Сара Праут - Дорогая вселенная. 200 мини-медитаций для мгновенного воплощения

Читая эти слова, постарайтесь представить себе, что кто-то, готовый помочь вам, сидит рядом и держит вас за руку.

Откройте своё сердце для следующей медитации:

Сейчас я чувствую отчуждение, но я хочу пройти этот этап, чтобы убедиться в важности связи с окружающими. Я буду помнить о том, что моя душа сияет, когда я впускаю других в свою жизнь. Я твёрдо намерена принять в свою реальность новых друзей и новые события, которые принесут мне радость.

Да будет так

16: Связь – 60: Насыщенность – 82: Утешение

Итак, злость. Не сомневаюсь, что это чувство вам знакомо. Когда кровь кипит от того, что кто-то не оправдал ожиданий или что-то пошло не по плану… Пора прекратить держать это в себе и отпустить.

Запомните:

Злость лишает вас сил.

Если вы не научитесь должным образом справляться с гневом, он может проявиться самым нежелательным образом. Лично я считаю, что депрессия – это злость, обращённая вовнутрь, – в своё время она осталась без внимания и проработки, а теперь буквально переваливает через край. Поэтому так важно сместить фокус внимания на людей, вещи, места и события, которые приносят радость. Поднимитесь над своей злобой!

Энергия злости даёт вам возможность выбрать другую карту, пропустить ход и выиграть 200 долларов. Если что-то выводит вас из себя, поблагодарите Вселенную за этот опыт. Конечно, сказать это куда легче, чем сделать, но как только вы научитесь быстро прощать, не держа злобу, ваше энергетическое поле освободится для самых чудесных воплощений.

Задайте себе эти вопросы:

– ЧЕГО МНЕ БУДЕТ СТОИТЬ ЗЛОСТЬ?

– НЕ ПОРА ЛИ ЕЁ ОТПУСТИТЬ?

Как только будете готовы, начните эту медитацию, и она поможет вам отпустить злость и избавиться от боли:

Я верю, что получила этот опыт и урок в самое нужное время. Теперь я отпускаю гнев, недовольство и возвращаюсь в состояние покоя, присутствия и радости.

Да будет так

14: Сопереживание – 35: Прощение – 63: Умиротворение

Заметили, что в последнее время стали вспыльчивыми? Вас раздражает поведение окружающих?

Почувствовав энергию раздражения, постарайтесь сместить фокус внимания на то, какую помощь вы можете оказать другим прямо сейчас. Одна из учениц Академии Воплощения написала мне, что ощущала нетерпение и раздражение из-за того, что с ней ничего не происходило. Она спросила, как ей избавиться от этих чувств.

Я предложила ей следующее средство:

Я посоветовала ей отправиться на почту и купить там марку. Причём сказала это сделать именно в то время, когда там будет много народу. Её задача заключалась в том, чтобы стоять в очереди (что её всегда ужасно раздражало) и мысленно посылать окружающим людям энергию любви. Если у неё возникнет хоть капля раздражения – она должна переключить внимание на энергию любви и одарить ею совершенно незнакомого человека или всех людей, стоящих в очереди. Через неделю моя ученица заметила большие изменения в себе – она перестала раздражаться по малейшим пустякам благодаря этим 45 минутам, проведённым на почте. Видите ли, когда вы раздражены, лучшее, что вы можете сделать – это подумать, чему можно порадоваться и какие преимущества имеет сложившаяся ситуация. Вы можете сами отправиться на почту и попробовать выполнить это упражнение. А можете практиковаться в человеколюбии в людном супермаркете или даже в автомобильной пробке.

Запомните:

Взгляните на раздражение как на предложение погрузиться в настоящее мгновение, в «здесь и сейчас».

Для того, чтобы снизить уровень раздражительности, попробуйте эту медитацию:

Я отпускаю своё раздражение и обращаюсь к хорошим вещам, происходящим в это мгновение. Раздражение – это повод поразмыслить над тем, что хорошего несёт настоящий момент.

Да будет так

36: Свобода – 67: Присутствие – 71: Расслабленность

В детстве я волновалась по любому поводу. Я боялась темноты, незнакомых людей, была в ужасе от еды и перемен… Список может продолжаться до бесконечности! Моё волнение проявлялось в том, что я грызла ногти и тревожилась из-за всего нового и неизвестного. Большинство людей волнуются о вещах, которые ещё не случились. Они одержимы мыслями о том, что, по их мнению, произойдёт в будущем и нарушит их благополучие.