Сергей Макеев - Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений

Важно пройти первый этап, когда будет казаться, что ничего не получается. Продолжайте делать. У меня тоже во время освоения неоднократно возникало желание все бросить и сказать: это не для меня. Да и сейчас, если тревожат какие-то очень важные дела, иногда не сразу удается выключить информационный рубильник и погрузиться в состояние покоя и созерцания. Задача действительно непростая, но результаты стоят того, чтобы потратить время.

Следующая наша цель – сохранение приобретенного состояния внутреннего покоя не только в комнате, где практикуем, но и в обычной жизни: когда учимся, работаем, общаемся. Это уже динамическая медитация. В жизни так много нарушителей покоя, и прежде всего – окружающие люди. Они всегда чего-то хотят, их движения и задачи зачастую не согласуются с нашими. Нередко в результате мы начинаем включаться в процесс, суетиться, конфликтовать, пытаться поучать. Важно не поддаваться.

Учитесь оставаться чуть отстраненными. Нужно позволить окружающим быть такими, какие они есть (я не имею ввиду некоторые крайние ситуации, когда поведение кого-то угрожает жизни и здоровью другого человека). Не поддавайтесь искушению перевоспитать и организовать знакомых в соответствии с нашими представлениями. Просто наблюдайте, ловите свои ощущения, тестируйте окружающий мир на цвет, вкус, запах, тактильные свойства и т. д.

Опыт нарабатывается практикой. Сначала все вас будет отвлекать: собственные мысли, разговоры, окружающие люди, шум на улице и т. д. Увидев (или услышав) кого-то, начинаем домысливать свои представления о человеке, событии. Велик соблазн, чуть соприкоснувшись с чем-то, быстренько в голове достроить целостную модель явления. Необходимо выявить появившуюся мысль, мягко проводить и вновь вернуться в ткани к ощущениям. По мере тренировки делать это будет все легче и легче. И в результате научимся практически мгновенно входить в нужное состояние и оставаться в нем столько, сколько необходимо. И еще хочу сказать, что это очень деятельное состояние, в нем мы максимально сосредоточены и поэтому способны быстро решать самые разные стоящие перед нами задачи.

ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ

Ежедневно на 10–15 минут выключайтесь из суеты этого мира, отключите все внешние источники связи, закройтесь в помещении, где вас никто не потревожит, успокойте сознание, остановите поток мыслей, сконцентрируйтесь на дыхании или созерцании какого-нибудь предмета. Побудьте наедине с самим собой.

Древние йоги открыли, что высшие состояния сознания неразрывно связаны с контролем над дыханием.

На Востоке издревле дыхание обожествляется. Его культивируют во всех традиционных практиках (йога, медитация, цигун) и единоборствах. Считается, что это источник универсальной вселенской энергии для человека, которую называют на Тибете – лунг, в Индии – прана, в Китае – ци, а в Японии – ки.

В индийской традиции искусству дыхания – ПРАНАЯМЕ – придается огромное значение. Само слово состоит из двух частей. ПРАНА – это всеобщая, окружающая все и проникающая везде энергия. Она находится во всем, что движется, вибрирует, излучает. Ее запасы определяют самочувствие. АЯМА – расширение, регуляция, контроль. Таким образом, ПРАНАЯМА – это искусство сохранять и увеличивать количество энергии в теле с помощью правильного дыхания. Откуда же берется эта энергия? Существуют различные гипотезы.

При исследовании в обычном воздухе были обнаружены отрицательно заряженные ионы, которые оказались жизненно необходимыми живым существам. Когда специальной установкой ионы убирали, экспериментальные животные быстро погибали, несмотря на обычные соотношения всех других компонентов воздуха. Возможно, в этих частицах и заключена та энергия, о которой говорят йоги.

Мы знаем, как хорошо дышится в хвойном лесу, «на природе» после грозы, в горах. Для всех этих мест характерно повышенное содержание отрицательных ионов. И в то же время мы плохо переносим душные, закрытые помещения, особенно при скоплении людей. В таких – наблюдается большое количество вредных положительных ионов.

Дыхание – топливо жизни. Кислород необходим постоянно, так как быстро используется и не откладывается про запас. В организме в процессе утилизации кислорода образуется двуокись углерода (СО 2), которую мы и выдыхаем. Раньше углекислый газ считался ненужным продуктом жизнедеятельности, требующим максимального удаления из организма. Сейчас доказано, что это не так, и его роль активно изучается. Об этом поговорим чуть позже.