Мантэк Чиа - Дао - пробуждение света (II)

Кругообразные движения конечностями

Это упражнение напоминает предыдущее за исключением того, что позвоночник совершает скручивающие и раскачивающие движения одновременно. Подняв руки перед собой на уровне груди, совершайте ими легкие маховые движения слева-направо в такт с кругообразными движениями туловища; ноги движутся вперед-назад сообразно движениям позвоночника и рук. Если при этом возникает головокружение — ненадолго смените направление вращательных движений, или передохните. При ухудшении самочувствия сократите время выполнения упражнений.

Сочетание движения с поглощением Космической Силы

Данное упражнение сочетает движение конечностями и внутренний массаж органов и желез.

Улыбнувшись внутренним органам и железам внутренней секреции, приступите к выполнению смешанного упражнения на раскачивание, пока не почувствуете полного расслабления тела. Направьте Внутреннюю Улыбку к железам, расположенным в головном мозгу, затем опустите ее вдоль лица к шее, паращитовидной, щитовидной, вилочковой железам и надпочечникам; оттуда — к сердцу, легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, желудку, толстому и тонкому кишечнику, половым органам (рис. А-32). Вытянув конечности, расслабьте переносицу и промежность, слегка подтягивая кверху наружные половые органы и анус.

Рис. А-32. Совершая раскачивание, Улыбнитесьжелезам внутренней секреции.

Почувствуйте, как Космическая Энергия проникает в вас через поверхность кожи, позвоночник, переносицу, промежность и подошвы ступней.

Данное упражнение способствует балансированию внутренней и внешней энергетики. Закончите упражнение, как обычно, концентрируясь на движении Ци . Рекомендуется выполнять упражнение 18–36 раз.

Советуем завершать упражнение в положении сидя, сложив кисти вместе так, чтобы большие пальцы рук располагались напротив центра сердца (в двух с половиной сантиметрах от основания грудинной кости) — это позволит активизировать энергию сердца. Завершите упражнение Внутренней Улыбкой (рис. А-33).

Рис. А-33. Совершая раскачивание, Улыбнитесьвнутренним органам. Закончив упражнения в положении сидя, выполните общую Внутреннюю Улыбку.

1. Электрическое тело. Роберт Бекер . — Нью-Йорк, «Уильям Морроу», 1985 г.

2. Между небом и землей . Гарриет Байнфильд и Эфрем Корнгольд . — Нью-Йорк, «Бзллентайн Букс», 1991 г.

3. Запутанный порядок. Дэвид Бем . — Лондон, «Рутледж энд Киган Пол», 1981 г.

4. Руки света. Энн Барбара Бреннан . — Нью-Йорк, «Бентам Букс», 1987 г.

5. Дао любви и страсти. Джолан Чанг . — Нью-Йорк, «Э.П. Даттон», 1977 г.

6. Дао влюбленных. Джолан Чанг . — Нью-Йорк, «Э.П. Даттон», 1983 г.

7. Через Дао к пробуждению целительной энергии. Мантэк Чиа . — Нью-Йорк, «Аврора Пресс», 1983 г.

8. Даосские секреты любви. Выработка мужской половой энергии. Мантэк Чиа , Майкл Винн . — Санта-Фе, Нью-Йорк, «Аврора Пресс», 1984 г.

9. Самомассаж с помощью Ци — даосский путь к омоложению. Мантэк Чиа . — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1985 г.

10. Даосские способы использования стресса для повышения жизнеспособности. Мантэк Чиа. — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1985 г.

11. Дао как метод целительной любви. Выработка женской половой энергии. Мантэк и Манивэн Чиа . — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1986 г.

12. Цигун «Железная Рубашка», Часть I. — Мантэк и Мэниван Чиа . — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1986 г.

13. Система упражнений Нейгун по очищению костного мозга. Мантэк и Мэниван Чиа . — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1989 г.

14. Слияние Пяти Элементов, Часть I. Мантэк и Мэниван Чиа . — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1989 г.

15. Массаж внутренних органов с помощью Ци «Ци Ней Цан». Мантэк и Мэниван Чиа . — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1990 г.

16. Тайные даосские учения. Чань По Туань , перев. Томаса Клири . — Бостон, «Шамбала», 1986 г.

17. Даосская система И-Чинь. Перев. Томаса Клири . — Бостон, «Шамбала», 1986 г.

18. Книга равновесия и гармонии. Перев. и общ. ред. Томаса Клири . — Сан-Франциско, «Норт Пойнт Пресс», 1989 г.