Мантэк Чиа - Дао - пробуждение света (II)

Упражнение для изгибов толстой кишки

1. В положении стоя разверните туловище влево, не меняя положения бедер. Почувствуйте, как слепая кишки и заслонка ободочной кишки, расположенные в области верхней части правого бедра, натягиваются или скручиваются. Разверните туловище вправо и почувствуйте, как скручиваются восходящая и нисходящая ободочные кишки.

2. Вернитесь в исходное положение.

3. Развернитесь вправо и почувствуйте натяжение сигмовидной кишки и ануса. Развернувшись влево, почувствуйте скручивание восходящей ободочной кишки и поперечноободочной кишки.

4. Выполните 9-18 раз. Отдохните и почувствуйте тепло и свободный проход в четырех изгибах. Это упражнение укрепляет изгибы толстой кишки.

Массаж живота

Массаж живота помогает избавиться от запора, а также ст спазмов и различных затвердений в животе.

Лягте на спину. Начните слева от пупка. Массируйте живот, совершая средними и указательными пальцами обеих рук круговые движения в направлении часовой стрелки. Сделайте не менее 9-36 круговых движений, а если необходимо, то и больше, затем смените направление. Двигайтесь вокруг пупка, постепенно расширяя круги, чтобы захватить весь живот. Прочувствуйте все затвердения и уплотнения. Иногда необходимо встряхнуть уплотнение, чтобы избавиться от него.

Более подробно методы массажа изложены в книге «Самомассаж Ци: даосский метод омоложения», а также в пятой главе книги «Ци Нэй Цан: Массаж Ци внутренних органов».

Регулярное очищение кишечника

Дважды в год необходимо производить очищение кишечника, применяя непродолжительное голодание или на несколько дней переходя исключительно на овощную диету. Проконсультируйтесь со специалистом. Полезно несколько раз в году производить искусственное очищение желудка, но для людей со слабой конституцией или с преобладанием Инь эта процедура может оказаться слишком «холодной».

Ежедневное потребление клетчатки

Ежедневное потребление большого количества клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, помогает очищать кишечник.

Остерегайтесь соли

Следите за употреблением соли, так как чрезмерное потребление соленой пищи может привести к запорам.

Курение и употребление спиртных напитков

Многие студенты обращаются ко мне с просьбой помочь бросить курить, употреблять спиртные напитки или наркотики. Мой рецепт одинаков для любого из них: изучите техники Шести Исцеляющих Звуков, Внутренней Улыбки и Микрокосмической Орбитальной Медитации . Через некоторое время вредные привычки просто начнут исчезать.

Курильщик, сознательно произносящий Звук Легких , начнет, как и любой другой студент, действительно ценить свои легкие. Прежде чем щелкнуть зажигалкой, он подумает о них. Если вы действительно любите свои легкие, вы не захотите больше причинять им вред раздражающим табачным дымом.

Когда вы благодаря практике, обеспечивающей циркуляцию энергии и достижение высшей, более совершенной силы, почувствуете себя лучше и станете более уравновешенным, вам не потребуются стимуляторы. Многие студенты после освоения метода обеспечения циркуляции Ци бросают курить и употреблять алкоголь. Когда организм познал лучший вид энергии, он не хочет возвращаться к низшим ее видам.

Если в процессе работы вам потребуется дополнительное количество энергии, закройте глаза, сосредоточьтесь на межбровье и направляйте энергию по спирали до тех пор, пока вы не почувствуете ее в межбровье, после чего пошлите ее в пупок и в почки. Заставьте ее двигаться по спирали в этих областях, пока они не потеплеют, а затем выведите энергию на Орбиту . Вы можете остановиться на точке Т-11, центре надпочечников, и согреть его. Этот метод позволяет немедленно получить дополнительную энергию.

Закройте глаза и посылайте Внутреннюю Улыбку органам и железам, пока все ваше тело не наполнится Ци . При выполнении любой работы вы можете время от времени подзаряжаться энергией, слегка покачивая и скручивая позвоночник. Скорость подзарядки зависит от вашей ежедневной практики. Если вы занимаетесь регулярно, вам будет значительно легче получить больше энергии за более короткий срок.

Встряхивание почек (описывается ниже) и массаж надпочечников усиливает их функцию, что также обеспечит вам дополнительную энергию в течение дня.

1. Поместите большие пальцы рук рядом с позвоночником между Т-11 и Т-12.