Айлин С. Розен - Йога - применение комплексной йога-терапии во всех сферах вашей жизни

YogaLife Institute является североамериканской штаб-квартирой для 100 йога-центров, спонсируемых Институтом йоги в Мумбаи, Индия. Сам институт находится в Индии, в Соединенных Штатах есть YogaLife Institute, а по всему миру разбросаны центры, практикующие все тот же подход: в Австралии, Бразилии, Великобритании, Гонконге, Испании, Италии, Канаде, Таиланде, Финляндии, Франции, Швейцарии и не только. Вместе они несут идеи Шри Йогендры в сердца и дома по всей планете, обучая людей иметь «здоровое тело, превосходный разум и духовное сознание».

Что такое жизнь с йогой? Посещение занятий, употребление зеленых смузи, особая диета – такие мысли обычно приходят на ум в ответ на этот вопрос. Эти варианты могут оказаться подходящими для вас, но они все равно всего лишь части жизни с йогой. На самом деле необязательно делать что-то из вышеназванного, чтобы жить такой жизнью. Например, вы можете предпочитать заниматься йогой дома, а не в студии. Ваша пищеварительная система может не справляться со смузи, а тело быть приспособленным для питания, типичного для страны вашего происхождения. Это нормально! Вскоре вы поймете, что йога – это умение понимать потребности тела и слышать его мудрость. Учиться уделять этому внимание – в той же мере йога, что и учиться держать баланс в позе дерева.

Мы предлагаем отказаться от имеющихся у вас представлений о том, что такое йога, от конкретных ожиданий. Идеального или универсального подхода к йоге не существует. Йога подходит всем, всегда и везде. Да, даже вам, здесь и сейчас.

Став образом жизни, йога начинает определять все ваше существование, присутствуя в вашем мире и как древнее учение, и как философия поз, и как дыхательные упражнения, и как способ постижения себя. По сути, цель йоги – самореализация, то есть самопознание. Йога помогает интегрировать тело, чувства и разум. Мы осознаем, что мешает нам быть здоровыми, и понимаем, что нужно сделать, чтобы обрести баланс. Повторение тех или иных практик помогает утихомирить поток сознания и установить контакт с телом, чтобы постичь его мудрость и раскрыть потенциал. Включая их в повседневную жизнь, мы формируем новые привычки, оздоравливающие мозг. Так что мы не только улучшаем физическое здоровье, но и в прямом смысле развиваем мозги.

Нейронаука убеждает нас, что перемены возможны. Более того, мы можем запрограммировать наш мозг так, чтобы он работал на перемены. Ученые уже давно знают, что детский мозг по мере роста и обучения претерпевает невероятные трансформации. Это называется пластичностью. Но до недавнего времени считалось, что, когда человек вырастает, мозг практически полностью теряет способность меняться. Исключение составляет травма или болезнь.

Теперь мы знаем, что дела обстоят не так. С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) исследователи могут наблюдать работу мозга. Мозги взрослого человека умеют адаптироваться. Обучение, новые навыки и даже новые мысли приводят к физическим изменениям мозга. Исследование, позволившее сделать такие выводы, было проведено на водителях лондонских кэбов. Чтобы получить лицензию на вождение кэба, человек обязан сдать сложный экзамен на знание всех дорог, фирм и достопримечательностей города. С помощью фМРТ ученые наблюдали за мозгом водителя, в особенности за гиппокампом – областью, отвечающей за навигацию. Гиппокамп у кэбменов оказался больше среднего. Исследователи считают, что это прямое следствие их профессиональной деятельности. Когда мы что-то изучаем, в мозге создаются новые клеточные связи. Повторяя то или иное поведение или прокручивая в голове ту или иную мысль снова и снова, мы усиливаем эти связи настолько, что иногда можно увидеть физические изменения в мозге.

То же самое происходит при формировании новой привычки. Представьте себе, что обычно до офиса на четвертом этаже вы добираетесь на лифте, а теперь решили подниматься по лестнице, чтобы добавить себе физической нагрузки. Для этого необходимо предпринять сознательное усилие. Результат будет ощущаться как нечто новое. В мозге образуются новые связи. Чем чаще вы поднимаетесь по лестнице, тем более привычным становится это действие. Связи крепнут. В конце концов вы начнете автоматически направляться к лестнице, а не к лифту, делая это без раздумий. Мозг сформирует привычку. Режим «лифт» не исчезнет, и вы будете время от времени возвращаться к нему – например, когда сильно устанете или погрузитесь в размышления. Но он будет становиться все слабее и слабее. Мозг предпочтет следовать новому варианту.