Самат Галиев: Практики для улучшения образного мышления

Упражнение №12. «Вместе с солнцем».

Проследуйте вместе с Солнцем вокруг Земли… Нам важно воображение, а не физические законы.

Ощутите объем этого вращения. Рассмотрите горы, реки, города… Нас не интересуют географические названия.

Пусть Вам будет приятно от этого вращения вокруг Земли…

Вы можете опускаться вниз на некоторую высоту и вновь подниматься, чтобы видеть горизонт…

Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».

Упражнение №13. «Вместе с луной».

Проследуйте вместе с Луной вокруг Земли…

Ощутите объем этого вращения. Рассмотрите снежные вершины, огни городов, самолеты, корабли…

Пусть Вам будет приятно от этого вращения вокруг Земли…

Вы можете опускаться вниз на некоторую высоту и вновь подниматься. Вы можете отправиться на полюс и окунуться в полярное сияние…

Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».

Упражнение №14. «Поле Луны».

Совершите путешествие на Луну. Вам не нужен скафандр. Главное – ощутите, что это пространство сейчас существует…

Ощутите объемность своего местонахождения. Посмотрите, как выглядят другие небесные тела, включая Землю…

Ощутите приятность нахождения в этом поле…

Покатайтесь на луноходе, побросайте камешки, помашите флагом…

Заземление. «Моя планета – Земля, моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».

Упражнение №15. «Поле прошлого».

Совершите путешествие во времени. Начало 20-го века.

Представьте это объемно и как будто привычно…

Наполните этот объем позитивными ощущениями…

Покатайтесь на пролетке или зайдите в музей… При всем том, уважайте чувства и настроения других людей.

Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…, сейчас… год».

Упражнение №16. «Поле будущего».

Совершите путешествие во времени. Конец 21-го века.

Представьте это объемно и как будто привычно…

Наполните этот объем позитивными ощущениями…

Покатайтесь на новых видах транспорта… Посмотрите на новые вещи…

Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе …, сейчас… год».

Упражнение №17. «Поле отдыха».

Перенесите себя в реально существующее место, где Вы чувствуете себя хорошо и спокойно. Это Ваше поле отдыха.

Ощутите объем этого поля…

Наполните этот объем позитивными ощущениями…

Совершите некоторые идеомоторные действия по улучшению Вашего отдыха…

Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».

Упражнение №18. «Поле принятия решения».

Перенесите себя в воображаемое поле, где за столом сидят эксперты, которые могут обсудить Вашу проблему и помочь принять решение. Это Ваше поле принятия решения. Ощутите объем этого поля…

Наполните этот объем позитивными ощущениями…

Совершите некоторые идеомоторные действия: сядьте за общий стол, разложите бумаги, обратитесь с приветствием…

Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».

Упражнение №19. «Сказочное поле».

Перенесите себя в несуществующее сказочное поле. В этом поле растут сказочные деревья и гуляют мультяшные персонажи.

Ощутите объем этого поля…

Наполните этот объем позитивными ощущениями…

Совершите некоторые идеомоторные действия: погуляйте, пообщайтесь со сказочными персонажами…

Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».

______

Нет необходимости выполнять все упражнения за один раз. Можете для начала выполнить одно – два упражнения. Излишнее усердие может привести к усталости.

Не задерживайтесь надолго в этих полях и обязательно делайте заземление. Если какое – либо упражнения вызывает негативные чувства, – не делайте его.

С – картина (своя картина, само – картина) – это представление само по себе в данный момент времени.

Мы здесь ничего не говорим о конкретном содержании представления. Для нас важно, как мы ощущаем это представление, которое происходит в данную секунду. В этом представлении есть и ощущение собственного «я», и анализ предмета, которым мы заняты в данный момент, и оценка успешности текущего процесса. Данный перечень неполный из-за многообразия ощущения представления себя в данную единицу времени.