к еде.Еда – это способ ощутить связь с солнцем и землей, которые породили ее. Это и способ ощутить связь с теми, кто разделяет с вами трапезу. Готовясь к ней, практикуйте осознанное дыхание (достаточно и трех осознанных вдохов-выдохов). Улыбнитесь сотрапезникам. Осознайте ценность еды перед вами: миллионам голодающих людей по всему свету она недоступна. Почувствуйте сострадание к таким людям. Пусть трапезе не сопутствуют пустые разговоры – они лишь способствуют разобщенности. Иногда лучше и помолчать за едой.

Мытье посуды после ужина кажется слишком докучным занятием? Но и оно способно превратиться в медитацию, если вы отдадитесь процессу целиком. Осознавайте каждое движение рук, обращайте внимание на стекающие по тарелке струйки воды, чувствуйте ее температуру… Если вы торопитесь вымыть тарелки, чтобы поскорее перейти к другим делам, это время превратится в зряшное, неприятное, да и другое дело вряд ли доставит радость, потому что вы продолжите себя торопить. Не спешите в будущее, проживайте настоящий момент целиком.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.