Нэнси Герштейн - Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя

Намасте.

Авидья – дословно «незнание», «невежество»; духовная ограниченность.

Агнисара – дыхательная практика по пробуждению внутреннего огня.

Аджна – шестая чакра (третий глаз), расположенная между бровями.

Адхо мукха шванасана – поза собаки мордой вниз.

Анахата – четвертая чакра, сердечный центр.

Анджали-мудра – молитвенный жест: ладони, сложенные напротив анахаты – сердечного центра.

Анулома крама – сегментированный вдох.

Апариграха – нестяжательство.

Ардха баддха падма пашчимоттанасана – наклон в позе лотоса с половинным замком.

Ардха падма бхараваджасана – скручивание в полулотосе.

Ардха чандрасана – поза половины луны.

Асана – поза йоги; третья ветвь раджа-йоги.

Астейя – неприсвоение чужого.

Ахимса – непричинение вреда, первая из пяти ям.

Ашвини-мудра – позиция лошади.

Аштанга – восемь ветвей йоги, описанные мудрецом Патанджали.

Баддха конасана – поза бабочки.

Бхастрика – дыхание кузнечных мехов, быстрые, глубокие вдохи и выдохи.

Бхуджангасана – поза кобры.

Вам – семенной звук свадхистаны , второй чакры.

Васиштхасана – боковая планка, названа в честь мудреца Васиштхи.

Виньяса – серия асан, в которой каждое движение выполняется на вдох или выдох.

Вирабхадрасана – поза воина.

Вирасана – поза героя.

Вишуддха – пятая чакра, горловой центр.

Врикшасана – поза дерева.

Вритти – колебания ума.

Гарудасана – поза орла.

Гомукхасана – поза коровьей морды.

Джану ширшасана – поза «голова к колену».

Джатхара паривартанасана – скручивание лежа на спине с опусканием прямой ноги набок.

Дришти – точка концентрации взгляда.

Дукха – страдания.

Дханурасана – поза лука.

Дхарана – концентрация; шестая ветвь раджа-йоги.

Дхьяна – медитация; седьмая ветвь раджа-йоги.

Ида – главный энергетический канал, заканчивающийся левой ноздрей; соответствует лунной энергии и правому полушарию.

Йога – в дословном переводе «объединять, связывать».

Йога-сутры – перечень афоризмов, характеризующих практику йоги; составлен Патанджали.

Ишвара пранидхана – преклонение перед божественным началом.

Капалабхати – дыхание сияющего черепа; мощные, глубокие выдохи.

Капотасана – поза голубя.

Кундалини – энергия, спящая в основании позвоночника; пробуждается в результате различных практик йоги.

Курмасана – поза черепахи.

Лам – семенной звук муладхары , первой чакры.

Макарасана – поза крокодила.

Манипура – третья чакра, пупочный центр.

Мантра – священный звук, используемый в медитации.

Маричиасана – скручивание сидя.

Матсиасана – поза рыбы.

Мула бандха – корневой замок.

Муладхара – первая, или корневая, чакра (тазовый центр), расположенная в промежности.

Навасана – поза лодки.

Нади – тонкие энергетические каналы.

Нади шодхана – попеременное дыхание правой и левой ноздрей.

Намасте – приветствие, в переводе «свет во мне кланяется свету в тебе».

Натараджасана – поза короля-танцора.

Ниямы – духовные принципы; вторая ветвь раджа-йоги.

Ом – божественный звук Вселенной.

Падмасана – поза лотоса.

Паривритта джану ширшасана – скручивание в позе «голова к колену».

Паривритта уткатасана – скручивание в позе стула.

Паршвоттанасана – поза пирамиды.

Патанджали – индуистский мудрец, автор «Йога-сутр».

Пашчимоттанасана – наклон вперед сидя.

Пингала – главный энергетический канал, заканчивающийся в правой ноздре; соответствует солнечной энергии и левому полушарию мозга.

Прана – вселенская энергия, живущая во всех существах.

Пранаяма – контроль над праной; дыхательные практики в йоге; четвертая ветвь раджа-йоги.

Прасарита падоттанасана – наклон вперед стоя с широко разведенными ногами.