Айлин С. Розен - Йога - применение комплексной йога-терапии во всех сферах вашей жизни

4. Исцеление начинается в сознании.Отправьтесь мысленно в ваше любимое место: парк, пляж, любимый город, туда, где ощущаете умиротворение. Подумайте о том, как пребывание в любимом месте влияет на ход ваших мыслей. Сравните эту ситуацию со стрессовой. Скорее всего, в первом случае вы более комфортно чувствуете себя в собственном теле и в большей мере присутствуете в моменте. Во втором случае мысли могут начать бегать по кругу, появится тревожность. Научиться достигать мыслительного спокойствия важно для нашего здоровья. Йога говорит о том, что умиротворенный разум успокаивает тело, и наоборот. По мере освоения этой книги вы научитесь это делать.

5. Подход к здоровью должен быть целостным, учитывающим образ жизни, личность, историю и отношения между разумом и телом.Аллопатическая медицина редко действует подобным образом, чаще всего сосредоточиваясь на подавлении симптомов медикаментозными или иными физическими методами. Йога-терапия рассматривает человека в целом, его личную историю и контекст, в который вписана его жизнь. У атлета иные потребности, чем у больного, а двадцатилетнему нужно не то, что более взрослому. Йога позволяет провести глубинную самооценку, чтобы определить корень проблемы, понять, какие шаги необходимо предпринять для достижения улучшения, поставить правильные цели для выработки новых привычек, которые будут полезны и для тела, и для разума.

В рамках освоения этой книги принципы, положенные в основу образа жизни, будут теми якорями, которые не дадут вам оторваться от холистического подхода к здоровью. Изучая различные аспекты своего существования (физическую активность, питание, сон и отдых, работу, отношения, окружающий мир, финансы, расслабление и медитацию, духовность и радость), вы будете использовать предлагаемые указания как базовую структуру, облегчающую понимание вашего пути в йоге и его направления.

Еще одним якорем станут намерения. В философии йоги намерение определяется как стремление сердца, страстное желание или решимость что-то совершить. Намерения – мощный мотивационный инструмент, позволяющий претворить мечты в жизнь. Намерение в йоге иногда путают с постановкой цели, но оно является изменением мировоззрения, позволяющим перевернуть жизнь. Многим из нас знакома традиция давать себе обещание начать что-то менять с наступлением нового года, которая обычно приводит к тому, что самое позднее через пару месяцев у нас заканчивается «сила воли» – и мы возвращаемся к привычному поведению. В итоге то, что должно было проложить путь к счастью и новым возможностям, оборачивается претензиями к самим себе.

Если рассмотреть эту ситуацию с точки зрения йоги, окажется, что мы не придерживаемся принятых решений, потому что принимаем их, исходя из идеи, что с нами что-то не так и это что-то необходимо изменить. Движущей силой является уверенность в том, что какой-то изъян не дает нам в полной мере наслаждаться жизнью. Сменив подход и исходя из парадигмы изобилия, из того, что внутри нас уже есть все необходимое, чтобы достичь желаемого, мы обнаруживаем, что путь становится намного легче. Мы ощущаем совсем иную тягу к цели и легкость. Любовь к себе, принятие себя, радость внезапно оказываются доступны, и мы понимаем, чего хотим на самом деле.

Вот несколько примеров намерений, касающихся здоровья.

• Мое намерение – лелеять радость в любом занятии.

• Мое намерение – ценить то, что мое тело для меня делает.

• Мое намерение – установить контакт с собственной жизненной силой.

• Мое намерение – воспитывать терпение к себе.

• Мое намерение – набраться смелости попробовать что-то новое.

Подумайте о том, что сподвигло вас на чтение этой книги. Что вы надеетесь от нее получить? Когда будете готовы, с помощью приведенных ранее примеров сформулируйте намерения, которые хотите осуществить с помощью наших уроков и упражнений.

Примите во внимание следующее:

• формулируйте в настоящем времени;

• краткость – сестра таланта;

• позитивные формулировки без «не»;

• намерение должно соответствовать лично вам и вашей жизни.

Запишите намерения в дневник. Если хотите, используйте цветные чернила или нарисуйте картинки. Представьте, что будете чувствовать, когда каждое из них воплотится.

Не забывайте о своих намерениях, работая с книгой. Регулярно обращайтесь к дневнику.