Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Рис. 29. Растяжение отводящей мышцы, часть 1

Рис. 30. Растяжение отводящей мышцы, часть 2

Выполняя растяжку, направляйте внимание на мышцы и прорабатывайте дыханием каждую эмоцию, которая возникает при этом. Пора задействовать энергию этих мышц. Поговорите с ними. У вас есть какие-то цели? Помогают ли мышцы достигать их? Возникает ли особая скованность при этой растяжке и пропадает ли она при глубоких циклах дыхания и ее осознании? Вы должны привести свое тело и ум в соответствие друг другу. Во время растяжки будьте открыты в своем общении. Сейчас самое время прислушаться к тому, что говорят вам ваши мышцы, и вести с ними диалог.

Подвздошно-большеберцовый бандаж на стороне отводящей мышцы

Снять напряжение в отводящих мышцах/подвздошно-большеберцовом бандаже лучше всего помогает «поза голубя». Параллельно эта растяжка благоприятно действует на грушевидную мышцу, о которой мы уже говорили в главе о ягодичных мышцах. Я предпочитаю начинать эту растяжку с асаны «собака мордой вниз». Подведите одну ногу, согнув ее, к кистям рук. Ладони положите рядом с бедрами, чтобы сесть прямо, а затем вытяните руки перед собой, они должны полностью выпрямиться (см. рис. 31–32). Эта поза прекрасно снимет напряжение в подвздошно-большеберцовом бандаже, отводящих мышцах и грушевидных мышцах.

Рис. 31. Растяжение в позе голубя, часть 1

Рис. 32. Растяжение в позе голубя, часть 2

Это не простая растяжка. Скорее всего, вы почувствуете сопротивление в мышцах. В этой растяжке они не торопятся расслабляться. Вы должны поработать над собой и выяснить, является зажим физическим, или эмоциональным, или же и тем и другим? Погрузитесь глубоко в свое тело и познайте его на новом уровне. У вас есть полное право ощущать свободу как в мышцах, так и в уме.

Стопы, как и ладони, это не столько хранилища эмоций, сколько инструкторы. Они не только впитывают энергию из всех внешних источников, но и подсказывают алгоритм действий на основе информации из подсознания. Они и хранят знания, и ищут их.

Мышцы стопы похожи на мышцы кисти. На подошве, нижней части стопы, расположены следующие мышцы: подошвенный апоневроз, отводящая большой палец, отводящая мизинец и короткий сгибатель пальцев (рис. 33). Глубоко под этим слоем поверхностных мышц проходят следующие мышцы: короткий сгибатель мизинца, приводящая большой палец и короткий сгибатель большого пальца. Есть отводящие и приводящие мышцы для больших и маленьких пальцев, чтобы двигать ими внутрь и вовне. А сгибают и разгибают пальцы ног сухожилия. Брюшко мышц, создающих движение, также находится не в пальцах ног (ни в пальцах ног, ни в лодыжках нет мышц), а в брюшке мышц, расположенных в ногах. Передняя большеберцовая мышца поднимает пальцы вверх, к лицу. Икроножные мышцы направляют пальцы ног и лодыжки от лица к земле. В ступнях есть небольшие мышцы, которые прикрепляются только к большому пальцу ног.

Рис. 33. Стопа

Стопы рассказывают о пути: все, что мы когда-либо испытывали, проявляется у нас на ладонях и подошвах. Эти линии меняются в зависимости от событий в нашей жизни. Если стандартную рефлексологию как ног, так и рук можно легко найти в интернете, то чтение пальцев ног доступно лишь немногим посвященным.

В Юго-западной школе целительных искусств, куда я приезжала читать лекцию, мне рассказали о Шерил Спин и ее курсе чтения пальцев ног. По моей инициативе у нас состоялась беседа (я сказала ей, что у меня слегка распух большой палец ноги). Я оставила ей сообщение на автоответчике, что нахожусь в творческом тупике, не знаю, о чем писать, и хочу побеседовать с ней в надежде на то, что мне откроется что-нибудь новое для моей книги. Во время беседы я рассказала ей о своем пальце ноги. «Он не просто так болит, – ответила она. – Этот палец отвечает за коммуникацию. Если вы чувствуете себя в тупике, то вполне логично, что это ощущение проявляется на физическом уровне в виде небольшого отека». Я захотела больше узнать об этом. В Приложении Б вы найдете информацию, предоставленную Шерил, о чтении пальцев ног, а также лодыжек и ступней. Кстати, после того разговора я ощутила вдохновение и мой творческий кризис закончился. На следующее утро я заметила, что большой палец ноги у меня вернулся к своему обычному размеру и форме. Совпадение? Не думаю.