Тина Орская - Измени судьбу. Расследования экстрасенсов

Рекомендуется применять свои возможности очень осторожно и ограниченно (себя, родственников и знакомых), когда не требуется больших затрат энергии либо нужна только диагностика. Вырабатывать в себе доброту и умиротворенность. Раздражительный человек теряет много энергии. Поддерживать умственное здоровье отдыхом на лоне природы, переменой мыслей, ослаблением умственного напряжения, культивированием добрых, облагораживающих и возвышенных мыслей, а также привычкой быть всегда веселым и добрым. Это будет способствовать концентрации и сохранению энергии, а также улучшению состояния здоровья.

ПСИХОТРЕНИНГ

Психологическая тренировка является наиболее важным этапом на пути овладения искусством управлять энергией усилием своей воли.

Психотренинг включает в себя:

– перестройку психологии;

– обработку концентрации внимания;

– развитие зрительно-пространственного воображения;

– овладение глубоким расслаблением всей мышечной системы.

Расслабление

Обеспечивает быстрое восстановление сил и способствует набору энергии. Глубокое расслабление: тренировка отдельных групп мышц и всей нервной системы в целом (мышцы пальцев, кисти, ступни, предплечья, голени, шеи, конечности в целом, верхней части туловища). Затем мысленно отводите энергию от этих мышц и начинайте безвольно бросать их под воздействием силы тяжести и размахивать ими, как свободно свисающими тряпками. Например, отвести энергию от кисти руки, помотать кистью из стороны в сторону, обеими руками. Затем из рук отвести энергию. Из головы – помотать безвольно головой. Спина и поясница. Сидя, стоя. Все тело – лежа – сверху вниз (и затылок, и позвоночник, и лицо). Для расслабления мышц применяют следующие упражнения.

1. Напряжение и расслабление мышц.

Без резких рывков и движений напрягайте отдельные группы мышц, а затем полное расслабление. Научитесь чувствовать переход мышц к расслаблению.

2. Отдых.

Лечь и расслабиться целиком, стараться ни о чем не думать; если заснуть, то час такого сна дает отдых, как полный ночной сон.

Концентрация

Концентрация – это фиксирование умом внешнего объекта или внутренней точки:

– определенная цель;

– интерес и внимание.

Все это способствует успокоению ума или умению концентрировать мысли на определенном объекте. Хорошо тренированный ум может быть по желанию сосредоточен на любой точке внутри или снаружи при одновременном исключении всех других мыслей.

Все чувства затихают и не функционируют, исчезает ощущение тела, окружающий мир не воспринимается. Концентрация на внешних материальных объектах, на органах тела или на мыслях.

Глубокая концентрация на абстрактных идеях называется медитацией. Высшая форма – полное отсутствие мыслей.

Тренировки на концентрацию проводить ежедневно, используя каждую представившуюся возможность – в транспорте, дома, на работе. Приучитесь концентрировать внимание на любом выполняемом действии.

При концентрации мысли уходят в сторону. Не боритесь с умом, не утомляйте его, концентрация должна приходить без напряжения и не вызывать усталости. Наблюдайте, как мысль уходит в сторону, а потом мягко верните ее к цели концентрации, пока ум не станет устойчивым.

Наиболее удобная поза для концентрации – сидя. Голова и спина на одной прямой, мышцы расслаблены, нервы и мышцы успокоены. Иногда лежа.

Выполняя концентрацию, исключите все раздражители, все, что может отвлечь от цели. Практикуясь, довести время концентрации на одной мысле-форме от 1 минуты до 30 минут. Можно проводить в любое время суток, но удобнее вечером, еще лучше утром, перед рассветом. Сначала внешние объекты, а потом на утонченных объектах и абстрактных идеях.

Концентрация на внешних объектах

Сосредоточиться на черной точке на стене, на пламени свечи, яркой звезде, луне, на стуке колес, тиканье часов с открытыми глазами. Приучиться в течение нескольких минут смотреть на объект, не мигая.

Удобная поза, смотреть на звезду, размышлять о бесконечности Вселенной.

Концентрация на переносице, где располагается третий глаз, успокаивает ум и позволяет контролировать его. Через некоторое время увидите свет при концентрации.

Концентрация на кончике носа – успокаивает ум и повышает силу концентрации. Если трудно сосредоточиться или начинает болеть голова, то переключите внимание на другой внешний предмет (голубое небо, солнечный свет, эфир и т. д.).